都說一個孩子的智商和身高都是遺傳父母的。難道就沒有特例可循？其實，遺傳的確佔了相當大的比例，但後天的努力也不能少，只要在科學的基礎上，積極地餵養孩子，鼓勵孩子運動，相信改變先天的不足還是有很大的希望的。

比如，睡覺前可以多吃下面這三樣食物，保證你的孩子比你長得高，而且還聰明。

第一種：含有鈣的食物

一個人的身體中，百分之九十九都存在於骨骼之中，而一個人健康的骨骼都等於擁有了身體一大半的健康基礎。因此，讓孩子的身體保持持續的鈣質水平，是保證孩子骨骼發育和身體健康的保證。

為了更好的補鈣，我們建議給孩子食補，而食物中最好的補鈣食品是牛奶，如果能在孩子睡覺之前提供一些牛奶，相信我們的孩子一定身體健康，且大腦發育良好。為啥還有大腦的事呢？

牛奶除了能夠補充鈣質，還能促進睡眠，而睡眠是對大腦最好的修復和再發育。當然，除了牛奶，晚飯還可以在食物中給孩子新增一下豆製品、魚蝦等等。

第二種：含有維生素D的食物

為什麼要在晚餐的時候多給孩子食用含有維生素D的食物呢？這都是因為維生素D有促進人體對鈣和磷的吸收，有保持骨骼中鈣與正常代謝的作用。

當然，要想做到這兩點，不僅僅需要讓孩子多食用維生素D類的食物，同時也可以多帶孩子外出，去曬曬太陽，這一樣有助於孩子面板上維生素D的合成，不過，食物對於同時補充鈣和磷，會更有效，也更實用，畢竟時代不同了，家長還需要孩子拿出更多的時間來帶孩子學習呢對不對？

第三種：鋅

補充鋅含量，真是現代家庭中家長很少去關注的，但是，它卻很重要，尤其是對於那些正在身體發育中的孩子。畢竟鋅能對人類的軟骨細胞生長和再生、修復有著其他所不能比擬的作用和影響，所以，補鋅應該和補鈣，補充維生素D一樣備受家長們的重視。

在市場，我們最常見的含有豐富鋅的食物很多，包括豬肉、海鮮、蛋禽等等。當然，吃是一方面，讓孩子動起來，其實也是能讓長身高和更有智慧的法寶。而且這個辦法要更省錢，更有效。對孩子來說更充滿誘惑。

另外，充分的睡眠也同樣能起到作用，所以，讓孩子養成早睡早起，不熬夜，不賴床的習慣，的確實是一個家族對孩子最好的禮物了。