帶孩子多參加運動吧，它能帶來許多意想不到的改變。除了讓孩子身體更健康以外，運動帶來的好處，還有很多很多。

經常運動，不僅可以改善孩子大腦的記憶和思維能力，還能提高大腦反應速度。

參加體育運動，能夠很好地擊退孩子的拖延症，提高行動力。

定時定量的運動計劃，會讓孩子更守時，更自律，生物鐘也會變得越來越健康。

運動，讓孩子多餘的精力得以發洩，釋放心理壓力，變得更加愉悅和專注。

今天這篇文章的重點在於，揭開運動帶來身心改變的真相，讓我們更加清晰認識運動的重要性。

運動，讓大腦與身體協調發展

早期人類的一切活動，本身就是運動。為了生存，人們不得不參與各種活動中，來不斷地獲取食物和用品，以抵抗飢餓、寒冷和各種意外的死亡威脅。

這些活動成為了他們日常生活的主要內容，人們在活動中遇到問題、解決問題，久而久之，就形成了與各種活動相適應的身體與大腦反應。

比如，人類早期在對付生存威脅中形成的一套特定的“戰鬥或者逃跑”系統。人們每天需要面臨的問題主要有兩種：

戰鬥，獵殺一個不那麼危險的動物；逃跑，避開凶猛的野獸。

這個系統一旦啟用，我們的身體會自動產生一系列的變化：

腎上腺素大量分泌，使心跳加快，血壓增加。動脈開始向肌肉傳送更多的氧氣，肌肉為了增加爆發力而變得僵硬。

這就是我們所說的壓力反應。啟動壓力反應系統，我們就可以做出戰鬥，或是逃跑的行動。

壓力反應還會啟用大腦中控制注意力，意志力和記憶的系統，有助於大腦記錄下這次經歷，為將來作參考，從而提高未來再次應對類似情況下的生存技巧。

而人類的大腦思維能力，也是在活動中漸漸形成的。如何獲取食物、去哪裡獲取、什麼時候出發，這些是大腦需要去計劃的。

那時候，人類的大腦與身體相互配合，形成一個統一的整體，人類的一系列壓力反應都是為了適應身體活動需求而形成的。

現代科學研究發現，人類的計劃能力，創造力、用理想激發行為的能力，都離不開大腦中負責支配運動的區域。

現代人的身心問題，源於大腦進化了，身體卻還停留不動

經過50萬年的發展，科技資訊科技，完全改變了我們的生活，我們大腦所處理的事情發生了翻天覆地的變化。

我們的思維能力已經實現了前所未有的飛躍，而我們的身體與50萬年前的原始人相比，幾乎沒有什麼明顯的變化。

久坐不動的現代生活，破壞了我們的本性，正在成為我們長期生存的最大威脅之一。

身體本來就是為了不停的活動而準備的，我們卻讓它長時間保持靜止。這不僅讓身體與大腦分離，還把身體上的壓力轉嫁給了大腦，導致許多心身疾病。

運動，才會讓身體有機會回到它最擅長的環境中。

缺乏運動，摧毀的不僅僅是我們的身體，同時還有我們的大腦。

現在，我們的身體和大腦面臨的最大麻煩，是人類過去從未有過的全新的壓力。

我們知道，戰鬥逃跑系統，只是一個用於對付眼下麻煩而自動啟動的應激系統。

可對現代人來說，壓力已經不再是簡單的戰鬥或逃跑了。我們面臨著各種生理壓力，心理壓力，工作壓力、學習壓力，以及其他來自社會上的各種壓力。

這些壓力讓我們無處躲藏，既不能夠戰鬥，也不能夠逃跑，只能默默地承受著它們。

可能有人認為，這些壓力於原始那些生存壓力相比，並不算什麼。但其實對大腦而言，所有壓力的唯一區別，只是程度的輕重而已。

從生物學角度講，搬一個箱子與面臨失業，啟用的是相同的神經傳導部位。

