導語：在十月懷胎期，由於孕育寶寶的緣故，孕媽媽的血流量會有所增加，體溫也會比孕前高，從客觀角度來說，準媽媽是不會出現手腳冰涼的情況的，但因為個人體質、氣候節氣不同，有一些孕媽媽，也會出現手腳冰涼的情況，如果長時間出現這種情況，對於孕媽媽來說，會感覺到非常不適，甚至在產後也會帶來一些小問題。

本期孕期經驗分享者：忒咪媽媽（兩個孩子的寶媽）

與懷大寶相比，我懷二寶的時候，第一次讓我感受到了懷孕的艱難。

那時候孕吐特別頻繁，更關鍵的是明明是三伏天氣，但卻感覺特別冷，所以不得已，每次睡覺都會多蓋一層被子，為了這事兒，常常被大寶和老公吐槽。

但是去醫院檢查，也沒查出什麼問題，各項指標也都正常，所以我也經常埋怨肚子裡的小寶寶，是自己的“小冤家”。

而且讓我比較難受的是，手腳經常是冰涼狀態的，最關鍵的是還會有冷汗，摸起來冰冰的，一度讓我覺得不太踏實。

後來，也詢問過一些孕媽媽，她們其中也有人出現手腳冰涼的情況，為了這事兒，我自己專門諮詢醫生，查了一些資料，後來總結了幾個保養的小方法，如果你也有手腳冰涼的情況，不如可以試試看哦。

①從平時的保養做起

手腳冰涼，大多不是臨時性的問題，不少準媽媽，在以前可能就有這種情況，所以，為了減少這種現象給準媽媽帶來的不適和焦慮感，我們一定要從平常就做好保養工作。

②增加血液迴圈

十月孕期，隨著胎兒慢慢長大，子宮會逐漸壓迫盆腔的靜脈，這就導致血液迴流受阻，從而間接的就會影響四肢末梢的迴圈狀況，引發手腳冰涼的情況，所以我們孕媽媽可以試著穿一些“彈性襪”。

晚上睡覺或者休息的時候，可以在腿部放置一個小枕頭，把腿部墊高一些，還可以讓老公幫助我們做一些按摩和熱敷，這些都有助於我們的血液迴圈。

在日常生活中，我們常常會聽到“腳暖和全身都暖和”的話，事實上，這跟腳部的穴位還有很多的神經有很大的關係，一旦腳部暖和了，那麼就能促進腳底的血液迴圈，從而讓全身都暖和起來。

所以作為準媽媽，我們應該重視腳部的保暖工作，比如說可以穿一些純棉的襪子。

當然還有一些小方法，比如我懷孕的時候，會經常用熱水或者煮開的米酒水，來泡手泡腳。

在這裡提醒大家，準備米酒水的時候，可以加上一些“姜”和“蔥”，保暖效果更好，還能促進咱們四肢末梢的血液迴圈。

④補充鐵質

一般而言，血液量不足，是導致我們出現手腳冰涼的主要原因，而鐵質有助於我們的身體造血，尤其是對於我們孕媽而言，適當的補充鐵質，好處是非常多的。

上述的這些注意事項，還有保養小技巧，都是我在孕期自己琢磨或者研究的小方法，孕媽媽們不妨可以嘗試一下。

大家也都知道，手腳冰涼是因為我們血液量的不足，所以做好這些保養，對於孕期還有分娩，甚至說產後的恢復，都是有一定的幫助的哦。

此外，孕媽媽保暖，要避免哪些情況呢？

在日常生活中，我們可能為了做好保暖工作，常常會陷入一定的誤區當中，從而對胎兒還有自己，帶來一些損傷，所以接下來就給大家分享一下，保暖有哪些注意事項。

1）孕婦腹部不能太熱

根據研究發現：當孕婦體重比正常人高出1.5攝氏度的時候，那麼胎兒的腦細胞發育可能就會受到影響，一旦體溫升高3攝氏度，那麼就會對胎兒腦細胞造成永久性傷害。

所以，在日常保暖當中，切記腹部不能過度保暖，比如說用保暖貼，或者泡澡的時候水溫過高等等，都可能對孕婦和胎兒不好。

2）曬太陽要避開高溫時間段

和普通人相比，孕婦的肌膚更容易遭受到紫外線的傷害，這是因為孕婦懷孕之後，孕激素和黃體酮的分泌增加，所以呢肌膚的自我修復能力會有所減弱，那麼這個時候呢，孕婦就特別害怕紫外線還有高溫的侵蝕。

因此，在曬太陽取暖的時候，一定要避開高溫的時間段，最好在夏天做好面板護理和防曬準備哦。

3）離空調要稍微遠一些

像空調這種取暖工具，在南方可能是避免不了的，所以在用空調取暖的時候，儘可能不要把空調放置在孕婦的臥室內，最好放在客廳或者其它位置。

一方面來說，空調內部如果沒有及時清洗，會有很多的殘留細菌和蟎蟲，在使用過程中，會飄散在空氣裡，給孕婦帶來不適感，甚至會讓孕媽媽生病。

另一方面，長時間吹空調，會使得孕婦表面體溫上升，當進入到室外的時候，更加容易生病感冒。

忒咪媽媽寄語：

懷胎十月，可能我們會遇到各種各樣的問題，除了及時諮詢醫生之外，我們自己也要做好護理工作，只有這樣，才能避免很大突發狀況的發生。

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