#美好人生，就找一稼#

懷孕3個月，摸索著也買到了幾件挺有用的產品。總是在感概，如果有過來人一開始就給到我這麼一個好物清單該多好，省得我在那麼難受和疲勞的時候，還要去琢磨怎麼幫到自己。

所以，我在這裡就直接給大家我的推薦清單吧。我都是在美國買的。如果你所在的國家沒有同款，順著這個思路看看有沒有類似功效的產品，也是可以的。

我的基本情況：懷孕3個月，孕吐比較厲害，聞到很多東西都想吐，吃不下東西；人非常疲勞；已經開始有點顯懷了。

推薦好物一：instant pot

價格：約100美金孕吐的時候是吃多了要吐，吃少了要吐，渴了也會吐。這個時候，液體食物比如雜糧粥就是挺好的，既能補充一點營養，又能補充水分，同時容易下口，不容易吐。

所以，每2小時進食和補充水分可能是防孕吐最重要的一招了。我每天都用instant pot（一種智慧高壓鍋）給自己煮一大鍋雜糧粥，一鍵智慧煮粥，挺方便，半個小時左右就好了。

同時，我會在煮粥的時候，加很多很多水，這樣就有很多粥湯了。我不時會喝一點，補水的同時補充養分。至於雜糧粥裡放什麼，就隨便你吧：大米、小米、黑米、血糯米、黑豆、紅豆、紅棗、花生等等都可以。

很多人有孕期這個不能吃，那個不能吃的忌諱。小心駛得萬年船，這種態度我是尊重的。可惜我自己做不到這麼極致。我是個遵循2/8原則的人。我在孕期對於食物的基本原則和平時沒有特別不一樣：吃得雜，吃有機新鮮食物，少吃加工/垃圾食物，少吃性寒的食物。

做到這幾點，我覺得2/8裡的8就算達到了。我覺得很多“問題食物”的最大問題還不在於它本身，而是食用的量。有些食物就算不是孕期的最佳食物，只要量不大，吃得夠雜，那麼問題就不大。

比如，既然是雜糧粥，本來就很雜了，裡面就沒有什麼東西是佔絕對主導的，什麼都只有一點點，各種食物的特性也會互相中和，所以就算不小心漏進去一點點性寒的食物，問題也不大。比如，如果你給我一隻螃蟹或者龍蝦（性寒），我也會就著薑湯吃上一小口，解解饞，不會太憋屈自己。不過我絕不會吃多的，沒那膽子。

如果你願意特別注意避免一些食物，當然是好的。如果你不想對自己這麼嚴格，那麼就整體保持健康飲食，把握個度，我覺得問題也不大。

推薦好物二：Holgistic有機孕吐草本茶

於是，我就在美國亞馬遜上看有沒有什麼茶可以讓我喝得更舒服一點，就找到了這個有機孕吐草本茶。買來一衝，香氣一聞，再喝一口，的確馬上就讓我感覺舒服了很多，也不會想吐了。

這個草本茶主要的作用就是舒緩孕吐，溫和提升能量。

裡面的8種有機草本成分是：洋甘菊，一種多功能草藥，可幫助關節發炎，失眠和焦慮。Ashwagandha，一種安全，不含咖啡因的能量增強劑。這種草本我的阿育凡陀教練也建議我在孕早期服用，這個茶裡就有這個成分，我倒是挺驚喜的。

薰衣草非常鎮靜和放鬆，可以促進夜間睡眠，同時緩解白天的焦慮。檸檬皮，含有許多必需的維生素、礦物質和營養素，可幫助支援孕產婦健康以及寶寶的發育，同時還可以減輕噁心。

橙皮，裝滿維生素C，可緩解噁心。薑黃，被公認為是出色的抗炎藥，並且富含抗氧化劑；還可以緩解噁心和頭痛。生薑，非常適合幫助孕吐，或者在一天中的任何時候出現噁心的情況。

肉桂，眾所周知的草本植物，具有調節血糖，抗炎和抗氧化劑的功效；為這種混合物增添了出色的風味和抗噁心特性。

現在，我基本上天天早上泡一壺，然後不斷加熱水可以喝一整天。的確是挺舒服的，我非常推薦。我買的是孕早期的配方。貌似它家還有針對孕中期和後期的不同配方。我準備以後都試試。很喜歡。

