在生活水平顯著提高、絕大多數人溫飽無憂的今天，營養不均衡的問題卻日益突破，尤其是產後女性，在孕育、哺育、工作中，都要消耗大量的體液，很容易出現虛脫的症狀，頭暈眼花、眼心疲憊、心慌氣短等。這時滋陰非常重要。

產後女性，食物補陰有著不可代替的作用，根據自己的需要進行食補，比如補腎陰，有烏鴉、鱉甲、龜板、枸杞子。更積極參加戶外鍛鍊。

下面兩款滋陰粥，希望有助於產後的女性恢復原來的健康活力和青春靚麗。粥是傳統的進補佳品，喝粥是中國人不可或缺的食療良方之一。

【食材、做法】紅花10克，當歸10克，丹蔘15克，糯米100克，熬成粥。

適合於面色灰暗、虛勞燥咳、心悸、脾虛的陰虛者。

滋陰補氣粥

【食材、做法】豬腳600克，枸杞子18克，人蔘10克，生薑15克，白糖5克，熬成粥。

適用於氣短、體虛、神經衰弱、目昏不明的陰虛者。

除了產後女性需要滋陰外，陰虛性缺鐵症的女性也要著重滋陰。

對於陰虛性缺鐵症的女性來說，缺鐵阻礙了人體進行氧化過程和新陳代謝，使身體各項功能的運作效率隨之降低，導致女性出現臉色蒼白、面板粗糙等現象。

那麼如何改善呢？這樣的女性應多吃富含維生素A，核黃素、鐵、鈣等的食物。如動物肝、腎、心、瘦肉、奶類、蛋類、紅糖、紅棗、糙米、水果和蔬菜。同時應常呼吸新鮮空氣，晒太陽，做健身運動，保持樂觀的情緒，增強免疫力。

下面兩款滋補粥能力有效改善女性陰虛性缺鐵症：

【食材、做法】黃芪20克，山藥10克，黃精20克，白芍10克，優質大米100克，熬粥。

適用於身倦、乏力、氣短等，如疲倦綜合徵、貧血。

取何首烏20克，肉蓯蓉15克，北沙蔘16克，桑葉3克，蓮子肉10克，優質大米100克，熬粥。

適用於面色蒼白、舌質淡紅、脈細無力、手足麻痛、心煩易怒、月經不調者。