為人父母，才知道帶娃的辛苦，娃的一舉一動都會牽涉到寶媽的心情，寶媽長時間把精力全部都投入到寶寶身上，就容易忽略了自己，如果全職寶媽長期24小時無休地照顧寶寶和家人，就會身心俱疲，會因為瑣碎的事情和家人爭吵，這個時候，可能家人忽略了你的情緒，我們心情不好，這個時候如果正好趕上不懂事的寶寶在這個時候哭鬧，我們難以控制的情緒就可能會順勢遷怒於無辜的寶寶，等到情緒過後，又會覺得對不住寶寶，抱著寶寶陷入深深的自責當中...

寶媽，這不是你的錯，而是你也太需要被人關注，有人分享你的情緒感受，需要好好關照一下自己了。可以嘗試從下面這三個方面來調整自己。

1.適當地給自己放假

機器連續運轉久了，都會出現故障，更何況全職寶媽呢。白天要照顧家人和寶寶，彷彿只有等到全家人都休息了，才得以片刻的休息。和家人商量，可以輪流照顧寶寶，如果條件不允許，那麼和家人商量下，在寶寶吃飯後沒有太大需求的時候，你每天抽出半個小時，讓家人幫忙帶寶寶，你可以去下樓轉轉，或者在臥室裡聽著音樂做做運動練練瑜伽，或者是好好躺著，什麼也不去想，去放空自己，讓自己休息休息。

2.有事情及時溝通，不要當著寶寶的面

有任何事情不要憋在心裡，和家裡人及時地溝通，把你的想法說出來，悶在心裡久了，就會讓自己感覺很累，寶寶是你們共同養育的，記著，累的時候別一個人硬扛，育兒不是孤軍奮戰，而是要協同作戰。

如果有了分歧，不要當著寶寶的面去爭吵，可以在寶寶不在身邊或者睡著的時候，好好和家人溝通你的想法，讓家人理解你，也試著理解家人

3. 找好朋友聊聊天。

找個時間，跟你信任的人分享你的喜怒哀樂，吐槽也好，八卦也好，讓自己的注意力從孩子身上暫時抽離。

4.學會控制情緒當你想發火的時候，說出的話多半是傷人的，所以，這個時候要好好控制自己的情緒，不要遷怒於寶寶，寶寶不是出氣筒，別讓自己的情緒失控，孩子是無辜的。

#寶寶##媽媽##育兒#