摘要：只有一件神奇的事情可以打敗所有的孕期不適——分娩！

懷孕之後，會發生很多變化，比如說每到飯點噁心的感覺說來就來，聊天聊得好好的，一股尿意就上來了.......

還有便祕，燒心，水腫，變胖，莫名的煩躁........到孕晚期肚子裡的娃也越來越皮，每天嘰裡咕嚕上躥下跳，一有睡意他就醒了，時不時還要表演一個大鬧天宮。

特別是孕早期和孕晚期，各種不適輪流上演，感覺整個人都不好了。

前陣子，孕媽媽papi醬就分享了自己的孕期經歷，到了孕中期的她，中過很多妊娠反應的招。

比如說肚子說餓就餓了，吃過飯沒多久，餓了，開會中，餓了，晚上睡覺，餓醒了....每天都是一個大寫的餓字，正餐一餐都不能少，加餐更是常事。

比如說噁心的感覺說來就來，最尷尬的是不吃東西就犯惡心，噁心起來就吃不下東西，吃不下東西又餓的發慌，這種感覺在孕早期是輪流上演，超級不舒服。

對有嚴重孕反的媽媽來說，那是吃了又吐，吐了又吃，真是扎心啊。

都說孕晚期會尿頻，可實際上尿頻在孕早期也很常見，除了噁心反胃容易餓，papi醬也中了尿頻的招，頻到什麼地步呢。

工作開會，同事說幾句話，papi醬就想上洗手間了，忍不了了，和同事一起外出吃飯，一上電梯，尿意又來了。

更惱人的是，總感覺沒尿完，一出洗手間的們，尿意又來了，不帶這麼折磨人的呀，這分分鐘是膀胱罷工了的感覺啊。

隨著孕周越來越大，身體的變化也越來越多，隨便胖個十幾斤那是再正常不過的事。

孕前很瘦的papi，到了孕中期也是胖了一圈，而且體重是飛速增長，從開始錄製一個視訊，到一個完整的視訊播出，體重又增長了4公斤。

因為孕期激素的變化和各種妊娠反應的輪流敲打，papi醬的情緒起伏也很大，一點就炸的那種，最聽不得就是被說胖。

臨近孕晚期的papi醬，最近又遇上了新問題，那就是孕期水腫，不僅腳也腫了，臉了腫了，整個人圓潤了不少。

而對於自己的整個孕期的變化，papi的身邊的同事給出了更直觀的答案。

吃的比較多.........

有點浮腫..............

情緒沒以前那麼好了................

一句話沒說好就炸毛了.............

脾氣挺大的，事兒多...................

好吧，聽完這些，事兒多的孕媽媽甩門就走了，真敢說啊，中國好同事啊。

懷孕這件事，真是會帶來很多很多的變化和不適，papi醬說在懷孕前就聽人說懷孕很辛苦，但懷孕之後才知道，懷孕這事它比想象中的還要辛苦。

但是這些辛苦了，也構成了一次非常不同的人生體驗，成為媽媽雖然會出現很多麻煩事，但未來可期，一切都值得。

懷孕真的很不容易，單純的激素變化，就能讓整個身體發生翻天覆地的變化，加上小小的身體要孕育新生命，到孕晚期基本五臟六腑都擠變形了。

還有很多星媽媽也分享了自己孕期的經歷。

40歲懷上二胎的孫燕姿，在孕晚期也是被妊娠反應狠狠的碾壓了，挺著大肚子走路都很喘，腰痠肋骨痛，腳腫動作慢，就連和朋友聊天時，也要把腳抬起來，這樣才能舒服些。

朱丹在孕期也經歷了很嚴重的孕吐，吃什麼吐什麼，只能躺著沒法站立，一不留神就翻江倒海，更嚴重的是吐到最後只剩胃酸了。胃酸灼傷了食道，疼的只能抓緊媽媽的手。之後一陣又一陣的痙攣疼到讓人絕望。

還有前陣子懷上二胎的hold姐謝依霖，在孕期恥骨痛到每天吃止痛藥過日子，還強烈建議各位想生二胎的媽媽還是等大寶會走路了再考慮生，千萬別聽旁人說的要生就快點生，肚子藏一個，手裡抱一個，太極限操作了，快也是要有個限度的，血與淚的經驗小提醒。

