有一個良好的睡眠習慣對孩子而言是非常重要的。良好的睡眠習慣可以幫助孩子的大腦和身體得到足夠的放鬆，但一到假期，孩子總是“抗拒”睡覺，每到休息的時候總是很興奮，這不僅讓他們沒有得到足夠的休息時間，還影響了學習生活。

一位家長分享說：

我的孩子今年上小學四年級了，寒假來了之後本想讓孩子利用這幾天的休息時間好好查缺補漏，卻沒想到孩子在家裡睡了好幾天，每次都是到飯點把孩子叫醒，吃飯後孩子又接著睡覺，真不知道是養孩子還是養豬。孩子白天睡覺，晚上活動，假期時的作息與上學時完全不同。

我早上很早出門上班，中午回到家以後，卻發現孩子還在睡覺，我做的早餐他也沒吃。到了晚上，我想讓孩子們早點上床睡覺，孩子表面上答應了我，實際上卻一直躲在被窩裡玩手機到凌晨才睡覺，把學習任務全拋腦後。

相信很多孩子都有這樣的問題，假期作息不好，日夜顛倒，影響孩子學習效率，及學習能力提升。

但事情並沒有我們想的那麼簡單，孩子假期日夜顛倒，會導致人體生物鐘紊亂，會直接對大腦造成損害，影響學習能力提升。

影響記憶力提升

斯坦福大學一項實驗研究發現，當晝夜節律被破壞時大腦的視交叉上核（SCN）會干擾學習和記憶能力，他們切除了受損的SCN，結果倉鼠的記憶能力完全恢復。這項發表在Science雜誌上的研究。

“大腦的視交叉上核（SCN）含有控制哺乳動物晝夜節律的生物鐘，我們發現這一結構在學習和記憶中也起到了重要的作用，”文章的資深作者，斯坦福大學的Norman Ruby說。“如果這個生物鐘不能正常工作，大腦就會出現記憶障礙。”

為了理解SCN對學習和記憶的影響，Ruby等人設計了一個巧妙的實驗：

他們先讓倉鼠熟悉兩個物體，過一段時間後換掉其中一個，看倉鼠是否能注意到。

一般倉鼠都能很好的完成這個記憶訓練。

隨後，研究人員將倉鼠暴露在間隔不規律的光照之下，打亂它們的晝夜節律。這時倉鼠在記憶訓練中表現得非常糟糕。

最後，研究人員手術切除了這些倉鼠的SCN，將其排除在記憶迴路之外。

儘管此時倉鼠的晝夜節律仍然是混亂的，但它們卻能很好的完成記憶訓練。

研究表明，當SCN節律紊亂的時候，會抑制大腦的學習和記憶。

降低情緒管理能力和抗挫能力

美國佛羅裡大學有一項關於睡眠的研究表明，睡眠不足，人會感到疲倦，並且容易暴躁、憤怒和焦慮。

而仔細觀察學生的情緒管理能力，除了受家庭教育因素影響，那些作息紊亂的學生更容易在為人處事中出現暴躁失控情緒，更顯得叛逆。

此外，睡眠不足又會很大程度上影響一個人在面對挫折時的狀態。根據日本厚生勞動省研究調查表明，自殺者有70%-80%睡眠不足。

睡眠不足，面對現實壓力，往往會陷入泥沼無法自拔，從而走上絕路。他們的抗挫能力要比那些作息規律的人要更差。

因此，作息規律的學生在情緒管理和抗挫折能力方面，相對來說會比那些作息紊亂的學生更強。

透過今天的內容分享，我們就可以相對應的給孩子尋找合適的解決方法。

科學提升學習能力

我們想要藉助假期時間綜合提升孩子學習能力，如注意力、記憶力以及學習的動力，首先肯定是針對性訓練能力所相關的大腦區域。

競思的腦電生物反饋訓練，採用的是多點位結合的訓練方式，做到更精準更全面的鍛鍊大腦，並促進神經網路之間的連線，提升孩子的綜合學習能力。

透過訓練啟用大腦獎勵迴路的神經網路，讓孩子在任務中合理釋放多巴胺，增加與記憶迴路的神經網路之間的聯絡，不僅孩子的學習動力會更高，記憶力會更強。

根據學員的不同情況來量身定製，孩子的性格、能力、需求不同，訓練的難度和方案自然也有差異，只有這樣才能讓孩子更好的適應訓練、跟上進度，並且能夠堅持下去，最終獲得有效的持續的提升。

自我掌控學習和生活節奏

除了從大腦入手提升學習力外，我們還可以透過提升自我管理能力來提升孩子學習效率，保證孩子正常作息。

少了學校和老師的約束，孩子在假期很容易會受其他事物吸引，影響學習注意力，降低效率，作息不規律。

競思專業的心理認知訓練，從孩子的思維認知、情緒調整、自我規劃、任務管理等多角度入手，全面改善孩子的日常行為表現。

競思老師會根據孩子的情況個性化定製訓練方案，全程輔導，改變孩子的思維和行為，提升自主管理能力，能夠自主安排每日學習任務，保障日常作息規律。