推薦好物三：ThermoFlask大號保溫杯

價格：約20美金我以前睡覺一晚上都不需要喝水和吃東西。但是自從懷孕以後，就經常被渴醒和餓醒，甚至犯惡心，然後就睡不著了。

一開始，我給自己在床頭準備了一點蘇打餅乾和白水。晚上醒了就吃一點喝一點，的確也能解決問題。但是我實在受不了半夜嚼餅乾……每吃一次都想去刷牙，但又很累很懶不想離開被窩……現在，我每天睡覺前，用一升裝的大號不鏽鋼保溫杯裝一大瓶溫熱的粥湯，可以帶點米粒。

半夜餓醒渴醒的時候就咕咚咕咚喝幾口，既解渴又解餓，一舉兩得。喝完，身體舒服了，就能繼續安睡了。我睡一晚上真的能喝掉近一升粥湯，還不怎麼需要上洗手間……這個奇妙的孕期身體……

推薦好物四：Garden of Life孕期多元維生素軟糖

價格：30美金，可以吃一個月我一開始是吃Garden of Life家另一款孕期多元維生素，但是那個藥丸大到每次吃我都要噎一下，想吐。

慢慢地，我就很抗拒吃了，常常“忘”。我知道這不是辦法。畢竟孕期還是需要充足的營養支援，而我因為孕吐，現在能吃的食物只有雜糧粥和饅頭，肯定是不夠的。還是要靠多元維生素撐一下的。

後來，我在亞馬遜上發現它家還有一款有機孕期多元維生素軟糖。這個維生素每粒有9種有機完整水果，不含豬明膠和玉米澱粉等傳統軟糖成分，已透過USDA有機和非GMO專案認證，純素食認證，無麩質認證和猶太潔食，無人工香料和色素。看著不錯，就買來試試。

一吃，味道酸酸甜甜很好吃，口感也是我最喜歡的QQ彈彈的軟糖質感。我一下子就喜歡上了，從此每天都很期待吃維生素了，一天不落。

我老公看我吃得這麼開心，也問我要了一顆吃。結果，他也喜歡上了……我戒備地挪了挪我的維生素瓶子，避免這傢伙趁我不備拿我的孕期維生素當糖吃。

推薦好物五：SEEDLYFE孕期營養奶昔粉末

價格：25美金，可以吃7餐

這是我為了彌補飲食中的營養攝入不足找到的另一種健康代餐。是由螺旋藻、豌豆蛋白、蕁麻等10多種營養食物碾成的粉末，加水或者果汁就可以喝。營養豐富，也很好喝。

對，我就是在鍥而不捨地尋找各種營養好吃的方案來解決我吃啥都嘔，營養攝入不足的問題。

話說，如果你家有剩餘的蛋白粉，也可以頂一頂。只不過這個孕期奶昔是專門為孕婦設計的配方，更有針對性一點，營養也更全面一點。

推薦好物六：蘋果、葡萄、甜瓜、杏仁

每2小時就要吃一頓這個事情還是有點難的，因為好麻煩，所以一不小心就容易餓過了，然後就開始噁心……

這幾個食物我吃了以後不僅不會反胃，還有點舒服，所以就會經常準備點，當小零食吃，隨時補充點營養，同時也墊墊肚子，避免餓過頭。

其他我試過不太推薦的水果有：橙子、石榴、檸檬。

很多人說這些食物可以緩解孕吐，但是對我實在沒什麼作用，橙子和石榴還讓我很難受。你們可以試試看，也許每個人情況不同吧。

推薦好物七：Radia Smart防輻射斗篷

價格：130美金

我每天看電腦看手機，很難避免輻射，就買了個防輻射斗篷，號稱可以擋掉99.9%的輻射。

這個斗篷挺方便的，有多種穿法，一點也不醜。可以圍在外衣外面，可以圍在腰間當裙子，保護孕肚，躺下時候可以當被單蓋在身上。

我覺得挺好。

推薦好物八：口罩

價格：幾塊錢

孕婦對各種氣味特別敏感，很容易吐，戴上口罩就可以極大程度降低自己對外界的敏感度。

我自己在家裡基本上是經常帶著棉布口罩的。沒辦法，我現在聞不得的東西實在太多了。