但即便如此，她們依舊是很幸福的媽媽，即便含著淚，也依然期待寶寶的到來。

不得不說，成為媽媽的路真是太不容易了。

整個孕期，除了孕中期普遍舒服以外，孕早期和孕晚期都各有各的不適。

孕早期不適

孕早期的不適讓很多人為之色變。

表面上你還沒什麼變化，但身體裡面實際上已經翻天覆地的改變著。

這些改變會讓你產生各種奇怪的感受，有時都懷疑自己還是不是人類了。

1、噁心和孕吐

孕吐可以說是懷孕要經歷的第一件絕望的事了，中招率也非常高，一半以上的孕婦會經歷噁心和孕吐。

孕吐嚴重的媽媽是吃什麼吐什麼，不吃就吐膽汁，餓了吐，飽了也吐，醒著的時候吐，睡著了也吐，每天睜眼就是趴馬桶哇哇哇，還不能聞異味，隔壁鄰居的油煙味都能讓人哇哇哇。

一般的噁心和孕吐通常只需要改變飲食習慣，就可以得到改善，但雙胞胎、葡萄胎及甲狀腺毒症，可能會導致很嚴重的孕吐。

如果孕吐嚴重到出現以下症狀，需要就醫：

●24小時內無法進食。

●體重下降。

●小便呈深色或8小時以上無小便。

●感覺虛弱、嚴重不適、暈眩、神智不清、抽筋。

●腹痛、發燒、吐血。

應對措施：孕吐一般到了孕14周就慢慢消退，也有少數人會持續整個孕期。

緩解孕吐的方法：

●起床前先吃點點心，保持空氣清新，遠離異味，有不少媽媽試過，生薑可以緩解孕吐。

●可選擇乾的食物（如麵包、餅乾）、低脂的食物、含豐富碳水化合物的食物（如飯、面、薯蓉）和酸味的飲料（如檸檬水、酸梅汁）。避免進食肥膩和煎炸的食物、咖啡、蒜頭及其它香料。

