目前我已經32周零3天了，27周之前肚子並不顯，現在肚子比之前大了三倍，莫名恐懼起來。

在抖音看到順產有側切或撕裂、刨腹有...等的影片及說明，莫名緊張。身邊最多的莫過於是男是女的比拼、財米油鹽的壓力，作為之前的獨立女性來說，我現在最需要的不是教導，而是心理疏導，也許我是缺少一位關心我變化的人。

以下是關於分娩恐懼的建議：

對分娩有一些焦慮是很自然的。但是，如果您擔心自己不想這樣做，那麼尋求幫助很重要。

我對生孩子感到焦慮。這正常嗎？

您可能會擔心或害怕生孩子。這很常見。懷孕和分娩是主要的生活事件，因此，不要因為這些感覺而使自己受苦。

您可能會發現它有助於：

您可能會遇到願意在問之前就分享自己的出生故事的人。如果沒有幫助，可以要求他們停止。

恐怖症

這種情況很少見，但有些婦女非常害怕生育，即使她們真的想生孩子也不想生育。對分娩的嚴重恐懼也可能影響他們決定如何生孩子的決定。這被稱為Tokophobia，它可以在任何懷孕中發生。一些婦女在成年初期甚至十幾歲時就患有這種疾病。

嚴重擔心分娩的婦女也經常會感到沮喪或焦慮。

對於其他人而言，可能很難理解別人如何對他們認為“如此自然”的事物感到如此恐懼。但是，恐怖症是一種心理健康狀況，患有這種疾病的女性需要治療和支援。

是什麼原因導致恐怖症？

如果您有以下情況，則可能會發生Tokophobia：

擔心家人分娩聽到別人分娩中令人恐懼的出生故事或患有焦慮症遭受性虐待，毆打或強姦有婦科問題（女性生殖器官有問題）。

“我一直都知道我會因為懷孕而感到掙扎，因為我對分娩有極大的恐懼。它源於小時候受到的性虐待，因此塗片檢查等事情對我來說總是很痛苦的。”一位母親朱莉（Julie）閱讀了她的完整故事。

一些婦女由於分娩經歷受到創傷而嚴重擔心分娩。在這種情況下，他們可能患有創傷後應激障礙。這是對恐怖症的不同狀況，需要不同的治療方法。

如果我害怕分娩該怎麼辦？

儘可能在懷孕初期告訴您的助產士或醫生您的恐懼。他們應將您推薦給孕婦的心理健康專家。理想情況下，應該是有分娩恐懼經歷的人。應該給您有關如何應對恐懼感和其他任何症狀的建議。您可能還會獲得認知行為療法（CBT）。您的專家還應該討論您的分娩選擇，這可能有助於減輕恐懼感。如果您因創傷後應激障礙而擔心分娩，可以進行眼球脫敏和再處理（EDMR）。這是一種利用眼球運動來減弱記憶力和與其相關的情感的療法。

制定健康計劃

我們的線上健康計劃是一種工具，可以幫助您開始思考懷孕期間和分娩後的感覺以及所需的支援。

您可以使用它來幫助您與伴侶，家人，朋友或助產士談論您的感受。

要求計劃剖腹產

美國國家健康與護理卓越研究所指出，如果您得到了治療和支援，但仍然太害怕陰道分娩，應該為您提供計劃的剖腹產手術。如果產科醫生不願意進行剖腹產，則應轉介給願意做剖腹產的人。

在此希望各位孕媽多出去散散心情，多和人說說話，緩解焦慮～