懷胎10月卸完貨，原以為可以恢復輕鬆，確沒想到產後腰痠背痛，肩膀手臂痠痛，晚上疼到睡不著。怎麼孩子都生完了，還這麼遭罪啊？

其實這都是【產後身痛】惹的禍。

產後身痛不會自己消失

剛出月子的寶媽江女士剛來疼痛門診時，全身穿得嚴嚴實實。一問才知道她月子裡腰痛、手臂痛、全身關節痛，不敢吹風不敢吹空調，以為痛感會慢慢消失，但疼痛始終沒有緩解，彷彿全身骨頭都是洞眼，痛苦不堪。

湖南婦女兒童醫院盆底疾病中心主任張潔檢查發現江女士後腰椎多塊肌肉有明顯按壓疼痛，右臂壓痛明顯。

張潔主任根據江女士的情況，給出了定製方案：

採用專業幹針針刺及手法按摩來改善腰椎手臂疼痛，讓緊繃肌肉得到緩解。並配合中藥燻蒸改善周身痠痛。

江女士在中藥燻蒸出汗後，痠痛全無，睡眠也好了。在張主任的建議下，江女士持續5次治療後，產後身體疼痛症狀基本消失。

產後身痛是怎樣引起的？

1.懷孕導致肌肉負重

懷孕期間隨著胎兒增大，重心發生改變，加大了孕媽腰背部肌肉負重，產後痠痛有一部分是腰肌勞損的緣故。

2.不當的帶娃姿勢

使用同一姿勢抱娃時間過長及不當的餵奶姿勢，都會讓寶媽的肌肉得不到休息放鬆，導致肌肉受損痠痛。

3.精神心理誘因

由於心情的影響，產後抑鬱症患者有一定比例會出現明顯的腰痛。

怎樣緩解產後腰痛呢？

1.避免肌肉過勞

保持正確的姿勢餵奶，建議利用靠枕或哺乳枕給腰部支撐，坐喂或躺喂。同時睡覺的床墊不宜太軟，避免久坐久臥勞逸結合。

2.合理鍛鍊 控制體重

產後合理的簡單鍛鍊可以促進盆腔血液迴圈，但切記要控制體重，降低產後腰痛的風險。

同時張潔主任提醒：產後女性身體較為虛弱，容易受寒。在承擔較重的育兒任務之後，易出現頸肩痛、腰背痛、腱鞘炎等症狀，家屬應給予產後媽媽充分的理解和關愛，引起重視並及時就診，積極治療。避免拖延時間長了，成為頑固性病痛。

（編輯ZS。）