不知不覺已經宅家一個多月了，這可憋壞了家裡的娃，玩具玩膩了，又不能出去玩，爸媽都快 hold 不住了。情急之下，平日裡的禁忌也打破了，不能吃的零食給了，不給喝的飲料也餵了，只求娃能安靜一會。

尤其是氣溫開始回升，寶寶喝水的需求增加了。下面這些場景，我們要敲黑板提醒大家注意了！！

以“娃太哭鬧哄哄 ta ”為理由，給寶寶倒了滿滿一大杯汽水，甚至要用拿含酒精的飲料給寶寶嚐嚐……

糖和酒精的危害，咱都知道，糕媽也不多說了。

這種明著來的咱還不怕，最擔心的是那些看不見的“隱形糖”“隱形酒”！

一個 4 歲的孩子買飲料，買回來的卻是預調雞尾酒，喝完就吐，送去醫院，診斷為“輕度酒精中毒”……

就算在家久了稍微放縱一點，坑娃的事咱還是不能有呀！

今天糕媽就給大家理理，常見的飲料裡，哪些不能喝，哪些要限量喝。

千萬不要給娃喝

✘酒精飲料

一滴也別碰！

這些都是酒精飲料：

•雞尾酒

•米酒、糯米酒

•桂花酒、楊梅酒等果酒

這些也是酒精飲料：

名字叫“果味飲料”， 實際含酒精：

標了“無醇”，實際為低醇啤酒：

能不喝就不喝

✘含咖啡因

5 歲前最好別喝

這些都含咖啡因：

•咖啡

•奶茶

•可樂

•能量飲料

✘茶飲料/涼茶

5 歲前最好別喝

這些都是茶飲料：

•標註了“茶飲料”

•配方表裡有茶葉

•配方表裡有茶濃縮液或茶粉

最好限量喝

！100%果蔬汁

1 歲後可限量喝

這些都屬於 100% 果汁：

•鮮榨果汁

•配料表裡，僅有果汁

•配料表裡，僅有濃縮果汁和水

喝果汁要限量：

• 1~3 歲，每天最多喝 120ml（約半杯）

• 4~5 歲，每天最多喝 120~180 ml（約半杯~ 3/4 杯）

Tips：在果汁里加水，既能減少甜度，又能補充寶寶每日飲水量哦

！含糖飲料

4 ~ 5 歲限量喝

•配方表裡，排前列的是白砂糖、麥芽糖、XX糖漿等

•配方表裡加了代糖，比如阿斯巴甜、安賽蜜等

喝含糖飲料/乳飲料要限量：

4~5 歲的寶寶，每天額外攝入的糖分，最高不能超過每日攝入總能量的 10%（大約為 32.5g 糖）

最好能控制在 5% 以下（大約為 16g 糖，相當於半罐汽水）

！植物奶

不能代替牛奶喝

這些都是植物奶：

•豆漿

•杏仁奶

•核桃奶燕麥奶

植物奶中鈣和維 D 都沒有牛奶多，不能代替牛奶喝

推薦寶寶喝

✔純牛奶

1 歲後就可以喝

買純牛奶/鮮牛奶注意兩點：

•標明了“巴氏殺菌”或“超高溫滅菌”

•配料表裡，有且僅有“生牛乳”

•成分表裡，蛋白質含量＞ 2.9g/100g

✔優酪乳

6 個月後就可以少量嘗試

這種才是真優酪乳：

•蛋白質含量＞ 2.3g/100g 越高越好

•碳水含量 ＜ 12g/100g 越低越好

好啦，最後總結一下：

•優酪乳牛奶是建議寶寶喝的。

•超市常見的那些含糖飲料呀，4 歲以下的寶寶還是別碰咯，4~5 歲的寶寶喝一兩口是可以噠，媽媽們真的不必太過焦慮。

•含咖啡因的飲料能不碰就不碰。

•含酒精的飲料可千萬別讓寶寶碰哦！