很多媽媽都經歷過孩子睡覺輕這樣的階段，每當孩子睡著以後，家裡一定得保持很安靜的狀態，說話走路關門都得小心翼翼的，生怕一丁點聲音就把好不容易睡著的孩子吵醒了，睡覺輕雖然不算是很嚴重的睡眠問題，但也挺折磨媽媽的。

前兩天我在小區裡碰到的那個孩子，和墨仔差不多大，都是3歲3個月，她媽媽給我訴苦，說這孩子從出生到現在睡覺輕的問題一直存在，關個門、床響了一下之類的聲音都會把孩子驚醒，然後又要再哄睡，實在太熬人了。

再比如我另外一個朋友的孩子，6歲之前睡覺輕到能被嗑瓜子的聲音驚醒。

除了容易被細微的聲音干擾醒來，還會被光線干擾，房間裡太亮的話，孩子就無法入睡，必須把窗簾拉得嚴嚴實實，烏漆嘛黑的才能睡著。

對孩子自己來說，睡覺輕就容易驚醒，睡眠斷斷續續，睡眠質量不高，一般來說，晚上的睡眠不太容易被幹擾，因為受生物鐘的影響，但是白天的睡眠就極容易出現“很輕很淺”的情況。

對家人來說，如果家中有一個睡眠輕的人，當他要睡覺或者已經睡著的時候，別的家人那就得躡手躡腳、大氣不敢喘了，看電視不敢開音量，儘量避免一切“碰撞”發出的聲音。

為什麼孩子會出現睡覺輕的情況

1、莫羅反射被激發後的現象

莫羅反射是每個孩子出生後自帶的一種神經反射，和其他幾個原始反射一起擔負起保護小嬰兒的重任，這個反射被激發的時候，嬰兒會突然張開雙臂、伸直雙腿、倒抽氣、僵住一下，然後雙臂收回互相緊抱，挺直腿，並開始哭起來，就像是被“嚇了一跳”。

這個反射會在嬰兒3-5個月左右的時候被抑制，所以在這之前你會看到嬰兒總是睡得很輕，稍微有點動靜，嬰兒就“一驚一乍”了。

哪些刺激源會激發嬰兒的莫羅反射呢？

一個是和內耳前庭有關的刺激，當平衡發生變化的時候，莫羅反射就被激發了，比如孩子睡著了，但是睡到了床邊，你把他稍微抱起來挪個位置，孩子醒了，再比如落地醒。一個是和感官有關的刺激，主要是聽覺、視覺、觸覺這三個方面，突如其來的聲音、房間光線太亮、黃昏光線由暗到明的變化、床品的材質、溼度、溫度等，如果嬰兒的感官過於敏感，這些刺激就會激發莫羅反射。

在莫羅反射存在的這段時間，睡覺輕其實並不算真正意義上的睡眠問題，但是抑制期過了以後還是睡覺輕，那就是問題了。

但是如果不瞭解莫羅反射，錯誤干預莫羅反射被激發後的現象，那就有可能把睡覺輕變成問題鞏固下來。

比如馬路上一聲汽笛，嬰兒驚乍了一下並沒有哭醒來，大人立刻上去拍拍，摸摸，本來驚乍完，嬰兒是可以繼續睡下去，但是大人在旁邊安撫反而讓他徹底醒來了。

所以，如果嬰兒的莫羅反射如果很好地被抑制的話，睡覺輕的現象自然而然就消退了。

2、視覺、聽覺過於敏感

睡覺的過程是大腦同身體四肢、各個感官共同協作的結果，當我們要睡著的時候，雖然外面的聲音、光線都還存在，但我們確實聽不到也看不到了。

嬰兒的感官發展是需要經過一個階段的，並不是一出生就是成熟的，並且由於生長環境、養育方式的差別，每個嬰兒的感官發展水平也是不一樣的，所以他們對於外界刺激的接收程度也是不同的。

視覺和聽覺作為影響睡眠的兩個重要感官，如果沒有發展起來，過於敏感，就很容易對外界刺激過度反應。

比如，一個百天以內很少出門的嬰兒，他的視覺和聽覺八成很敏感，因為沒有充足的自然光線的刺激和豐富的聲音源，雖然家裡有扇大大的落地窗，屋內採光非常好，但是家裡的陳設、色彩、形狀、人臉這些視覺刺激都是固定的，對於視覺的刺激是完全不夠的。

家裡始終是要比外面安靜的，即便你在孩子清醒的時候開著電視，但是電視裡的聲音和真實世界裡的聲音還是有區別的。

視覺聽覺過於敏感的孩子，在光線稍微亮一點的地方、吵鬧一點的地方就無法入睡了，睡著了也很容易被吵醒。

3、錯誤的睡眠環境

在睡眠環境這個問題上，我們大多數人認為應該是要安靜的、昏暗的，這樣才能讓嬰兒睡踏實，這個觀點顯然是對莫羅反射不夠了解，以為嬰兒的驚乍現象就是因為周圍太亮、太吵才出現的，所以就給嬰兒佈置了安靜而昏暗的睡眠環境。

