經常有媽媽問我寶寶缺鈣怎麼辦？

要不要補鈣？

要不要補其他營養素？

有些媽媽甚至在寶寶毫無其他缺乏營養素表現的情況下，買了各種營養素補劑

要知道補劑吃過量也會對寶寶造成嚴重危害！！

看懂這篇文章，從寶寶的輔食入手，讓寶寶營養更全面～

鈣

根據《中國居民膳食指南2013版》嬰幼兒鈣的攝入量： 推薦

6個月-1週歲為 250mg/天。

1歲為600mg/天

正常情況下，0～2歲寶寶並不會存在缺鈣的問題。

所謂的微量元素檢測，骨密度檢測，都不具備科學依據。

因為寶寶生長快，大多數結果測出來會有誤差。

所以家長不必過於擔心。

只有個個別特別挑食的寶寶和奶量不達標的寶寶才會需要額外補劑～

和一些生長髮育過快的寶寶會出現缺鈣現象（敲黑板！！）

長期缺鈣容易導致兒童骨軟化、骨骼變形。但是過量的鈣攝入也會導致腎結石等。

飲食上12個月之後寶寶可以嘗試輔食裡增加乳酪，可以嘗試吃些肉類鈣含量也比較豐富，另外就是一定要每天曬曬太陽啦～每天戶外活動1小時

作為人類幼崽飼養員，在寶寶8～9個月左右，輔食裡的營養素搭配就要全面起來。食材豐富，葷素搭配。

鐵

根據《中國居民膳食指南2013版》嬰幼兒鈣的攝入量： 推薦

6個月- 1歲鐵AI為10mg/天

1歲為 9mg/天

寶寶出生後體內有一定量的鐵貯備， 可供4-6個月之內使用，隨著寶寶發育鐵需要上來，體內儲存的鐵含量就會不足。

所以寶寶第一口輔食一定要吃高鐵米粉。

看過我輔食表的媽媽都知道牛牛6個月就吃上肉了。因為6個月～兩歲的寶寶容易缺鐵性貧血

一般高發的缺鐵月齡是8個月左右，因為6個月以前母體帶出來的鐵還能撐一段時間，但是6～8個月由於輔食量還沒跟上，從食物裡面攝取的量又十分有限。

平時寶寶的輔食因為肝臟類不能多吃（推薦1週一次），可以多吃些紅肉，比如牛羊肉等

這時候寶寶就容易出現缺鐵現象：

體檢發現寶寶缺鐵 影響生長髮育與智力發育 免疫力下降，容易感染 面板乾燥毛髮枯黃 異食癖 缺鐵性貧血

ps：缺鐵會出現以上症狀以上症狀出現並不一定是缺鐵引起。

鋅

根據《中國居民膳食指南2013版》嬰幼兒鈣的攝入量： 推薦

6個月-1週歲為 3.5mg/天。

1～3歲為9mg/天

一些粗麵粉含鋅量也比較豐富，平時寶寶粥裡可以放些魚、蝦等海產品。

維生素a

根據《中國居民膳食指南2013版》嬰幼兒鈣的攝入量： 推薦

6個月～1歲350 μg/d

1歲以上400 μg/d

維生素a缺乏容易引起夜盲症、乾眼病、生殖系統發育障礙等，好在維生素a補充起來並不難

維生素a過量也會引起中毒，表現出嘔吐、昏睡、頭痛、 皮疹

一些肝臟雖然維生素含量豐富，但是不能每天吃。

推薦多吃一些綠葉蔬菜，黃色食物像胡蘿蔔、南瓜等～

維生素c

根據《中國居民膳食指南2013版》嬰幼兒鈣的攝入量： 推薦

6個月～1歲40mg/天

1歲以上60mg/天

一般寶寶很少會缺維生素c，因為寶寶都比較喜歡吃水果

維生素c缺乏的寶寶一般免疫力都很差，傷口癒合慢，容易感冒

怕維生素c缺乏可以吃些蔬菜水果

關於吃水果的問題，剛開始新增輔食的媽媽經常問說“水果要不要加熱？” 只要寶寶消化吸收功能沒有問題（一些腸胃炎、腹瀉等），水果可直接吃，尤其是在天氣熱的時候，蘋果香蕉這些都可以直接刮勺吃。

如果是冰箱剛拿出來的可以室溫放至常溫。過量的烹飪容易導致維生素流失。

維生素D

維生素D主要能促進鈣吸收，一般剛生完寶寶醫院都會開維生素D滴劑。

DHA

一般深海魚富含dha，不過除去1歲前寶寶容易過敏的，重金屬含量超標的。寶寶能吃的魚就不多了，自從三文魚檢測出新冠陽性後讓很多媽媽都不敢買進口海鮮。

其實，一些淡水魚也是不錯的選擇。

海帶、紫菜、蝦皮雖然維生素含量豐富，但是鈉含量也比較高，1歲前寶寶也不推薦大量食用，只適合做調味劑：蝦皮粉等。

總結起來就是飲食一定要全面，顏色一定要豐富。如果還不知道怎麼給寶寶補充各種營養素，趕緊收藏這篇文章吧～