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願春暖花開時,疫情已消散

由於疫情的原因,教育局下發了各地中小學,幼兒園延期開學的通知。這個寒假到底有多長?還真的是沒人能預知!孩子在家不能出門,難道每天就一直玩、一直看電視、一直打遊戲嗎?

換個角度看,超長假期反而是拉開娃差距的最好時機,不光是在學習方面,在成長髮育方面也是如此。

春季萬物生長,人體新陳代謝旺盛、血液迴圈加快、生長激素分泌增多,是孩子長高的大好時節。

春節是孩子長高的黃金期

世界衛生組織的一項研究也證實,孩子的生長髮育有顯著的季節性,其中,春季3-5月長得最快,生長速度是秋季的2倍多。

春季人體新陳代謝旺盛,血液迴圈加快,呼吸功能、消化功能都有明顯的加強,為孩子的身高增長創造了“黃金條件”。

如何讓自家娃搭上這班“長高順風車”,爸媽們要開始準備啦!有些爸媽會問到:讓孩子長高,有沒有啥“祕訣”?

你還別說,“祕訣”還真的有。小編這就帶爸媽們好好梳理一下!

足量縱向運動

運動是孩子長高的法寶之一。在嬰兒期就抓,讓孩子養成運動的習慣。縱向運動能夠促進身高增長,如:引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。

運動時間也必須控制,要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20-40分鐘的有效運動時間,以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。

不要吃得太飽

在半飢餓狀態下,人的生長激素分泌得更多,更能促進身高發育。不要老是擔心孩子吃不飽,填鴨式地喂孩子,不停地給他吃零食,這樣對長高和身體健康反而不利。

在飲食方面必須保證孩子有足夠和均衡的營養攝入,特別要適當補充動物性蛋白。蛋白質缺乏會直接影響身高增長,每天保證喝200毫升牛奶,1個雞蛋以及適量的各種肉類、穀類和水果蔬菜。零食少吃,飲料、奶油蛋糕、巧克力等儘量不吃。

保證充足睡眠

保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件,發育期的孩子應早睡、早起,有充足的8-10小時的睡眠,使體內生長激素和其他有關激素處於最佳分泌和發揮功能的狀態。

睡覺時要關燈,人工光源會使嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧,難以成眠,睡眠品質不好,對孩子骨骼生長不利。

營養補充跟上

孩子在成長的過程中,鈣、鐵、鋅等都是支援寶寶成長的重要元素。

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