2020年 2月19日

庚子年正月廿六

12:56:53

雨水是一年二十四節氣中的第二個節氣，

此時太陽到達黃經330度

和冬天不一樣，

春天的太陽升得早，

養生與天地同頻，

就能得到天地之氣的滋養，

所以春天是不能做小懶貓的，

天一亮（7點多）就要和孩子一起床了。

從睡到醒是人體陰陽轉換的一個過程，

不能太猛，我們可以用一個小遊戲，

給這個過程來個緩衝

——比比誰伸的懶腰大。

別小看伸懶腰這個常見小動作，

上臂使勁往上伸，

是一種最自然的拉筋，

起到疏肝的作用，

而由於上肢、上體的活動，

能使更多的含氧的血液供給大腦，

使人頓時感到清醒舒適。

可以把懶腰伸得更誇張一點，

和孩子比比，誰的懶腰伸得大！

如果時間充裕，

還可以加一個“擀麵皮”的遊戲。

讓孩子扮演麵皮，

用手在他後背像拿著擀麵杖擀麵皮一樣，

豎著搓後背，

如果真能用上擀麵杖就更好了。

後背屬陽，縱向的督脈、膀胱經，

都是人體重要的陽脈，

還可以順便橫搓搓到上面的兩個肺俞穴，

增加人體抵抗力，

搓到命門穴、腎俞，固本培養，

讓陽氣更好地生髮。

雨水季節，天氣變化不定，忽冷忽熱，

娃天天閉門不出，

雖然減少了很多的受寒機會，

但也不是萬無一失的。

要注意：

開窗通風的時候一定要讓孩子到另一間屋子。

不要讓孩子靠著牆壁、光腳踩地。

運動起來換上薄一點的上衣，

褲子可以穿得稍厚些。

春天的運動非常重要，

既能把儲存一冬的汙濁之氣發散出去，

又有利於生機的勃發。

但是，宅在家裡運動太難了，

跑吧，跑不開，

蹦吧，鄰居來找，

對於大一點的娃可以做些帶技巧的運動，

如踢毽，打乒乓球……，

小一點的孩子怎麼辦呢？

這裡給大家推薦一個充滿激情的運動遊戲

——枕頭大戰。

各選一個枕頭當武器，互相打鬧，

一定會讓孩子興奮得停不下來，

大人也能去處心裡的煩悶。

雨水期間降水變多，太陽好的時候，

可以讓孩子到家裡Sunny最充足的地方晒一晒背，

這是個去處體內寒溼的好方法，

還可以把被褥、毛巾、衣服……拿出來晒晒。

春季重養肝，唱歌是養肝的好方法，

在愉悅身心的同時又能使肝氣抒發,

改善肝氣鬱結的症狀。

春天最忌發怒，

怒氣一發，則氣逆而不順，

春天也忌殺伐，

批評也要適度，儘量正面引導。

但這件事實際做起來就不那麼簡單了，

常常會情緒失控。

怎麼辦呢？

那就讓我們一起學一學“正念”吧，

如果我們能在日常生活中，

有多一些迴歸正念的機會，

身心狀態一定能提升到一個新的層次。