作為家長都希望孩子顏值高、個子高，而不少家長也都知道，春天是長個子的黃金期，於是會很重視這段時間孩子的營養，畢竟營養補充充足，孩子長個“動力”才足！

家長們可以先對應看看下面這張 “各年齡段孩子身高標準” 表，看自己家孩子的身高是否在正常範圍內。

有調研發現，春季是孩子的加速生長期，平均長高1.37cm，長個子速度是秋冬季的2-2.5倍。

而在 營養“動力”中，和長個子最相關的是鈣，這也是家長們都知道的常識，為了讓孩子長個子，家長們也會在春天重視給孩子補鈣。

但其實，關於給孩子補鈣，家長們也是存在疑問的，下面京媽就總結了幾個關於“補鈣”的高頻問題，來答疑，教家長們如何正確的給孩子補鈣。

問題一：多補鈣就能讓孩子長高嗎？‍

只能說：鈣是長個子的必須營養素，但補鈣並不是“多多益善”。

在孩子快速生長的階段，透過日常飲食攝入充足的營養，有助促進生長髮育。

鈣作為骨骼的重要組成成分，家長要重視給孩子補鈣，平時多給孩子吃些富含鈣的食物，如 牛奶及奶製品、豆製品、綠葉蔬菜、海產品、蛋黃、芝麻等。

但需要提醒的是，雖然“多吃”這些食物，並不是不控制量的多吃，比如每天讓孩子把牛奶當水喝，這也是不科學的，而是在“營養均衡”的基礎上，適當多吃含鈣食物。

問題二：不同年齡孩子補鈣量都一樣嗎？‍

當然不一樣啦！

不同年齡的孩子，每天對鈣的需求量不同，如下圖是不同人群對鈣每天的需求量表，可以參考第一欄“每日推薦攝入量”進行補充。

小月齡的孩子，吃母乳或者喝配方奶，只要媽媽飲食注意補鈣且奶量足夠，一般不會缺鈣；喝配方奶的孩子，只要喝和月齡相符的配方奶段數，且每天奶量足夠，也一般不會缺鈣。

大一點的孩子，可能喝的是牛奶，基本每天能喝兩杯牛奶，再加上飲食補鈣，一般也可以保證鈣的攝入量。

問題三：如何正確給孩子補鈣？‍

說到長個子，不少家長會焦慮，甚至很著急，總想給孩子吃點鈣片或鈣劑，這樣補得快，效果也好。

其實，只要能透過飲食補充足夠，是不需要再額外補鈣的。

也有的家長可能 也注意給孩子多吃補鈣食物了，但醫生還是說孩子可能缺鈣，這又是為什麼呢？

可能是家長忽略了這些細節：

① 補鈣的同時沒有注意補充維生素D

維生素D可以促進鈣更好地吸收，而透過食物補充的維生素D又有限，因此需要額外補充維生素D，尤其吃母乳的孩子，每天補充400IU（10μg）。

當然，也可以每天帶娃出去曬會兒太陽，曬太陽有助維生素D的合成，選擇太陽光不是很強烈的時間段，比如這個季節就可以選上午10：00~11:00左右的時間段，不要去人多的地方。

② 進入“補鈣”誤區，沒補對

比如有的家長覺得“骨頭湯”補鈣效果好，也有營養，就用骨頭湯代替牛奶，每天給孩子喝骨頭湯，給孩子喝個“水飽”，這樣的做法是不正確的。

骨頭湯大部分成分是水，也並傳說中的那麼有營養，在孩子長身體的階段，還是要正確給孩子飲食，每天食物種類多樣，適當增加含鈣的食物。

還有的家長聽說“蝦皮含鈣豐富”，就開始大量給孩子吃蝦皮，也不管孩子愛不愛吃，能不能吸收。

蝦皮是含鈣量多，但是吸收不好，並且蝦皮中的鹽含量很高，大量吃不僅不能很好補鈣，而且還可能影響孩子健康。

超市的奶製品區域，各種奶類琳琅滿目，家長選著選著就選花了眼，把“假奶”帶回了家。

所謂“假奶”並不是不能給孩子喝的奶，而是這些奶中營養成分低，比如“乳製品”、“調製乳”等，這些就遠不如純牛奶有營養，給孩子喝了不僅補不了多少營養，還很貴，白花錢。

所以，如果給孩子喝牛奶，就直接選純牛奶即可，常溫的或者冷藏的都可以。