馬上過年，寒假也已經過半，很多家長就想著，孩子平常學習那麼辛苦，難得過年放假，就讓孩子好好放鬆放鬆，也就對孩子放縱了許多。

可殊不知，未成年的孩子，因為大腦發育的侷限性，自我管理能力差，所以容易做出一些“讓大腦變笨”的行為而不自知，導致開學後很長一段時間緩不過勁來，甚至影響到長期的學習。

因此，家長要及時幫孩子止損，特別是以下這7種傷害大腦的壞習慣：

001

在黑暗中待得太久

孩子是否經常在睡覺前關掉燈，躲在被窩裡刷著手機、玩電腦？即使在白天，孩子是否也喜歡呆在黑暗中？例如拉上床簾，躲在自己的房間裡玩遊戲？

心理學家研究發現：沒有足夠的自然光，可能會導致一個人抑鬱，從而對大腦產生負面影響；更諷刺的是，在黑暗中呆太久，會讓一個人總覺得睡眠不足，昏昏沉沉；長期以往，將對大腦產生不可逆的傷害。

為什麼會這樣？因為科學家發現，我們的大腦跟植物一樣，也需要陽光！陽光有助於我們大腦保持良好的運作，沒有陽光，大腦就不知道何時或者如何釋放我們褪黑素。

因此心理學家建議：多帶孩子去戶外；即使白天，也讓孩子少拉床簾；晚上睡覺前，沒收手機，手機堅決不能帶到臥室裡。

002

耳機聲音開太大

你的孩子帶耳機聽音樂嗎？而且經常開得很大聲，你跟他講話他都聽不到。還有些孩子喜歡在嘈雜的環境下，戴耳機聽音訊，以保持專注。

用耳機聽音樂，確實很方便，既能放鬆身心又吵不到別人。

但是專家們一致認為，吵鬧的音樂，不僅會導致聽力受損，而且可能會導致大腦記憶儲存功能下降，導致記憶力減退，長此以往，會影響孩子的學業。

因此，專家們建議家長，喜歡戴耳機的孩子，一定要讓他遵循“60”原則：聽音樂時音量不要超過60%，每次不要超過60分鐘。

另外，在嘈雜的環境下（例如地鐵、公交車或大街上等），不要使用耳機。因為為了蓋過噪聲，孩子會不自覺地加大音量，會導致對耳朵和大腦產生危害。

還有，睡覺前也不要聽耳機，因為耳塞夾在枕頭和耳朵之間，會對鼓膜造成傷害；如果聽音樂睡著了，耳朵處於休眠狀態，所受的傷害會倍增。

003

習慣吃太多糖：心情好也吃，心情不好也吃

你的孩子喜歡糖果、甜味蛋糕，或喝汽水飲料嗎？

這其實是一種我們大腦的本能反應，《人類簡史》告訴我們，喜歡吃甜食，是原始人遺傳下來的基因：當我們的大腦感覺到壓力、恐懼時，吃甜食，能緩解；同樣，遇到開心的事，也喜歡吃甜食。

但是，現在社會越來越富足，我們獲取甜食的途徑太多了，日常飲食中的糖分已經足夠大腦和身體所需。如果額外攝入過多，就會造成傷害。

根據製藥實驗室的研究：攝入過多的糖，會導致體內營養大量失衡，不僅會導致肥胖，這會進一步擴充套件到大腦中的營養不良，對大腦造成不可逆的傷害。

這其實很好理解，你見過哪個科學家是胖胖的嗎？因此科學家建議家長，要告訴孩子：爸爸媽媽知道你喜歡吃甜食，這是我們的本能，但吃得太多，會讓我們變笨的，所以要適當的節制哦。

004

不良的睡眠習慣

晚睡晚起，似乎是寒假期間，很多家長和孩子共同的習慣。沒辦法，冬天被窩實在是太暖和了。

但你知道嗎，當孩子睡得太多，或者睡得太少，都會讓孩子的大腦變笨。

科學家研究發現：不良的睡眠時間和睡眠方式，會對精力、心理健康、以及大腦功能和記憶，產生影響；缺失足夠的睡眠，會對孩子的長期記憶產生負面影響，並導致孩子的大腦以不習慣的方式運作。

另外，根據製藥實驗室的研究：把被子蒙在頭上睡覺，也對大腦有害。因為這會破壞，睡覺時大腦和身體之間的氧氣流動。

因此專家建議，除了要告訴孩子正確的睡覺方式，還要帶動孩子一起，養成早睡早起的良好習慣，最大限度地降低，不良習慣對損害腦組織的風險。

005

不吃早餐的習慣

晚起還會連帶另一個壞習慣：不吃早餐。根據製藥實驗室的研究，這是會導致大腦營養不良的另一大壞習慣。

不吃早餐還有很多原因，比如有些孩子有起床氣，沒食慾；有些孩子覺得在清晨感覺不到飢餓，於是以為可以不用吃飯，就去玩了。

但是，我們想想，當我們睡著時，我們的身體大約有8-12個小時沒有進食，因此如果早晨不及時進餐，就會導致大腦營養不良。

006

孩子幾乎不動

你的孩子多久鍛鍊一次？無論是在公園裡玩耍，還是體育運動，還是跑步。

據《科學美國人》雜誌的布洛克阿姆斯特朗表示：運動，有助於給大腦充氧，促進荷爾蒙分泌；特別是孩童時期，能促進大腦生長髮育。

因此如果缺乏鍛鍊，會阻礙大腦的發育，並隨著時間的推移，會對孩子整個身體的健康，產生負面影響。最典型的是，不運動的孩子，通常長不高，學習效率一般。

因此科學家建議：每天至少一次體育運動是必須的，有條件的話多帶孩子去戶外玩耍，少待在家裡。雖然現在有些地方疫情有反彈，但適度的戶外時間，還是非常有必要的，當然要做好防護措施。

007

太多的電子螢幕時間

你的孩子，一天會花多長時間，沉浸在手機、電腦或者電視上？

教育學者表示：過多的電子螢幕時間，不僅會損害孩子的視力、心理健康，而且還會損害大腦中幾個關鍵區域的灰質和白質，比如額葉，這些區域處理的是更高階的思維。

雖然在今天的時代，完全離開技術或社交媒體幾乎是不可能的，而且還需要上網課。

但重要的是，家長要讓孩子意識到這種危害，並且控制其在電子螢幕前所耗費的時間，多鼓勵孩子去戶外運動，多去社交。

以上就是寒假期間，會讓孩子大腦變笨的7個壞習慣，家長一定要幫孩子及時止損。願每個孩子，都能健康快樂的成長。