●早上慢慢起床，吃完東西后避免立即刷牙及刷舌頭，要有足夠休息，避免體力透支。

●少吃多餐，每兩至三小時要進食一次，千萬不要餓著肚子。

●遠離吸菸的人，儘量減少去人多和空氣混濁的地方。

●如果情況嚴重，要就醫諮詢。

2、心口灼熱

心口灼熱，也就是我們常說的“燒心”，在懷孕初期非常普遍。

由於胃部與食道的「括約肌」受到黃體酮荷爾蒙的影響而變得鬆弛，以致飯後胃酸倒流到食道，引起刺激和灼熱的感覺。

脂肪會使胃部與食道的「括約肌」鬆弛，所以肥膩的食物會使情況加劇。

應對措施：

●少吃多餐，慢慢細嚼食物，切忌太急促進食。

●避免進食刺激及辛辣的食物。

●進食後的一至兩小時內避免躺下或彎腰。睡時墊高頭部。日常穿著鬆身衣物。

●切記不要亂服胃藥。服用任何藥物前應先請教醫生。

3、便祕

大約有1-4成左右的小孕婦會出現便祕的問題，幾天沒屎感是常事，好不容易有屎感了，半天都拉不出來，痔瘡都憋出來了。

便祕主要是因為黃體酮賀爾蒙令腸道的平滑肌鬆弛及令腸道的正常蠕動減等，再加上腸道細胞會比平時吸收更多水分，所以孕婦容易便祕。

應對措施：

●每日飲8至12杯流質（例如水、湯或奶），暖或熱的更佳。

●增加進食纖維質豐富的食物如全麥麵包、蔬菜、水果及豆類。

●維持適量運動，例如散步和游泳。

●切記不要亂服瀉藥。

孕中期不適

1、小腿抽筋

通常由於肌肉緊張引起。常發生於孕婦休息期間，所以往往會影響睡眠。

血液內的鉀和鈣過低亦會引致抽筋。

若同時出現嚴重嘔吐，必須立即見醫生，接受適當的治療。

應對措施：

●當出現抽筋時，伸直腳，腳趾翹向天。

●預防小腿抽筋，可以做小腿運動：坐著；背靠枕頭或床頭，足踝向上及向下擺動，然後向內及向外擺動，最後作圓形轉動，重複十次。

2、靜脈曲張

靜脈曲張是接近面板表面凸起的腫脹靜脈，通常見於腿部或懷孕期間孕婦的外陰部位。

應對措施：

●避免長時間站立。

●避免交疊雙腿的坐姿。

●避免穿著高跟鞋；因為穿平底鞋能促進腿部肌肉活動及血液迴圈。

●坐下時經常墊高雙腳，以舒緩不適。

●睡眠時讓雙腿提高，你可用枕頭墊起足踝或將一疊書本放在床位下方，墊高雙腳。

●除產前運動外，可以多做腳部運動，如步行及游泳，會有助血液迴圈。

3、腰背痛

隨著胎兒逐漸長大，子宮和胎兒的重量會逐漸增加；孕婦脊骨和盆骨所受的壓力亦會逐漸加大，因而引致腰脊及盆骨位痠痛。

應對措施：

●穿著舒適的便裝鞋，儘量避免穿高跟鞋。

●注意站立及坐下的姿勢，保持脊骨挺直。

●睡覺時側臥，並用小枕頭墊著腰部。

●勤做產前運動。

●物理治療及配戴託腹帶都可減低不適，嚴重者應請教醫生。

4、痔瘡

懷孕後期子宮隨著胎兒成長而漸大，令腹腔內的壓力增加，引致痔瘡出現。

自然分娩時，腹腔內出現的壓力亦會令痔瘡增大。

通常在生產後數月慢慢減退。

應對措施：

●攝取足夠水分及進食高纖維的食物，以防便祕。

●可塗上外用藥膏減輕疼痛。

●如大便有大量出血的情形，應請教醫生。

5、面板問題

長痘、變黑，妊娠紋在孕中期可能會慢慢找上門。

受孕期荷爾蒙的改變，面板會變得敏感，可能還會出現瘙癢，如果瘙癢嚴重，應就醫。

應對措施：

●避免搔癢，這些動作只會令痕癢惡化，甚至導致皮膚髮炎。

●沐浴時，避免水溫過熱、過分洗刷和使用過多肥皂或沐浴液洗澡。

●穿鬆身、綿質的衣服。

●塗上適當分量的潤膚霜。

●對於妊娠紋，目前並沒有一種藥膏可有效地完全防止妊娠紋的出現。

●要減低妊娠紋紋的嚴重程度，可塗上潤膚油或橄欖油，保持面板滋潤。

●產後肚紋顏色會變淡，勤做產後運動，有助於收緊腹部面板。

孕晚期不適

熬過了動不動就噁心的孕早期，來到孕晚期還是中招了。

想想在你身上綁一個大水袋，幾十斤重，連續100天。24小時不能解開，睡覺都要帶著睡...你不崩潰才怪。

孕晚期的挑戰比這個還大。

肚皮裡面，子宮把肚皮像吹氣球一樣撐起來。肚子裡空間不夠？沒關係，空間就像海綿，擠一擠總是有的。

所以五肺六髒都被使勁擠一擠，壓一壓，挪到了邊角縫隙裡去。

這可都擠變形了啊！

沒錯。所以很多平時沒有的難受，現在都來了。

1、胸悶氣短、呼吸困難、頭暈

有的孕媽在孕晚期，最日常的呼吸，也會變得困難，經常感覺氣短。

嚴重的更是連睡覺都受影響：“雙胞胎把肚皮撐的疼，平躺缺氧呼吸困難到要死”……“完全不敢平躺…一平躺連氣都喘不過來，有時候只敢坐著睡。”

