今日分享：寶寶極其重要的營養補充～鐵

家長總是想著要給孩子補鈣，比起鈣其實寶寶更容易缺鐵，不及時補鐵，對寶寶健康有危害，嚴重還會影響智力。

家有缺鐵、甚至貧血的寶寶，這個分享一定要認真看一看哦。當然啦，如果寶寶不缺鐵，家長們也可以先了解一下，以備不時之需，畢竟小孩子是真的蠻容易缺鐵的。

1️⃣為什麼要補鐵

如果寶寶缺鐵，會引起精神不振、煩躁不安、食慾減退等症狀，嚴重的還會導致缺鐵性貧血，影響大腦發育，對認知發育造成損害。

需要家長警惕的是，即使寶寶還沒有發展成缺鐵性貧血，寶寶也受到很多影響，鐵缺乏就會對寶寶的認知、學習能力、行為智力發育等產生影響。

補鐵極其重要！！！

2️⃣怎麼判斷寶寶缺鐵？

如果媽媽已經能看出寶寶缺鐵，那說明情況已經比較嚴重了。比如寶寶嘴唇及指甲顏色較淺、小臉沒有血色等，這其實都已經發展到比較嚴重情況了。

家長們要定期帶娃做篩查。6 個月、9 月、12 月體檢的時候要查一下血紅蛋白、鐵蛋白等指標。1 歲以後根據寶寶的飲食情況（尤其是紅肉類攝入是否充足），再安排是否要去檢查。

3️⃣怎麼挑選鐵劑

鐵劑主要分為無機鐵和有機鐵兩種，而有機鐵出現新型機鐵。如下圖

有機鐵，像富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等，更溫和一些。無機鐵對腸胃刺激較大，可能會出現噁心、嘔吐、腹瀉等情況，隨餐服可以減少不適感，但會影響吸收。

最近幾年出了一些新型的有機鐵，比如多糖鐵複合物、甘氨酸螯合鐵、乙二胺四乙酸鐵鈉（EDTA鐵鈉）等，口味改善較大、吸收率也高，家長也可以考慮，但價格會貴一些。

從型別上，當然不假思索地優先推薦新型有機鐵啦。如果沒有太合適的產品，傳統有機鐵也是可以的。最不濟才選擇無機鐵的產品呢。（不過醫院一般開的都是無機鐵‍♀️）

具體是啥鐵，一般包裝上或詳情頁都會寫清楚

4️⃣最後來說下服用鐵劑的注意事項

* 建議在兩餐間服用，從小劑量開始，以免不適應，排斥感較強。

* 避免與膳食纖維豐富的食物、蛋黃、母乳/配方奶一起吃，可能會影響鐵吸收。（小月齡只能加在奶裡，也沒辦法呢）

* 服用鐵劑的同時可以吃點維生素 C（滴劑），或是富含維生素C的蔬菜水果，促進鐵的吸收。（要一起吃哦！手拉手效果更好！）

* 服用鐵劑也要同時注意食補。保證紅肉（每天）、動物肝臟和血製品（每週1-2次）的攝入。植物性食物中豆類、菌藻類、綠葉蔬菜也有一定的非血紅素鐵。

5️⃣日常飲食很重要，關於補鐵食物幫大家總結好啦！

最佳補鐵食物：紅肉如牛肉、豬肉、羊肉，動物肝臟、血製品。

可選補鐵食物：紫菜、黑芝麻、櫻桃、扁豆、木耳、蘑菇、香菇、蝦米、銀耳、小米等。

促進鐵吸收的物質：維生素 C，如深色蔬菜菠菜、生菜、油菜等，鮮棗、獼猴桃、檸檬、草莓、橘子等。

今天分享到這裡啦，祝各位寶寶健康成長