“沒有得到命令，就好好呆在家不動”

因為新冠病毒疫情爆發，在未得到良好控制的前提下，企業推遲復工、學校推遲開學、客運停開等等都讓大家止步於戶內，挺過去就能等到勝利。然而這段不得不“宅”的日子，很多人大多都是家庭成員組牌局、無限網路遊戲與短視訊間切換（當然中間還穿插著不斷重新整理疫情報告）、有的更吃了睡睡了吃。

1、控制電子產品使用

即使再無聊，也千萬不能在孩子面前做“無電子無歡樂”的表率，可以拾起你平日無暇顧及的書籍和學習，帶領孩子向健康的方向培養習慣。有意識地控制孩子特別是學齡前兒童使用電子產品，不是以學習為目的，電子產品單次使用不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，使用電子產品學習30~40分鐘後，應休息或望遠10~15分鐘。年齡越小，連續使用電子產品的時間也應越短。

2、減輕課外學習負擔

家裡孩子已經上學的，，肯定也都收到了“停課不停學”的要求，配合學校切實彙報孩子健康，並且陪伴他聽網課，不僅可以注意到孩子的追憶裡是否集中，一起聽課後在課後作業輔導上還可以信手拈來，及時發現孩子知識的缺漏處，給予輔導事半功倍，減輕自己的壓力，同時還能孩子學習負擔。

3、避免不良用眼行為

引導孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線闇弱或Sunny直射等情況下看書或使用電子產品。監督並隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，應保持“3個1”的用眼習慣，即眼睛與書本距離應約為1尺、胸前與課桌距離應約為1拳、握筆的手指與筆尖距離應約為1寸，讀寫看近用眼時間不宜超過40分鐘。

4、保障睡眠和營養

足不出戶的時間再長，也不能讓足惜時間紊亂。保障孩子睡眠時間，確保小學生每天睡眠約10個小時，初中生約9個時，高中階段學生約8個小時。讓孩子多吃水果、綠色蔬菜等有益於視力健康的營養膳食。

5、做到早發現早干預

兒童青少年應從3歲起建立健全眼視光檔案，做到早發現、早防控，一旦發現孩子近視，呆在家時帶著孩子放鬆眼睛，等到春暖花開，一定要馬上帶上孩子大專業眼科診所檢查真假近視，根據醫生建議做最科學的防控。

眾所周知，近視形成主要原因是長期看近用眼過度造成，養成良好的用眼習慣，增加看近與望遠交替用眼，注意視遠鍛鍊，緩解視疲勞，愛護眼睛衛生，就可以自我防控近視。