很多新媽媽在產後都會望鏡興嘆，感慨當初凹凸有致的纖瘦身材不見了。其實新媽媽們完全不用傷心難過，因為有很多食材是新媽媽吃後，既可以補充營養，還具有瘦身功能的。所以新媽媽只要吃對了，不僅不影響寶寶的發育，而且還可以讓自己變回健康瘦美人呢！

“一天一蘋果，醫生遠離我。”蘋果含有豐富的維生素，因而可以提高人體的免疫力。另外，蘋果中所含果膠屬於可溶性膳食纖維，不但能加快膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能加快脂肪代謝。所以想要瘦身的新媽媽可以每天吃一個蘋果。但是，記住，冬天吃蘋果，最好切塊後用溫水熱一下再吃，以免過涼引起腸胃不適。

香蕉是預防便祕的極佳食物，其含有豐富的可溶性膳食纖維，也就是果膠，可幫助消化，調理腸胃功能，促進腸胃蠕動。因此，新媽媽多吃香蕉可以清理腸胃，利於減小肚腩，另外，香蕉中含大量的鐵，哺乳媽媽多食用些香蕉，對預防寶寶貧血也有一定的作用。

茭白具有利尿消腫的作用，產後虛胖浮腫的新媽媽可以多吃茭白。而且，茭白含有豐富的蛋白質、碳水化合物和維生素，不僅營養豐富，還具有催乳作用，是產後哺乳媽媽瘦身的理想食材。

幾乎所有的新媽媽在月子餐都少不了肉類，但是想要瘦身的新媽媽可以適量多吃魚肉。這是因為魚肉不僅具有催乳的作用，而且魚肉中所含的油脂在肉類中是比較少的，食用後不容易發胖。

魔芋食後有飽腹感，可減少攝入食物的數量和能量，有利於消耗多餘脂肪，控制體重。而且魔芋含有豐富的營養物質，對寶寶的發育也有好處。

黃花菜中含有豐富的膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，是減小肚腩的首選食材，而且，黃花菜也是通乳的佳品。