家長們總是想給孩子吃點好的，吃點補的，能讓孩子長得壯壯的，身體棒棒的。有些商家就是抓住了這種心理，把很多並不那麼健康的食物標榜得很“健康”，以此吸引大家的注意增加銷售量。而還有一些食物是我們傳統觀念中覺得非常健康的，實際上也沒有想象中那麼好，給孩子吃太多了不見得有太多的好處，家長們一定要扭轉錯誤的認識。

1果蔬汁

當水果或蔬菜被榨成汁後，水果蔬菜中所富含的膳食纖維也被廢棄了

果蔬汁一直是家長心目中的健康食物。有些寶寶不喜歡吃，或者一次吃不了那麼多的蔬菜和水果，都可以榨成一杯果蔬汁喝下去。但其實這看似能讓寶寶攝入更多營養的做法反而使水果中有些營養元素流失了，比如維生素C。

同樣，當水果或蔬菜被榨成汁後，水果蔬菜中所富含的膳食纖維也被廢棄了。在榨汁的過程中，水果細胞裡的葡萄糖也會被變成遊離糖，使人體更容易吸收。孩子如果長期喝過多的鮮榨蔬果汁的話會增加孩子齲齒和肥胖的風險。

2 果蔬幹

在加工的過程中，果蔬幹中的營養成分都會有流失

家長最近在逛超市的過程中，會發現果乾類的零食多了起來。草莓幹，芒果乾，香菇幹，甚至還有混合的水果乾。家長覺得這種零食的主材料是水果，應該很健康，而且水果的種類多還放得久。

其實，這種果蔬幹都是經過加工的，比如高溫烘乾和真空油炸脫水。在加工的過程中，果蔬幹中的營養成分都會有流失，並且為了可以長時間的存放和更好的口感，有些水果乾中都額外添加了糖。這種果蔬乾的熱量和脂肪也是很高的，所以爸爸媽媽們還是要給孩子少吃。對比果蔬幹，新鮮的蔬菜和水果更適合寶寶吃也更加健康。

3. 乳飲料

牛奶一直是孩子餐桌上的健康食物，它含有豐富的蛋白質和鈣，可以促進孩子的生長髮育。然而在家長們選購牛奶的時候就會發現，市面上的牛奶各不相同，還有各種口味，比如***水果牛奶，***巧克力牛奶等。

從配料表和營養方面來說，其實這種不同味道的牛奶只是含有牛奶的飲料罷了。它並沒有新增真正的水果

比起純牛奶，孩子更喜歡這種不同味道的牛奶。但從配料表和營養方面來說，其實這種不同味道的牛奶只是含有牛奶的飲料罷了。它並沒有新增真正的水果，並且為了味道好還新增糖等新增劑。

所以這種乳飲料可以為了變換口味偶爾喝一喝，但為了孩子的健康，家長還是給孩子買純牛奶喝更加健康。

4骨頭湯

骨頭當中所含有的鈣是很難被我們身體所吸收的一種鈣物質

老一輩常說，多喝骨頭湯可以補鈣，事實真的是這樣嗎？毋庸置疑，在骨頭當中的確含有著很多的鈣物質，並且骨頭要比其他我們常見的食物所含有的鈣物質高出很多，但是你需要知道到的是，在骨頭當中所含有的鈣是很難被我們身體所吸收的一種鈣物質。喝再多的骨頭湯，並不是吸收裡面的鈣也是沒有用的。

而且湯裡的營養物質其實大量的水分，其餘的基本上是脂肪，經常喝除了讓孩子肥胖並沒有什麼好處，要想給孩子補身體，還不如讓他多吃一點骨頭湯裡的肉。

5湯泡飯

湯裡的營養物質都不多，配著飯吃並不能保證孩子一餐的營養攝入

湯泡飯是把飯放在湯裡的，跟骨頭湯相似，很多家長總覺得湯泡飯能讓飯吸收湯的營養，並且口感更軟，讓孩子容易消化。

跟骨頭湯相似，任何湯裡的營養物質都不多，配著飯吃並不能保證孩子一餐的營養攝入。而且飯在湯裡泡發了以後很容易膨脹，孩子吃下去佔了胃的位置，就沒有空間來容納更營養的食物了。

長期吃湯泡飯，孩子容易“偷懶”，影響孩子的咀嚼能力。咀嚼少了還會進一步影響語言牙齒髮育等，完全是得不償失。