研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中,睡眠對身高的影響排名第一，甚至超過了運動和飲食。

睡眠的過程中會分泌出生長激素，夜間分泌生長激素大約是白天的三倍，在1歲內嬰兒身上表現不太明顯，但在幼兒、兒童期間生長激素主要集中在夜間分泌。

如果寶寶是個小睡渣，不僅折騰地媽媽睡不好，還會影響身高發育，如何幫助寶寶睡眠是媽媽們的一大頭疼問題：

寶寶為什麼老是睡不著？

主要是兩個原因：不想睡和不能睡著。

有時候寶寶很累，但是寶寶自己並不知道，依舊纏著你玩耍，等這個時間過去後，想睡反而睡不著了，就會大發脾氣，大哭大鬧。這就要家長仔細觀察，當寶寶困了的時候及時哄睡。

寶寶困了，會有哪些表現？

如何解決寶寶睡眠問題？

哄睡16招，總有你需要的：

1、適當午睡，但白天不要睡太久，以免晚上睡不著。

2、睡前給寶寶洗個溫水澡，讓寶寶放鬆精神。

3、睡前用山茶油給寶寶做個幾分鐘的撫觸按摩，讓寶寶適當放鬆身體。

4、使用襁褓，可以使寶寶更有安全感，提高睡眠品質。

5、室溫儘量保持在20-22℃之間。

6、寶寶貼身睡衣要柔軟舒適。

7、寶寶睡覺時要記得熄燈，給寶寶營造一個好的睡眠環境。

8、嬰兒床上要少放玩具，減少寶寶過敏、窒息風險。

9、想讓寶寶睡覺時應減少和寶寶的語言、眼神交流。

10、將手放在寶寶肚子上、手臂上、頭部安撫寶寶，有利於寶寶安靜睡眠。

11、制定一個睡眠儀式，比如睡覺前講一個睡眠故事，抱一抱寶寶。或者形成固定的睡眠流程，先洗澡、刷牙，然後撫觸按摩，上床睡覺等，等開始這一流程時，孩子就會自我暗示該睡覺了。

12、寶寶在媽媽肚子裡的時候，耳邊充斥著羊水的聲音，所以類似於洗衣機轉動的聲音，手錶滴答、吸塵器等熟悉的聲音都有助於寶寶睡眠。

13、在睡覺前可以給寶寶進行一次餵食，讓寶寶吃飽了之後入睡，減少睡眠中間飢餓醒來的機會。

14、有的寶寶喜歡咬著奶嘴睡覺，所以在給寶寶挑選奶嘴時，一定要選擇質地柔軟，這也能滿足寶寶吮吸的慾望。

15、給寶寶換尿布，這是意味著媽媽半夜必須要起來的事情，同時寶寶也會醒，而且溼尿布會讓寶寶的屁股長溼疹，所以在夜間可以給寶寶用比較強，吸水的尿布，避免夜間給寶寶進行換尿布。

16、有些寶寶一放就行，媽媽抱著寶寶睡覺時可以在孩子身下點一個大毛巾，放下時連著毛巾一起放下。放下後不要立刻離開，可以用手輕輕拍打寶寶，或者將手掌放在寶寶身上，等寶寶睡熟後再離開。