對孩子們來說，今年這個寒假是特殊的。他們整天都無法出門，不去學校，上課的形式也變成了直播網課。這樣長時間地待在家裡，吃得多活動得少，不少人都開始慢慢變胖。

相信有不少人對這次被疫情延長的假期印象就是吃了睡睡了吃，沒想到自己完全變成了一個“吃飯機器”。“胖”和“吃”有著密不可分的關係。當下能明顯感受到“小胖子”越來越多地出現在日常生活中，或許你家的孩子也是其中一員。

巴西聖保羅大學的研究人員發現，孩子從小肥胖會導致大腦受到損傷，影響腦力。

研究人員追蹤了59名12~16歲的肥胖兒童和61名正常體重兒童，採用彌散張量成像（DTI）技術考察他們的大腦白質狀態。然後利用DTI檢測結果，研究小組構建了各項異性分數（FA）測量指標，把它當作大腦白質的讀數。孩子的FA分數越低，白質損傷程度就越明顯。具體來說，“小胖墩”大腦中連線著左右半球的區域胼胝體、與情緒控制和獎勵迴路相關的區域眶額回等區域，FA分數均處於低水平，這些腦內變化影響著大腦控制情緒的能力和認知功能。

此外，大腦受到的神經損傷也與一些炎症標記物（如瘦素）有關。瘦素由脂肪細胞生成，有助於調節能量水平和儲存脂肪的能力。肥胖兒童的大腦對瘦素沒有反應，這種現象被稱為瘦素抵抗。它會形成一種惡性迴圈，導致他們持續、過量進食，然後過多的脂肪細胞又會生成更多的瘦素。

家長大多覺得“能吃是福”，作為孩子健康的第一責任人的父母一旦有這種想法就是不負責的“懶政”表現。孩子不僅要“愛吃”，家長還要讓孩子吃得健康才是最重要的。

有家長認為，孩子還小，就算現在胖點兒也沒關係，長大以後就會瘦下來。資料顯示，在兒童時期，有超過1/3的超重兒童會成為肥胖的成人，在青少年時期，超過2/3的超重兒童會將肥胖延續到成人。

那麼，父母該如何“拯救”家裡的“小胖子”呢？

一、孩子體型略有超重

（1）如果有可能，儘量別把孩子交給老人帶，隔代育兒，最大的問題，在於觀念差異，絕大部分的中國老人，按照經驗養孩子，白白胖胖才最健康。你知道這是一種育兒誤區，而你又無法說服一個頑固的成年人。既然改變不了，而自己又看不慣，最好還是自己帶。

（2）如果實在忙，不得不讓老人幫忙帶孩子，那就儘量只讓他幫忙，不要直接替代你。養孩子，落到具體實處，就是無論再怎麼忙，陪孩子吃頓早餐，或者晚餐，每週下廚兩次，做飯給孩子吃。你讓孩子嚐到了家的味道，他對外邊快餐店的依賴就會少很多。

二、孩子重度肥胖

（1）在觀念上認識到，沒有任何減肥捷徑，所有宣稱能夠不運動，照常大吃大喝，只要喝點茶，動個小手術就能把脂肪減下去的方法，都是忽悠人的。減肥，很辛苦，但這辛苦，繞不開。你要有這個堅定的認知，也要讓你孩子有。

（2）管住孩子的嘴，限定攝入熱量。如果比較難，那就管住給他的錢，包括他從老人家那裡要錢的渠道。

（3）有一個比較好，但不至於太痛苦的辦法是：早上讓孩子吃想吃的，除了高熱量高糖分食物。中餐吃普通飯菜，晚餐少吃。離睡覺時間越近吃東西，越容易胖。

（4）每天至少陪孩子吃一頓飯，重要的不是吃飯，是陪他。你給了他餐桌上溫馨家的味道，他就會回味。

（5）運動。父母知道逼著孩子去學鋼琴、學書法、學數學，可為什麼就狠不下心逼著孩子去運動呢？打球、跑步、爬山。年少時流的汗，腿上健康有型的肌肉，都是成年後，你更高更快的底氣。

（6）別怕麻煩，孩子已經過度肥胖了，說明沒管好，父母沒當好，要改正，總是會有很多麻煩的。

肥胖不僅讓孩子形體笨重行動不便，嚴重的甚至會對孩子的大腦發育造成不良影響，家長們需要快些採取行動才是。