無論是孩子要學習英語，還是大人面對老闆在會議上的質問，或在運動中鍛鍊肌肉，都會對大腦產生要求，只是壓力的內容和形式不同。

它們對大腦而言，除了程度強弱外，並沒有什麼分別。

如果我們每天只能夠被動承受這些壓力，就會面臨慢性壓力的問題，久而久之就會發展成為焦慮，抑鬱等精神問題。

長期處於慢性壓力中，壓力反應會讓身體渴望能量。

所以，在壓力來臨時，我們常常想吃高熱量的垃圾食品。

在慢性壓力下，腹部也會囤積能量來應對壓力，很多人的啤酒肚就這樣形成了。

在長期缺乏運動的狀態下，壓力就成為了身體與心理的一種危害。

唯一的辦法是，積極應對壓力。而其中最好的應對途徑，就是運動。

為什麼運動可以有效緩解壓力？

因為，我們人類對壓力所產生的生理反應，本來是為身體上的 “戰鬥逃跑”行動做準備的。

而現在，我們這一系列生理反應所要應對的事情已經不存在了。但，壓力反應依然讓神經系統處於警戒的狀態：肌肉僵硬，心跳加快，血壓增加……

這些反應如果一直得不到很好的處理，會引發我們的失控感併產生恐慌。我們還會對接下來可能會發生的事情都保持高度的敏感。

如果長期保持這種狀態，就有可能會發展成為廣泛性的焦慮。我們開始預感每件事情都會成為一個災難。這就是為什麼，心理學上把焦慮症描述成“對不存在的事情的不安感”。

而運動，能讓焦慮的生理反應，有機會真正地去應對它們天生就該應對的事情。從而調動了身體本身的平衡機制，有效消除了壓力所引發的後續影響。

這就是說，焦慮其實是一種認知上的錯誤。我們把身體沒有完成的任務，當成了大腦，沒有完成的任務。

當我們認識到這一點之後，就可以利用運動的方式來減少焦慮症狀。久而久之，大腦就會認清這些症狀的實質，從而獲得重新規劃認知的能力。

運動有助於改善注意力缺乏及多動症

很多孩子本來要坐下來學習，結果卻變成了找東西、整理書桌或做其他無關的小事。很多注意力缺乏，或者叫注意力障礙患者都會出現類似的情況。

大家常提到的拖延症，其實也是注意力障礙的一種體現。

研究發現，小腦不僅保持肌肉運動的節律性，還負責調節大腦某些區域，使其順利保證神經訊號傳遞的連貫性。而注意力缺乏患者小腦的部分割槽域容量比正常人要小，且功能失調，所以很難保持注意力的連貫性。

運動和注意力共用著一部分的神經傳導路徑。所以，體育運動實際上能夠同時鍛鍊孩子的注意力和肢體動作。

大約30%的注意力缺乏患者還有閱讀的障礙，有理論認為，這是眼球運動障礙造成的。

英國研究者曾對35名有閱讀障礙的孩子進行每天兩次的運動療法，每次十分鐘。通過這樣極為簡單的動作練習六個月後，這些孩子的閱讀和書寫的流暢度都有了顯著提高。

綜上所述，運動在讓我們身心統一的同時，也給大腦帶來了一系列有益的生理變化。它讓壓力找到有效的出口，改變神經迴路，從而改變大腦的認知，有效緩解了壓力和焦慮。

當我們把身體的緊張用在運動中，大腦就會認為，這些負面的生理反應是跟運動關聯的。這樣，它就不會把不安感與更廣泛的生活事件連線在一起。我們的壓力和焦慮就會減少了許多。

既然運動有這麼多的好處，那就行動起來吧！

帶孩子一起參加運動，增強身體素質的同時，減輕心理壓力，讓身心更愉悅的同時，提升專注力，讓學習更高效。

參考資料：《運動改造大腦》

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