首先，補充促進懷孕的營養物質

除了懷孕前三個月補充葉酸，DHA也是必不可少的。DHA俗稱“腦金”，是孩子成長髮育的基礎，是培訓機構無法替代的。無論是孕期還是孕期，適當補充DHA可以促進寶寶眼睛和大腦的發育，對寶寶心臟的發育也有很大的意義。孕期補充DHA的目的是保持體內DHA的穩定量，更有利於孩子懷孕後吸收。

二、孕前檢查

要有一個健康的寶寶，孕前檢查是非常重要的一點。與普通檢查不同，孕期檢查是為了保證夫妻雙方在進入孕期準備前都處於非常健康的狀態。還可以開展孕前干預和產前產後護理指導，降低出生缺陷率和孕產婦死亡率。建議孕前3-6個月做孕檢，夫妻雙方都要做檢查。

第三，鍛鍊

注意孕期不要長時間坐著，多做運動，比如出去散步或者做瑜伽。長時間坐在辦公桌前會壓迫盆腔，不利於生殖系統健康和精子卵子質量。如果工作太忙，可以起床去辦公室拿杯水，或者買個電腦桌，工作一段時間。準爸爸定期鍛鍊，戒菸戒酒也很重要。經常運動可以增強體質，提高精子活力和質量，提高受孕率。

第四，達到標準重量

要想懷孕成功，首先要達到標準體重。如果你很瘦或很胖，你很可能會降低受孕的機會。這意味著懷孕期間，除了定期鍛鍊，還要避免暴飲暴食。同時，最好注意飲食清淡，少吃油膩、高熱量的食物，家裡保持磅秤稱重，這樣可以統計體重。

雖然今天我們講了很多科學的備孕方法，但是不要急於備孕。還不如順其自然。懷孕前一定要記得改善飲食，好好檢查，補充相應的營養。