生育問題，就像是壓著女性同胞們的一座大山，年輕時還有理由忙事業，過了30歲，就不得不面對生育。只要你沒有做丁克的打算，生孩子這一刀早晚都得挨。可是，年過30，人人都說過了最佳生育期，想生太難了。事實真的是這樣嗎？高齡女性該如何備孕，要注意些什麼呢？

1、高齡備孕法則：好的生活習慣可以延緩卵子的老化

不抽菸、不喝酒

研究結果顯示，就卵巢功能而言，一位35歲女性菸民與不吸菸的42歲女性相差無幾，是吸菸導致了女性生育能力的下降。長期酗酒也同樣會導致卵巢的老化。為了保護好的種子，記得遠離菸酒。

不熬夜、有規律地作息

經常熬夜、生活規律被打亂，身體的生物鐘也會被打亂，直接影響的就是內分泌環境的平衡。而激素的分泌失調會使卵巢的功能發生紊亂，影響卵子的發育成熟及排卵。一定要養成早睡、早起的規律生活。

經常站起來走走

長時間的坐著不動對骨盆內的血液迴圈是最為不利的。如果不能經常鍛鍊，那就抓緊一切機會站起來走走吧!

2、高齡備孕法則：孕前檢查

宮內感染病毒學檢查

檢查鉅細胞病毒、弓形蟲、風疹病毒、皰疹病毒等，判斷感染情況。如果在孕前發現抗體陽性，為了下一代的健康，最好在醫生指導下進行治療和定期檢測，直到抗體轉陰後再考慮懷孕。

夫妻雙方孕前都要抽血檢查是否攜帶乙肝病毒

乙肝病毒能透過胎盤引起宮內感染，導致胎兒出生後成為乙肝病毒攜帶者。

婦科檢查

一些生殖道內的致病微生物等，也可引起胎兒子宮內感染，影響胎兒的正常發育。如果有感染，應推遲受孕時間，先治療。

B超孕檢

瞭解子宮、附件的基本情況

3、高齡備孕法則：為寶寶準備充足營養

葉酸

葉酸的攝取在準備妊娠的前三個月就要開始補充葉酸了，補充葉酸可降低新生兒神經管缺陷以及畸形的發生率。

高齡未準媽咪可以透過服用葉酸片和食物補充來攝取葉酸，備孕每天攝取400ug的葉酸可以滿足未準媽咪的身體需要。

營養均衡

不暴飲暴食備孕期間不用特別增加營養，只要各種營養攝取均衡即可。部分高齡未準媽咪會在備孕期間大魚大肉，認為只有這樣才能給身體提供充分的營養。

其實，過多攝入蛋白質和脂肪，容易讓高齡未準媽咪出現高血壓、高血脂等病症，不利於健康孕育寶寶。

遵循這些法則，科學備孕，高齡女性朋友們也一定能迎來“好孕”哦！堅持備孕，保持愉快心情，寶寶很快就會來找你啦。