上個星期，有位媽媽向我抱怨孩子的起床氣特別嚴重，每天早晨雞飛狗跳！

這位患有嚴重起床氣的寶寶，是一位四歲半的女寶寶，已經上幼兒園一年了，這一年裡，週一到週五，幾乎每天早晨起床的時候，無論是家長還是孩子，都弄得及其不愉快。可是偏偏週六日的時候孩子卻起得比往常還要早，這是為什麼呢？不知道您是否正在遭遇這種苦惱呢。

這個時候，我們不妨從孩子的生理和心理兩個方面來分析：

1、生理方面，孩子起床困難，無非就是沒睡飽，家長要注意孩子是否睡眠時間不夠，例如昨天晚上11點、12點才睡，那你讓孩子早晨七點起床，孩子肯定會發脾氣，家長需要調整孩子的作息，保證孩子充足的睡眠時間；

2、如果孩子睡眠時間是充足的，那麼就要考慮孩子的睡眠質量是不是夠高，例如室內環境是否足夠安靜、室內溫度是否適宜、孩子睡前是否進食過多、睡前是否太過興奮、是否給孩子捂得太熱、孩子的飲食是否健康，如果孩子低血糖也會導致睡眠質量差；

3、排除以上生理影響因素，孩子依然起床困難，就要考慮心理因素，前面提到的那位寶寶就是心理壓力導致起床困難，由於第二天有必須要做的事情（上學），要早起，就會無形中給自己新增壓力，自然第二天起床的時候就比較痛苦，你看他知道週六日不用早起去上學，沒有了心理壓力，自然就起來了，而且比平時起的還要早。

那其實，生理上的因素我們很容易調整，心理上的因素不是一兩天形成的，需要我們家長耐心地去幫助孩子化解，這裡給大家幾個建議，也是這位寶媽親自實踐出來比較實用的建議：

一、對於即將要上學的孩子，形成良好的習慣很重要

1、第一步：作為家長不要給孩子去強調明天要早早起床上學去，時間長了孩子心理上就會有壓力；家長可以給孩子描繪一個很美好的場景：明天我們要去上學去了，在學校裡我們會認識好多好朋友，幼兒園裡還有好多好吃的呢，有蛋糕、水果、糖果、牛奶......，還有好多玩具，你開心嗎？相信99%的孩子都會對明天的幼兒園充滿嚮往；

2、第二步：給孩子灌輸一個時間觀念：今天老師告訴我，明天的早飯是在7：30，所以希望我們7：30之前就可以趕到學校，不然可能會沒有飯吃呢，那我們可以在7：30之前趕到學校嗎？我有些擔心呢，我擔心我起不來床呢，你明天可以叫我起床嗎？三四歲的孩子有一個特點就是他特別希望自己可以被依賴，這個時候孩子往往會“豪氣”地說：放心吧，媽媽，明天我叫你起床哦；

3、第三步：那太好了，但是為了預防萬一，我們定個鬧鐘吧？明天音樂響起的時候，你就叫媽媽起床可以嗎？然後給孩子定一個輕柔的起床音樂。

4、第四步：如果孩子第二天很自覺的起床，家長要誇誇孩子：你真棒呢，比媽媽還要棒呢，要不是你叫我起床，我都起不來了呢；那如果第二天孩子沒有起來，導致遲到了，千萬不要指責孩子，而是要埋怨自己：都怪媽媽不好呢，媽媽賴床了，導致我們沒有按時到學校，吃不上早飯了呢。這個時候孩子心裡會比你還內疚呢。

PS：這裡要說明一下：如果鬧鈴響了，孩子依然很困，不想起床，這個時候切記拉窗簾、掀被子然後催促著孩子起床，這種不好的體驗有一次，孩子就會對起床上學這件事情產生緊張、恐懼了。不妨就讓孩子睡去吧，遲到一次沒有關係，孩子會自己看到後果。

好的習慣一旦形成，再往後就不需要父母操心了。

二、對於已經上學的孩子，當務之急是消除心理壓力

對於已經上學的孩子，剛開始沒有形成一個好習慣，孩子長期處在被催促的精神壓力下，進行產生了起床焦慮，這種情況需要父母花費更多的心血來幫助孩子。

這裡給大家分享幾個小技巧：

1、不要再向孩子強調第二天要早起這個概念了，孩子已經形成自我認知了，知道第二天要起床上學，所以家長無需再強調；

2、讓陽光幫助你叫醒孩子，家長起床之後，輕輕拉開窗簾的一點縫隙，讓陽光可以照到孩子臉上，人的身體是智慧的，當身體感受到光線的變化之後，整個身體就開始慢慢甦醒；

3、輕輕地按摩孩子的手腳，這個方法可能只對部分孩子有作用，我要是早晨按摩我家孩子手腳，我家孩子會不耐煩地踢我，家長們可以試一試；

4、家長起床之後活動，動靜不要過大免得嚇到孩子，也不要小心翼翼，就比正常稍微注意一點，孩子也會慢慢從你早晨的勞作中甦醒；

5、如果孩子起床之後心情很不好，不要向孩子發火，先抱著孩子，等孩子情緒稍微穩定之後，問他是不是不想起床去上學，如果不想去的話我們可以再睡一會，今天就不去上學了，來吧媽媽陪你一起睡覺吧。此時，孩子會自己評估：如果自己不去學校，可能會吃不到美味的早餐了，可能不能和小朋友一起玩玩具了......，在權衡到利弊之後，孩子可能會著急的說：不行的，媽媽，快起床，我要去上學呢，這樣你的目的就達到了。

6、有的媽媽可能會擔心，孩子真的就不去學校了，以後養成習慣了怎麼辦？這裡告訴大家，雖然孩子今天沒有去學校，媽媽要告訴孩子由於今天沒去學校，損失了什麼，比如錯失了一個有趣的遊戲或者一次獲得小紅花的機會，並對此表示惋惜。無論大人還是小孩都有一個損失厭惡心理，這是心理學上一個非常有趣的現象，孩子心裡肯定會暗暗表示自己明天一定不能遲到了。

7、遊戲力，不要忽略遊戲的力量，遊戲可以讓孩子更加放鬆，比如孩子一直磨磨唧唧不願意起床，家長可以裝作吃人的怪獸：我是怪獸小Q，我喜歡吃賴床的小孩子，讓我看看哪個小孩還沒有起床呀。然後假裝去吃孩子，把孩子的興奮因子調動起來，在遊戲中把孩子叫醒。

PS：對於已經產生起床焦慮的孩子來說，安撫孩子的情緒是最重要了，而且越早解決越好，早期幼兒園階段有幾次不去沒大關係，如果在這個時期沒有養成健康良好的習慣，慢慢累積，上學就將成為孩子的壓力，自然也學不好了，而這個時期，也需要家長更加耐心引導孩子。

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