有句老話叫“不打不成才”，很多家長認為，對孩子要適當打罵，才能使他們聽話、增強他們的抗壓能力。沒有經過打罵的孩子，是“溫室裡的花朵”，心理脆弱，難以承受挫折。尤其是當孩子調皮搗蛋或者情緒崩潰時，家長甚至會想：“是不是打少了？我是不是應該多打罵孩子呢？”

家長打罵孩子的初心是為了讓孩子更好的成長，家長一味的鼓勵、讚美，確實會讓孩子在真正面對壓力時不知所措，但這不是因為缺少打罵。打罵雖然能增加孩子面對壓力的經驗，但實質上是對孩子的傷害。

當我們自己面對壓力的時候，其實會有“覺知壓力-感受壓力-做出行動”的過程，培養孩子的抗壓能力，也可以從這幾個方面入手。

01.

引導孩子正確認識和表達自己的感受

應對壓力的第一步，是察覺壓力。孩子對壓力可能沒有概念，當壓力來臨時，他們可能感覺到身體不舒服，或者情緒上的波動，在壓力的影響下，他們可能會在無意識的狀態下做出與處在放鬆狀態時不一樣的舉動，這些舉動往往會帶來不好的後果。

覺察壓力就是給這個過程踩下剎車。當孩子意識到自己處於壓力下時，壓力對他的影響就會大大減弱。同時，表達壓力感受的過程本身也能夠幫助孩子釋放壓力，讓堵塞的情緒得以流動。

當家長髮現孩子處於壓力狀態下時，可以多問問孩子現在的感受，引導他自己表達、自己分析；等孩子理清自己的狀況後，再以一個支持者而非教育者的角色出現，給予孩子幫助。

一開始孩子可能不能明確說出自己的感受，這是正常的，覺知也是需要練習的。家長可以帶領孩子做一些正念練習，增強孩子對情緒的覺知力和表達能力。這個練習不僅可以提高孩子的抗壓能力，對孩子的情商和學習能力也有提升。

02.

教孩子正確認識失敗，減少過度思考

當你感受到壓力時，會有怎樣的心理活動？“如果這個任務完不成，領導會大發雷霆”、“不能按時到場，可能要被扣工資”、“要是演講出了問題，我就丟臉了”……

所有關於壓力的想法裡，都有著對失敗後果的想象。這些結果明明還沒有發生，卻已經在想象中折磨我們了。

相比起大人，孩子們對於失敗的經歷更少，他們很難預料失敗的後果，所以會對失敗更恐懼。這種對未知情況的猜測會消耗孩子大量的精力，從而更容易造成失敗的結局。

作為家長，我們可以告訴孩子，失敗是正常的，後果並沒有那麼嚴重，引導孩子把精力投入到努力的過程中。即使最後的結局是失敗，努力的經歷也是一種收穫。當孩子學會聚焦過程而非擔憂未來後，就不會因為過度思考給自己製造壓力。

03.

放手讓孩子多嘗試，增強孩子的自信心

與其自己打罵“磨鍊”孩子，不如放手讓孩子到外面多多鍛鍊。

很多家長總是試圖給孩子安排好一切，隔絕所有的不安定因素，讓孩子在無風無浪的環境下安穩成長。其實不論是成功還是失敗，都要經歷過才能真正學會應對。讓孩子自己做決定，自己選擇自己喜歡的領域，自己學習，自己瞭解，自己動手。在這個過程中，孩子能學會自己解決問題，也能發現自己的優缺點，建立起自信心。

家長可以在旁邊引導，告訴孩子處理問題的方式或者思路，再讓他自己去解決問題。這樣不僅能幫助孩子提高面對壓力時的抗壓能力，更能幫助孩子提高面對問題時的行動力。