瑞瑞最近發現自己特別容易疲倦，還老是頭暈想吐，去醫院檢查之後發現原來是自己懷孕了，心情特別激動，但是剛過一會兒又開始吐了，這可把瑞瑞老公著急壞了，但是瑞瑞老公什麼也不懂，只能看著瑞瑞難受乾著急，其實我們都知道，懷孕前期出現孕吐，精神疲勞，食物不振等現象都是很正常的，並且懷孕三個月之後這些現象都是會逐漸消失的，爸爸媽媽們不要著急，首先要做的是放平心態，然後只要稍微用點小技巧就可以解決了。

1.多吃些甜酸味的食品

懷孕前期的媽媽們如果感覺自己嘔吐難受的厲害，可以適當吃一些甜酸味的小食品來緩解一下症狀，因為這些甜酸類的食品對人的腸道消化是有好處的。在平時主食搭配上也可以多換著花樣來搭配著吃，但是要注意的是避免吃油炸類的味道過重的食物，以免讓媽媽們的身體不適感變得更嚴重，此外，適當的水果和蔬菜也是有緩解的作用，媽媽們平時可以有選擇性地吃些自己愛吃的。

2.身體放鬆，輕撫按摩

媽媽們遇到身體嘔吐的症狀時，不要太過於緊張，要讓自己的身體放輕鬆，多給自己一些暗示，比如這是正常的現象，我一定可以的等等，其實人身體上的一部分不適是由於精神壓力過大而引起的，所以媽媽們要多給自己些信心，相信自己一定可以跨過這個坎的。同時媽媽也可以自己或者讓老公給你輕撫按摩一下不舒服的部位，這樣也有助於緩解身體不適。

3.轉移注意力

媽媽們有時候覺得自己身體不舒服，有可能是自己太過於關注身體的某個部位了，無形中放大了痛苦而忽視了自己身體的承受力，這個時候媽媽們可以做些別的事情轉移一下注意力，比如看個搞笑的綜藝啊，吃點想吃的東西啊，與孕媽們一起聊聊天，相互傾述一下啊等等，這樣都會減輕自己身體的不適感，也可以緩解壓力，換個好心情呢。

4、物理療法

建議孕媽使用孕吐促愈器來緩解，這是運用電刺激內關穴，精確模擬中醫按摩手法，能夠使上逆的胃氣平降，達到和胃止吐的效果，並且操作簡單，有6種模式，15檔位力度調節，根據孕媽的耐受程度，靈活使用。搭配茉莉、檸檬香囊，能夠降氣止嘔，寧心安神，減輕噁心感。而物理壓迫的孕吐手環，如同帶上手銬，影響手部血液迴圈，造成麻木腫脹，甚至出現缺血再灌注損傷，損傷心悸細胞，誘發妊娠高血壓，反而傷害孕媽健康。

這幾個小技巧媽媽們都學會了嗎？懷孕本來就是一件很開心的事情，媽媽們不要太過於焦慮。一定要堅強一些，自信一些，用一個好心情和好身體來迎接寶寶的到來哦。