突發的新冠疫情，接二連三的嬰兒確診，讓不少爸爸媽媽都慌了手腳。該如何安排寶寶的飲食呢？我們從今天起將以年齡作為劃分階段，和大家聊聊，疫情期間，1歲寶寶的飲食安排。

1、主食類

首先，我們說說主食類，對於7-12月齡的寶Bora說，建議每天攝入20-75g的穀類食物。其中就包括了米飯、麵條、饅頭、粥類等等。

2、蔬菜類

很多爸爸媽媽都覺得小寶寶吃不吃蔬菜無所謂，其實對於嬰兒來說，合理的蔬菜新增不僅僅可以幫助攝入更多的營養，也可以養成寶寶不挑食的飲食習慣。所以，根據中國營養學會的建議，推薦7-12月齡的嬰兒每天可以攝入25-100g的蔬菜。

3、肉蛋類

肉蛋禽魚類的食物是優質蛋白質的來源。我們常說蛋白質構成了生命，但是也不是越多越好。對於7-12月齡的嬰兒寶Bora說，每天肉禽魚的總量達到25-75g即可，雞蛋的話在15-50g左右就夠了。相比之下，肉禽魚蛋加一起的分量=蔬菜的攝入量。

4、奶類

對於1歲的寶Bora說，我們都建議持續母乳餵養達到2歲及以上。

雖然吃好三頓飯很重要，但也要注意奶量保持在每天500-700ml。

5、調味品

1歲以內的寶寶禁止新增鹽、醬油等調味品，1歲以上、3歲以內的寶寶需要限制新增。原因則是3歲以內的寶寶，由於腎臟還沒有發育成熟，過量的鈉攝入會導致腎臟負擔，而日常飲食中像是配方奶、母乳、雞蛋、新鮮的肉類中都含有鈉，不必擔心缺乏。

而糖類的過早攝入，會養成寶寶“重口味”的習慣。畢竟人類對於甜味都是非常敏感且具有記憶的，過早的讓寶寶嘗試甜味，就會養成無糖不歡的壞習慣，不利於牙齒健康，也不利於體重控制。

但有一項調味品是例外，根據《中國居民膳食指南（2016版）》中，也建議輔食應適量新增植物油。但也需要控制用量，建議可以每次輔食製作完後，新增幾滴增香即可。

6、不適合的食物

對於2歲以下的嬰幼兒，整粒花生、腰果、開心果等堅果，寶寶無法咬碎，很容易發生嗆咳事故，所以是禁止給寶寶食用的。另外像是果凍、湯圓等食物，粘性較大，如果不慎吸入氣管，也容易發生意外。

總的來說，1歲寶寶的飲食還是應該以奶為主，合理、營養的攝入全面食物即可。在疫情期間，爸爸媽媽還是要注意寶寶的一日三餐，注意食物的多樣化，合理烹調、少油少鹽，確保食材的新鮮，合理的飲食才會有棒棒的身體去抵禦病毒哦！