在衣食充足的年代，飢餓似乎是一個很遙遠的話題，對於家庭中最寶貝的孩子，更是永遠不會接觸到的問題。然而在這種情況下，“隱形飢餓”卻悄悄進入了孩子的身體。

調查顯示：在全球範圍內，具有隱形飢餓的兒童約有11億人，而這些人的家庭環境並不差，這就意味著飢餓不再是貧窮所獨有的特徵。

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那麼什麼是隱形飢餓呢？這種飢餓並非身體處於飢餓狀態，也不是肚子空空如也，而是吃飽了卻不能滿足身體的需求。

我們都知道，人們透過飲食主要是為了獲取營養來支撐身體的發育和運轉，而隱形飢餓恰好違背了這一定律，很多時候會存在某些營養攝入不足，但是有的時候也可能造成某方面營養過剩。

當然這也並不只是身體的胖瘦，就像很多小孩子雖然長得白白胖胖，但是卻可能無神，這就是身體缺乏某些元素。

在現代家庭模式中，孩子可以說是全家最看重的寶貝，所以對於他們的喜好，家長都是儘量滿足，然而喜好卻並不能代表身體所需，如果一味滿足，只會影響到他們身體的正常發育。

為了健康發育這幾種食物要少吃——

▶牛奶、果汁飲料

這兩種顯然是披著營養健康的外衣的食物，帶有很強的欺騙性。牛奶作為一種營養豐富的飲品，是孩子成長的好搭檔，很多家長都會買，但是純牛奶味道過於寡淡，很多孩子比較排斥，所以家長就會選擇一些牛奶飲料，殊不知這種飲品營養價值不高，但是新增劑和糖分含量卻不低，喝多了壞處明顯大於好處。

果汁飲料同樣如此，孩子不愛吃水果，但是果汁卻更容易接受，但是自己榨果汁比較麻煩，很多家長就會選擇果汁飲料，這種飲料通常果汁含量低，並且新增劑多，喝多了只有壞處沒有好處。

▶西式快餐

一些西式快餐自出現時便成為很多小朋友的心頭好，炸雞配可樂成了標配，然而這種食物大多是油炸，熱量高，非常容易發胖，缺乏必要的營養元素，導致營養缺失，並且不易消化，容易導致腸胃出現問題。

▶零食

現在市面上的零食花樣讓人應接不暇，小孩子更是難逃誘惑，但是大部分的零食新增劑、防腐劑等含量都比較高，長期食用，只會養成孩子挑食的毛病，從而出現營養攝入不均衡的問題。

想讓孩子健康成長，必須得有健康的飲食，我們可以給他們挑選健康的食物、可以控制他們不吃某些食物，然而這些都沒有辦法從根本上解決問題，一旦他們離開家長的照顧，仍然會捲土重來。

所以最重要的還是培養良好的飲食習慣——首先就是讓他們從小開會接觸各種健康食材，因為無論一種食物多好吃，時間一長，都會生厭，帶他們嘗試各種口味的食物，才能更好的避免生厭的問題。其次就是不挑食，很多孩子營養不均衡大多是因為挑食造成的，當他們出現挑食的行為時，不要直接否定，可以過幾天再試一次，來回幾次基本上就能接受了。最後就是在進食的時候需要定時定量，這樣能夠避免他們因為飢餓選擇吃一些零食，同時應該細嚼慢嚥，能夠幫助營養的吸收，更易消化，同時也能增強食慾，當然還有一點也很重要，那就是專心吃飯，不要在這個過程中看電視或者進行其他行為，以免造成干擾，影響進食。