朋友家的孩子叫樂樂，上小學三年級了，正在學習鋼琴，昨天她向我吐槽：

“波波老師，你說有沒有好的方法，讓孩子愛上鋼琴，我家孩子練習的時候，就是不太情願，興趣也不高，天天磨嘴皮子。”

我問她：

“孩子是怎樣學習鋼琴的？”

“還能怎麼學？就是一個星期去老師那裡，看老師是怎麼彈的，然後回來自己練習，孩子們學習鋼琴不都是這樣學的嗎？”

我就對她說：“樂樂最近在學習什麼曲子？”

朋友說：“致愛麗絲。”

“等星期天我去和樂樂一起彈琴。”

上個星期天的上午，我來到了朋友家，樂樂在練習彈鋼琴，彈了一遍又一遍，中間還是不太熟悉。

我讓樂樂停下來，我說：

“你知道這首曲子的作者是誰嗎？”

“她說不知道。”

“這首曲子的作者叫貝多芬，有一個很優美動人的傳說。”

在一個寒冷的聖誕夜，貝多芬獨自走在維也納的街頭，她突然看見從教堂裡走 走出一個單薄的身影，彷彿隨時會被寒風撕撕破的紙片，貝多芬走近一看，原來是個小女孩兒，全身顫抖，貝多芬忍不住扶著他的肩膀說：

“孩子，你叫什麼名字？怎麼臉色這麼難看？是不是生病了？”

“先生，我叫愛麗絲，只是很難過？”

“為什麼難過？”

“我去教堂問牧師，怎樣才能實現雷德爾先生的願望，但牧師說，他的願望不可能實現。”

“雷德爾先生是誰？”

“雷德爾先生是我的鄰居，他是一個很棒的畫家，但是上個月她為唯一的寶貝孫女得傷寒死了，雷德先生太傷心，哭瞎了眼，現在正發著高燒，躺在床上，他快要死了。”

“天呀，他有什麼願望？”

“雷德爾先生的心腸很好，平常都把賣畫得到的錢分給我們這些窮鄰居，但是他瞎眼後就沒有辦法畫畫，東西也賣的差不多，只剩下一件沒人要的破鋼琴，他說，他想再看到一次阿爾卑斯山和塔希提島，可是他已經瞎了，不是嗎？是的，牧師也是這麼說，他說雷德爾先生的願望不可能實現，要我別傻了，雷德爾先生感到難過。”

“愛麗絲，走，請你帶我去看看雷德爾先生，或許我有辦法。”

貝多芬跟愛麗絲一起到了雷德爾先生的家裡，家裡果然有一架破舊的鋼琴，一個老先生躺在床上，咳嗽得很用力，又想要把房子給咳倒。

貝多芬把手指擺在嘴上，對愛麗絲眨了眨眼，要他不要出聲，自己輕輕地坐到鋼琴前，掀開琴蓋，閉上眼睛，沉思一會兒，吸一口氣，然後雙手落到琴鍵上，音符從他的內心發出，由他的雙手在鋼琴上跳躍，他一直彈，一直彈，聽著琴鍵流出的聲音，雷德爾失明的眼睛，閃著光亮，他說：

於是貝多芬回到家，立刻寫下了這首致愛麗絲。

聽完故事，明明感慨的說：“故事真的很好聽，愛麗絲太有愛心了。”

我說：“你能不能把剛才的故事畫下來？”

他說：“我試試看。”

明明用簡單的線條畫出了阿爾卑斯山，還有山下的青草地，美麗的小丹，綠色的湖，一個失明的老人躺在床上，貝多芬在彈琴，小女孩在靜靜地看著，一副歲月靜好的樣子，他畫的時候，我把《致愛麗絲的音樂》放著，他邊聽邊畫畫。

我又在網上找了鋼琴大師彈奏愛麗絲的影片，讓孩子體驗曲子從平緩，到跳躍，到靜謐，最後高潮落下的感覺，甚至讓明明去看一看鋼琴家用手指怎麼去表現音樂的，跳躍時，手指位置在哪裡？平緩的時候手指的位置在哪裡？手指為什麼那麼彈？