這是因為子宮、胃等組織，往上頂壓腹部膈肌，減少了胸廓的體積，造成呼吸短促，有窒息感。

應對措施：

●這裡提醒一下小孕婦：如果覺得氣短，可以坐下來平穩呼吸，或者有意識的使自己的肺部向上或者向下。如果突然覺得嚴重的缺氧、疼痛，需要就醫。

2、肋骨疼

有孕媽說，進了孕晚期，就開始肋骨痛：“左側躺久了真是各種不舒服，肋骨疼腰疼”……“有時候會痛醒”。

還是和長大的子宮有關，一直壓迫肋骨，有時候寶寶在裡面還可能踢痛肋骨。

再加上有的孕媽長時間左側睡，幾十斤重的大球就壓在左邊的肋骨上，連續一晚上下來，第二天肯定疼了。

應對措施：

●穿寬鬆的衣服，讓自己儘可能的舒適。

●躺下時用孕婦枕支撐自己。

●坐直，不要駝背，給自己足夠的空間，同時要支撐背部。

●避免長時間坐著，每兩個小時要起床，休息，或散步。

●熱敷或冷敷可以緩解。

●鍛鍊可以幫助你伸展和支撐身體，如游泳。

3、坐骨神經痛

有孕媽說，“晚上睡覺坐骨神經痛醒不知多少次。左邊痛醒了就右邊睡，右邊痛醒了就左邊睡”……“每天睡覺都要被疼醒……”

這也是坐骨神經上方的子宮壓迫引起的。

應對措施：

●避免過久站立可以減緩坐骨神經疼，熱敷疼痛的臀部或者腰部也有一定的好處。

4、恥骨痛

孕晚期對恥骨疼痛的媽媽來說，簡直是噩夢：“恥骨疼，躺著翻不了身，那疼痛真酸爽”。

甚至“疼的不能走路”……“躺著打個噴嚏簡直疼的想死”。

這也是孕期的激素，讓恥骨周圍一天比一天鬆弛，而持久承受子宮的重量，而感到恥骨、腿根部痠疼。

應對措施：

●恥骨疼痛的媽媽們，起床下地或者離開椅子的時候，動作輕緩一些。

5、水腫

孕晚期急增的雌激素令身體的水分大大增加。由於地心吸力的緣故，水分多數會積聚於腳踝，所以有八成的孕婦會出現腳腫的情況。

生產後，隨著體內的雌激素回覆到正常水平，體內的積水很快便會減退。

如果腳腫、手腫或面腫的情況在短期內(如在數天之間)突然出現或變得嚴重，則有可能是妊娠毒血症的其中一種症狀，必須儘快看醫生。

應對措施：

●穿著舒適的便裝鞋， 尺碼須比未懷孕時稍大。

●坐下時，可用矮凳託高雙腳；睡覺時亦可用枕頭把雙腳墊高。

●切忌服用去水藥，以免令血壓下降，減低胎盤的血量供應，影響胎兒吸取氧分及營養。

6、尿頻

懷孕期母體內的腎臟血流量是正常的一倍半，加上黃體酮荷爾蒙令輸尿管的平滑肌鬆弛，所以孕婦常會有尿頻的情況。

此外，孕婦的尿道很易受到感染，若缺乏適當的治療，可引致腎炎及早產。因此，若有尿道炎的症狀如尿頻、小便赤痛或小便有血，便要及早看醫生。

在懷孕後期，子宮愈來愈大，使膀胱的容量減少，很快便會有尿意。

應對措施：

●切記不要為避免尿頻而限制飲水或進食流質食物，因為若身體缺乏水分，只會增加尿道炎的機會。

●如被證實患上尿道炎，應按照醫生指示服用抗生素。

●若尿道炎持續或有經常性尿道發炎，表示可能患有先天性尿道或腎臟結構異常，應儘早就醫，作出確實的診斷。

7、日常生活不方便

最後一個不適，是生活上的。平時不起眼的瑣事，在孕晚期卻難以完成。

“上廁所擦PP，感覺胳膊已經不夠長”……“剪腳指甲，洗完澡穿褲子，都已經夠不到了”……“穿鞋穿襪子費勁，最怕東西掉地上”……“洗pp只恨胳膊短”……

還不是因為隆起的肚子。

小孕婦們，等到打敗了分娩這個終極大BOSS，這些毛病都會慢慢好起來，加油！

參考文章：

https://www.bellybelly.com.au/pregnancy/rib-pain-during-pregnancy/

http://www.fhs.gov.hk/sc_chi/health_info/woman/15646.html

http://www.fhs.gov.hk/sc_chi/health_info/woman/30102.html