我是一名80後的母親，對於孩子的教育一直是我心中最牽掛的事。

由於疫情的影響，今年的寒假難倒了我，孩子放假也不能送回老家，我每天既要工作還要照看娃，內心深處感激領導給予我這個平臺。同時，我應該好好地學習知識，為公司創造價值。早飯後，我們母女如往常一樣走路去公司。回過頭，看到女兒的臉凍得粉團團的，她放慢腳步懶洋洋地走著。我牽著她的小手，對她說:“你累不累，要不我們玩成語接龍吧！”“真的嗎？”她問我。頓時，人也精神了，走路立馬加快速度，笑得合不攏嘴，這是她最喜歡的事。入木三分、分秒必爭、爭名奪利、利益燻心、心神不定……你一句我一句就開始了，我們玩得好開心。我說:“以後我們一起晨跑，既不冷也鍛鍊了身體。”可以的，估計你跑不動。女兒說完一溜煙跑了。雖工作繁忙，只要有時間，我們會帶孩子爬山、跑步、打羽毛球、跳繩、轉呼啦圈、游泳等。

由於生活水平不斷地提高，發育中的兒童肥胖機率越來越大，在一定的程度上給很多父母造成了壓力。這時，我們應該引導孩子參加體育鍛煉。我認為孩子處於生長髮育的高峰期，又處在心理變化、知識增長的關鍵時期。我們要對孩子進行科學合理的體育鍛煉，促進學生的生長髮育，讓孩子明白體育鍛煉的好處:

人體生長髮育要經歷兩次高峰:第一次是在胎兒期至出生後1歲，第二次是青春期。青春期的男孩每年身高可增長7～9cm，最多可達10～12cm；女孩每年長5～7cm，最多可達9～10cm。孩子經常參加體育運動有利於生長髮育，體育運動不但對骨骼發育起著機械刺激的作用，而且在加快血液迴圈中使骨骼得到更多的營養，從而加速骨骼生長，增加身高。經常參加體育鍛煉的人與正常人相比，腸胃蠕動增加，消化能力增強，食慾增加，飯量大且消化快。

正常人的肺活量，男子為3500～4000ml，女子為2500～3000ml。而經常參加體育鍛煉的人，肺活量可達到5000ml。肺活量加大，能使吸進肺部的氧與肺泡進行充分的氣體交換，消除病菌在肺內的生存條件，保持肺臟的健康。正常人的呼吸差，儘量吸氣和呼氣的胸圍差，是5～8cm，經常參加體育鍛煉的人，呼吸慢而深，呼吸差可達到9～16cm。經常進行體育鍛煉，肺內可容納的空氣增多，氣體交換進行得更順利。所以，體育鍛煉可使肺活量加大，呼吸器官功能增強。正常人每搏輸出血量為50～70ml，心跳75次/分鐘。而經常參加體育鍛煉者每搏輸出血量為90～120ml，心跳50次/分鐘就能滿足機體新陳代謝的需要，由此顯示出運動帶來的心臟良好的機能及儲備力量。

適當地參加體育活動，可使腦部血液迴圈加快，毛細血管大量開放，為腦細胞提供更加充足的能量供應，加快其從疲勞中恢復的過程，從而間接提高大腦的工作效率。“生命在於運動”，指的是運動不僅能協調神經系統與肌肉之間的聯絡，促進神經對肌肉的協調能力，使其反應準確、迅速，同時也增強了身體各器官、系統之間的相互配合和協調發展，是提高身體素質、增強免疫力的有效途徑，是健康的基本保障措施之一。

發現那些經常參加體育鍛煉的孩子有著超強的免疫力，平時也沒有感冒發燒的經歷。運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能代替運動。可見參加體育鍛煉，能強化人體面板對光線、溫度等的適應性，還可以加快靜脈血的迴流，改善血液迴圈的功能，有助於預防心臟病、呼吸道疾病的發生。

寫到這裡，讓我想起2020年的開學第一課，因新冠疫情顯得有些特別，鍾南山、張文宏、陳薇等與孩子們分享成長經驗，他們希望孩子們學會敬畏生命，學會勇敢與擔當。鍾南山表示，他從小就很注意鍛鍊身體，所以到現在八十多歲還能夠站得很直。他寄語同學們也要注意鍛鍊，身體健康可以為社會作更多的貢獻，使國家更強大。

張文宏表示，健康成長比成績更重要，要堅持鍛鍊，保持合理的體重，不要過度的肥胖，不要過度的消瘦。我們少年強則國強，我們不僅僅要有好的成績，也要有好的身體，如果沒有很好的身體，就沒辦法實現自己的人生理想，也沒辦法實現國家的富強。

當我們擁有健康的時候，可能並沒有在意它的可貴，只有當健康遇到危機時，我們才想起它。健康是生活的出發點，也是教育的出發點。雖然，讓孩子可以鍛鍊，教育部在行動。但是，我們除了遺傳給孩子各種基因外，更有責任在家庭教育中支援、引導孩子正確地參加體育鍛煉的意義，為孩子打好健康的根基。