春天是萬物復甦的季節，對孩子來說也是神奇的季節，是長身高的黃金期，影響身高的兩個重要因素：

一，先天的遺傳因素，這是我們沒法干預的.

二：後天的營養，睡眠和運動.這個是我們本次要聊的主要話題

很多媽媽發現春季給孩子買的鞋子，本來可以穿到秋季，誰知道到夏天就穿不了，其實這就是判斷孩子快速長個的一個表現.家長可以從兩個訊號來判斷孩子是否處在快速增高期：一，新買的鞋子很快就穿不下了.二，孩子胃口變好了.飯量增加了.如果出現了這兩個訊號，那麼恭喜你，孩子進入了快速成長期.

補鈣的一些誤區：

一，由於孩子身高快速增高，骨骼快速生長，所以對鈣磷鎂等元素的需求量就大大增大，所以說補鈣很重要，但是補對鈣才是真的重要.我們知道碳酸鈣的鈣元素含量是最高的，但是鈣不是補得越多越好，補鈣過多孩子容易出現便秘等症狀，所以家長要根據孩子實際的缺鈣情況來補充.

二，很多家長還有一個疑惑就是鈣的吸收跟劑型有沒有關係？所有的鈣劑不論固體液體如果可以在胃中被胃酸100%消化分解成鈣離子，而鈣離子想要被腸道吸收，還需要搭載車輛才行，這車也是鈣結合蛋白了，而鈣結合蛋白的生成離不開維生素D,所以補鈣也要透過補充維生素D來促進人體對鈣的吸收.光補鈣是不行的，這也是補鈣的需要知道的誤區.

三，大家都知道透過曬太陽能補充維生素D,所以很多家長會給家裡的小寶寶曬曬太陽.但這個途徑受到面板裸露面積，還有照射的時間長短，以及光的強度等等多方面的影響，如果說是霧霾天氣比較多的情況下，如果住在樓房內很少能夠曬到太陽，日常透過曬太陽產生的維生素D的量是很少的，而且曬一次太陽三天以後才能夠產生維生素D，所以說要適當地給寶貝口服補充維生素D.注意還有一個誤區：隔著玻璃曬太陽是沒有效果的！請謹記！

四，骨頭湯補鈣效果可以忽略不計，適當地吃一些骨頭湯確實有好處，有人認為加一點醋啊，能夠促進骨幹的溶解釋放鈣離子，其實效果非常有限，而且比如說豬棒骨當中含鉛量相對來說比較高，豬的棒骨熬湯，爸爸媽媽要小心了，可能好心辦了壞事兒，給孩子補鈣是非常有限的，還有可能的血鉛在增高！

五，某些食物的成分也會影響鈣的吸收，比如說一些綠葉蔬菜當中草酸，尤其是菠菜，還有柿子當中的鞣酸，粗糧當中的植酸，還有一些含磷的飲料，比如碳酸飲料，如果飲料喝多了，容易導致孩子缺鈣的，體內鈣元素含量要稍微高於磷元素，才有利於鈣的吸收.

睡眠

不要一到假期就放任孩子熬夜，大人要以身作則，規律充足的睡眠是孩子身高增長的一個基礎條件.晚上10點以後是生長激素分泌的高峰期，所以要儘量保證孩子在九點半左右睡覺，儘快進入深睡眠狀態，才是保證孩子身高增長的關鍵.有些孩子比較小的家長比較重視孩子睡眠的時間充不充足，總擔心孩子睡的睡得不夠，其實睡眠時間因個體而已，並不是每個孩子都是一樣，主要是要保證孩子早起早睡，注重孩子的睡眠質量.有些孩子就是不午睡，但如果孩子沒有午睡任然精力充沛的話，家長沒有必要去強制要求孩子午睡.

運動

值此新春佳節，春暖花開，家長應該讓孩子保持每天至少兩個小時的戶外運動，充足的運動對孩子身高增長也是一個關鍵因素.

雖然孩子的身高60%受到先天遺傳的影響，但是透過我們後天的努力，依然可以讓孩子的身高達到很好的增長，這就需要我們家長在平時多多注重孩子的飲食均衡，養成孩子的良好作息習慣，培養孩子熱愛運動的興趣愛好.兩歲以內是孩子身高的快速增長期，兩歲以後相對增長較緩，如果你錯過了兩歲以內的增長期，那也沒有關係，其他年齡段只是增長速度相對較慢而已，青春期也是孩子身高增長的黃金期，從這個春季黃金期做起！