當父母的都希望自己的孩子容貌好，高個子，隨著生活水平的提升，家長都知道給孩子補充營養，多鍛鍊，打好基礎以後孩子長高個！

尤其這些日子剛立春，正是一年之計，萬物復甦的時候，從季節的角度出發，屬於孩子長高的“黃金期”，天氣逐漸變暖和，也代表著新的一年開始，所以家長要把握好這個時間。

把握四個秘訣，孩子個子噌噌長！

第一， 營養補充要到位

孩子的身高，雖說受到先天遺傳的影響，但後天環境也很重要。想要孩子以後長高個，父母就要注意給娃補充營養。

馬上就要過年了，好吃得好喝的自然少不了，小孩子也是放開了肚皮，雞鴨魚肉零食水果，統統都往嘴裡塞。零食吃得太多，孩子就不愛吃飯，挑食比較嚴重，這對孩子身體成長是很不好的。

想要孩子長身體，需要科學均衡的飲食，蛋白質維生素都要攝入，肉類、蔬菜、水果都要吃，不能養成孩子挑食偏食的問題，也不要讓孩子胡吃海喝，導致積食腸胃不適，不利於營養的吸收。

家長需要合理地規劃孩子的菜譜，葷的素的都要，每天按時吃飯，不挑食，這樣孩子身體才能吸收到足夠的營養，個子噌噌長。

第二， 睡眠習慣要養成

這些日子孩子們都放寒假了，迎來了一年當中比較長的假期，除了完成作業，孩子們玩的時間也比較多。

而現在家長們都有熬夜的習慣，帶著孩子一起熬夜玩手機看電視，晚上不睡早上不起，這種生活習慣對孩子長身體很不好。

要知道孩子長身體很大部分都是在深度睡眠中進行的，尤其是晚上11點到凌晨2點以及5點半這兩個時間段，屬於生長激素的分泌高峰期，所以家長一定要養成孩子好的睡眠習慣，不耽誤長個子。

第三， 多運動多鍛鍊

現在孩子們學習壓力都比較大，睡眠時間也不太夠，平時就缺乏鍛鍊。放了假以後更是懶得動，躺在沙發上幾個小時都不想起來。

家長應該多帶孩子加強運動，適量的運動不僅能增強孩子的體魄，減少生病的機率，也能夠促進孩子骨骼發育，幫助孩子長身高。

當然了，家長也要注意運動量，孩子畢竟處於發育狀態，適量的運動好處多多，但是過度勞累就失去了鍛鍊的本意。

第四， 多去戶外少玩手機

天氣一天天變好，太陽也出來了，家長可以帶著孩子一起去戶外轉一轉玩一玩，曬一曬太陽補充鈣質，同時也換一種心情，增進下親自感情，不要整天悶在家裡面，不是看電視就是玩手機，對孩子眼睛視力也不好。

一年之計在於春，一天之計在於晨，立春以後，天氣逐漸回暖，孩子漸漸脫下沉重的棉衣，好好吃飯，好好睡覺，好好鍛鍊，給身體打下堅實的基礎，為長高個做好準備！