孩子們成長過程中在學校待的時間很長，繁重的學業任務讓現在的孩子壓力山大。在生活中也經常能看到孩子們小小的個子卻揹著沉重的書包，書包的大小差不多可以頂上孩子兩個後背大。孩子們正在長身體的時候揹著沉重的書包對孩子的成長不利，孩子在教室學習長時間久坐也容易導致孩子坐姿不規範而影響孩子成長。

在全國多地區調查分析中顯示，在3-14歲兒童中久坐易疲勞可以佔到14.15%，站姿不規範佔到3.41%，書寫姿勢不規範佔到22.93%，坐姿不規範佔到13.66%，在青少年兒童中發生率較高。孩子長時間坐姿不規範會導致很多壞習慣，在微博上有一位家長就解鎖了孩子寫作業的正確姿勢。影片中的爸爸看到孩子寫作業時候趴在桌子上，於是就拿了一個衣架一頭勾在孩子的帽子上，扭了兩圈將衣架直接套在椅背上，這樣孩子寫作業就可以直起腰來了。很多網友看到爸爸的神操作後紛紛表示震驚。“這爸爸好聰明啊，就地取材。”“孩子坐姿不規範以後會存在很多毛病的。”“孩子寫作業坐姿太關鍵了。”

孩子經常坐姿不規範導致很多壞習慣的養成，長此以往會造成很多危害，對孩子一生產生嚴重的影響，比如：

1：身材矮小，不長個子

如果孩子的脊柱出現問題之後就會影響原本的生長曲線，也會影響孩子的骨骼發育，導致孩子長不高個子，個頭低於同齡人很多，造成孩子發育不良個子長不高。

2：影響心肺功能

坐姿不良好最終也會影響胸廓發育，壓迫心肺出現呼吸功能，更嚴重的話可能會影響心血管迴圈，出現心肺功能障礙。

3：其他畸形問題

孩子形成不良好的坐姿習慣如果不及時糾正，不及時治療會影響脊柱健康問題，不但會在脊柱上出現很多問題，甚至可能導致畸形。

那麼家長應該怎樣幫助孩子養成良好的習慣呢。

1：注意適當的書包重量和揹包方式

書包過重和錯誤姿勢揹包都會導致青少年背部損傷和肌肉疲勞。當處於生長期的孩子們來說更容易導致脊柱發育不正常，家長要教會孩子合理放置書包內物品，用雙肩背的揹包方式，儘量拉緊揹包帶，揹包時始終把揹包位置保持在後背肌肉最強壯的中部。

2：注意運動

處於生長期的孩子來說要適當地給孩子加強運動，讓孩子練習一些支撐，爬行，翻滾以及其他雙側肢體運動和全身性運動，鍛鍊孩子的平衡協調的能力。同時運動會刺激孩子的生長激素的分泌，讓孩子長得更高。

3：注意合理飲食

孩子長身體需要注意補充骨骼營養。保證鈣，蛋白質以及維生素等營養物質的全面攝取。家長幫助孩子養成良好的飲食習慣，少油少糖少鹽，多吃蔬菜。

孩子的成長需要家長格外關注，保證孩子的健康和安全。讓每個孩子都營養均衡，長得更高，學得更聰明。