實際上，嬰兒白天所需要的睡眠環境應該是“明亮的，並且有家人正常說話幹活的聲音”。

如果嬰兒睡覺必須是安安靜靜的，那些住在馬路邊、飛機場旁邊、火車站旁邊、或者樓下是菜市場的人家，他們的孩子豈不是個個都睡不著了？

相反，這些環境下的嬰兒可能更容易呼呼大睡，完全不受干擾。

這也是為什麼有的媽媽會發現，回到吵鬧的老家以後，孩子反而睡得更安穩了。

如何改善孩子睡覺輕這個狀況呢

改善睡覺輕這個睡眠問題是需要慢慢來的，急不得，因為牽扯到感官發育、原始反射這些生理條件。

那這個問題會不會隨著孩子年齡的增大而自我消退呢？這個答案是不一定的，有的孩子睡覺輕會一直輕下去，有的孩子長大以後則會自己有所好轉，但自己家孩子究竟是哪種可能性家長是不確定的，需要時間的驗證。

與其等待時間驗證，不如早早改善，讓孩子睡得安穩，讓家人在孩子睡著後依然活動自如。

1、抓住莫羅反射的黃金抑制期

要想抑制原始反射，就得促進嬰兒的大腦神經發育，讓主動運動代替被動運動。

只有很好的抑制了莫羅反射，才能保證嬰兒在接收到聲音、光線、觸覺等方面的刺激時，淡定面對，而不是被嚇得拉響警報。

有效的抑制原始反射的方法有：

發展大運動

大運動的發展水平意味著大腦、神經與肢體的成熟程度，3-5個月的時候莫羅反射就應該要被抑制，這也就意味著從嬰兒出生以後，就應該抓住每一天的大運動鍛鍊機會。

俯趴和翻身練習是這個階段主要的大運動方式，因此，家長應該嬰兒每一次清醒的時候透過各種俯趴、翻身遊戲鍛鍊寶寶，能趴著就別躺著、抱著。

撫觸按摩

撫觸按摩能夠很好的促進嬰兒的神經發育和觸覺發育，每天至少累計撫觸按摩30分鐘。

撫觸按摩的時候，可以用各種材質、觸感不同的按摩球，也可以在家裡找一些紗巾、牛仔布、羽毛等東西輕輕摩擦嬰兒的面板，增加觸覺體驗。

2、戶外是最好的感官發育途徑

戶外的自然光線是促進嬰兒視覺發育的重要因素，這是人造照明無法比擬的，公園、商場、小區等不同的環境有著不同的人和物，人會走來走去，每張人臉的輪廓都不相同，這些稀鬆平常的細節是刺激嬰兒視覺發育的最直接有效的辦法。

車聲、鳥叫聲、風聲、人說話的聲音、貓貓狗狗的聲音，給嬰兒聽覺發育提供了豐富的素材。

所以，每天在新生兒清醒的時候，短暫的帶嬰兒樓下遛彎，再大點，就可以去遠一點的公園、商場，能夠讓孩子在任何場合下學會入睡。

現在疫情的這種情況下，絕大部分人不太可能會帶百天之內的嬰兒出去，那該如何發展感官呢？

在嬰兒清醒的時候，可以抱著他在窗邊接收自然光線和聲音，多給嬰兒看黑白卡、彩色卡、人臉圖、以此來刺激視覺發育。

播放有節奏的兒歌、音樂，用不同的空瓶子裝上大米、豆子、沙子等顆粒物，在嬰兒耳朵周圍換著方向搖晃，做追聽訓練，刺激聽覺發育。

不過，室內的這些視覺、聽覺訓練效果還是不能和直接戶外媲美。

3、佈置正確的睡眠環境

錯誤的睡眠環境能引發很多睡眠問題，睡覺輕只是其中一個而已。

正確的睡眠環境應該是：

白天時，臥室光線是自然明亮的，如果太陽直曬太刺眼，可以拉上一層紗簾，保證陽光不直射嬰兒眼睛即可，家人保持正常的生活活動，正常說話、做飯、走路。黃昏來臨時，臥室光線隨著外面的天一樣變暗，不要讓家裡的照明亮堂堂的如同白天，生活活動聲音減弱，偏於安靜。

其實晚上的睡眠環境一般不用說都能做到，白天的睡眠環境常常被搞錯。

可能有的家長會覺得太亮太吵孩子咋可能睡得著，如果你這麼想的話，可以問問周圍的朋友，一定會有這樣的孩子，即便樓外面吹拉彈唱打電鑽，都不影響他美美得睡著。

如果以前孩子白天的睡眠環境又昏暗又安靜，現在要改善的話就得循序漸進哦，不要嘩地一下子拉開窗簾，而是一點點增加光亮，慢慢調整。

至於聲音，可以在進行了一段時間的戶外和聽覺訓練以後，循序漸進地增加聲音源，比如先開啟臥室門。

冰凍三尺，非一日之寒，改善孩子睡覺輕絕不是一朝一夕之事，但只要堅持，就能看到變化。