音樂開始的時候你想到了什麼？高潮的時候你又想到了什麼？

欣賞了以後，我讓明明去歇一歇，喝個水，找找感覺，我也暗示朋友把家裡的氣氛燈光調的柔和一下，然後讓孩子去彈琴。

接下來，非常神奇的事情發生了，明明彈琴明顯進步了不少，哪個地方彈錯了，哪個地方彈對了，他都能覺察出來，我也暗示朋友，孩子彈錯的時候，不要馬上去糾正他，讓他自己去慢慢領悟，專注力也好了很多。

朋友笑著說“你這個方法真的很管用。”

我也很欣慰，這個方法就是美國人安德斯.艾利克森和羅伯特.普爾倡導的刻意練習法。

刻意練習就是有目的的練習，要想在一個行業做的成功，就要利用刻意練習的法則，包括以下幾個方面

1 首先要找一位好導師。

儘管好導師不一定是世界上最出色的人，但他應當在行業領域之中有所成就，一般來講，導師只是能夠引導你達到他們或者他們的學生曾經達到過的水平。

2 建立有效的心理表徵。

心理表徵是一個專業術語，如果用一個通俗的例子來說，就很容易理解了.比如說我們說“狗”這個詞，如果你沒有見過狗，也從來不知道狗長的什麼樣子，你說狗的時候，你的大腦裡就沒有狗的形象。

如果我們摸過狗，養過狗，狗這個詞一出現，我們的腦子就會浮出來的一系列狗的外形特徵，狗的習性等，那麼有關狗的心理表徵，也就形成了。

建立有效的心理表徵是刻意練習的一個精華部分，因為在任何一個行業或者領域，技能與心理表徵之間的關係是一種良性的迴圈，你的技能越顯手，建立的心理表徵就越好，而心理表徵越好，就越能有效心理表徵。

用三個F 建立有效的心理表徵，三個F其實是以字母F開頭的三個單詞，即專注、反饋、糾正，將技能分解成一些組成部分，一邊反覆的練習，並且有效的分析，確定你的不足之處，然後想出各種辦法來解決他們，就會形成穩定的心理表徵，也就很可能快速掌握某種技能。

上面我跟樂樂分享的學習鋼琴的方法就是讓樂樂在腦子裡形成鋼琴曲的心理表徵，他會很快掌握所學內容。

3 跨越停滯階段。

人們在掌握某種技能的時候，由於一個時段一定是有非常迷茫的，你再怎麼努力，他也超越不了，都沒有辦法提高自己的技術。那麼在這個時候，我們就需要挑戰跨越停滯階段，要想辦法逼自己一下，但不要逼得太狠，通常會幫助你搞清楚自己的停滯點在什麼地方，然後你就攻克特定的弱點。

孩子學習鋼琴會有一段懈怠期，你就要找找孩子為什麼不想練習了？是時間太長？是太難？是學的太多？找原因後，就要針對原因具體分析。

4 保持動機。

保持動機也許是每個投入到有目的訓練或者刻意練習中的人最終都要面對的最大問題。找一個目標著手開始做並不難，但是難的是怎樣把你需要完成的目標堅持下去，有一個好的動機，這是最難的。因為我們靠意志力是根本辦不到的，意志力是有限的，沒有發自心底的對你所做事業的喜愛，沒有根本的內在的動機，你也沒法完成可以練習的目標。

要保持動機，要麼強化繼續前行的理由，要麼弱化停下腳步的理由。

對於孩子學習鋼琴來說，保持動機的一個方法就是讓孩子多去表演，多去展示，增強孩子學習鋼琴的信心。

總之，無論是學習小的生活技能，如打球，開車，彈琴，烹飪，還是提升關鍵的工作能力，如寫作、銷售、程式設計設計等都離不開大量的練習。

但是我們對通常對練習有很多的誤解，不斷地重複，就是練習嗎？這只是天真的練習，無法帶來進步，那麼正確的練習就是叫刻意練習，需要好導師，有目標，有反饋，這就是刻意練習。