小孩學步時期是屬於孩子的快速成長階段，但是這個時期身體對抗疾病的免疫系統還沒有發育完全，那麼在這個時期可以做什麼幫助還在增加抵抗力呢。

研究表明，不同的新鮮蔬菜和水果，以及均衡的飲食是可以很好的增加孩子的免疫力。

富含維生素A的食物

維生素A可以有效的促進免疫細胞產生抗體，以及促進T淋巴細胞產生某些淋巴因子，以提高細胞免疫功能。維生素A缺乏的時候，會影響到機體免疫功能。

2~5歲的孩子每天只需攝入300到400毫克的維生素A。

維生素A主要存在於動物性食物中，如動物內臟、蛋類乳類中含量豐富，蔬菜中胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、莧菜、生菜、荷蘭豆等中存在較多。

富含黃酮類抗氧化成分的食物

草莓、藍莓、樹莓中含有大量的黃酮類抗氧化成分，可以保護細胞免受傷害。另外這些水果的顏色都是比較鮮豔的，不需要特別打扮就能吸引孩子。

富含維生素C的食物

維生素C提高機體免疫力主要透過兩方面的作用

其一白細胞的吞噬功能依賴於血漿維生素C水平；其二，維生素C能透過抗氧化作用促進抗體的形成，直接增強身體的免疫力。

富含維生素D的食物

除了增強骨骼，促進鈣吸收，維生素D對免疫系統也是很重要的。維生素D主要是以激素形式參與體內的免疫調節。

富含維生素E的食物

維生素E對維持正常免疫功能，特別是T淋巴細胞的功能很重要，它對不同抗原介導的體液免疫有選擇性影響，維生素E的攝入增加，可以有效的增加人的免疫力。