上個星期在網上看到一條新聞：女子產後抑鬱站在窗外大哭。看到這條新聞，讓我想到了我患上產後抑鬱及我和抑鬱症抗爭的經歷。

2017年初我終於懷上了二胎，這是我期待已久的，我滿心歡喜。但由於我是高齡產婦，加上體質比較差，我的懷孕之路走得比別人艱辛。

我剛發現懷孕的時候，就有流產的跡象。我很緊張，馬上去醫院檢查，因為我將近40歲了，能懷上不容易。醫生告訴我要打保胎針，否則胎兒保不住。按照醫生的建議，一天注射一針保胎針，是打屁股的那種，然後一個星期查血一次。還好我家小區門口有診所，所以打針比較方便。就這樣每天一針，每週一次檢查，一直到第三個月，胎兒比較穩定以後，檢查結果比較滿意以後就沒有再打針了。雖然打的是屁股針，較簡單方便，但是從發現懷孕到胎兒第3個月，差不多打了兩個月的針，兩邊屁股上的肌肉都打硬了。

胎兒雖然保住了，但是我的狀態很不好，走路走一會兒就有點胸悶、氣喘的現象，頭每天暈暈乎乎的，即使這樣我還要照顧大兒子的生活、學習，常常覺得疲憊不堪，這可能為我以後得抑鬱症留下了後患吧。

2017年底生下孩子，坐完月子之後，孩子不管白天黑夜都是我來照顧。因為我是剖腹產的，身體虛弱，傷口沒完全癒合，既要照顧小兒子，又要照顧大兒子，沒有人幫我，所以常常感覺累得要崩潰了。

我是如何察覺自己得抑鬱症的呢？有兩點，第一，只要我累的時候就感覺想哭，感覺特別難受、痛苦。第二，我平時看到菜刀、剪刀、水果刀之類的東西就會有想自殺的感覺，甚至想連剛生下的小兒子一起殺。多恐怖啊！那一陣子我特別害怕和小兒子單獨相處，我害怕我一時衝動真的把小兒子殺了，所以家裡沒有其他人的時候，我儘量帶著兒子到小區外面去待著，我想如果我一時衝動做傻事時，有過路的人看到，可能會制止我的行為，這樣小兒子就安全了。那一段時間我非常的痛苦，我的理智和內心的惡魔時時刻刻在鬥爭。

我意識到自己得了抑鬱症之後，馬上上網查相關的資料。網上的解釋是這樣的：產後抑鬱是指產婦在分娩後出現抑鬱、悲傷、沮喪、哭泣、煩躁、甚至有自殺或殺嬰傾向等一系列症狀的心理障礙，是產褥期精神綜合徵中最常見的一種型別，這描述和我的情況基本相符。

怎麼辦？怎麼辦？我不能一直這樣痛苦地活著，這樣下去很危險。我前思後想，我覺得我的抑鬱症主要是由於過度疲勞造成的，如果能夠讓我身心放鬆、愉悅，就可以治好我的抑鬱症。於是我又上網查怎麼治療抑鬱症，查了很多資料之後，我終於找到了適合自己的心理治療法。而且透過實踐證明，這種方法對我來說很有效。

我給自己列了一個生活清單，每天按清單上的事來做，下面展示下我清單的內容。

每天早上對著鏡子給自己一個微笑。每天誇自己一次。比如，我是一個善良的人、我是一個講誠信的人、我不會做損人利己的事、我是一個負責任的媽媽等等，每個人都有自己的優點，要善於發現自己的優點，而不是說為他人、社會、為國家做出什麼貢獻才是優點。每天記錄一件自己認為幸福的事。比如，今天的飯菜很可口，讓我覺得很幸福；再比如，今天孩子哭鬧的次數比前一天少，讓我覺得很幸福；我的孩子很健康，讓我覺得很幸福等等。每天拍一張照片。小花小草都可以，但不是隨便拍，要從不同的角度拍，儘量把它拍得美些。每天塗一張彩繪。我當時在網上買了一本曼陀羅彩繪，當你把一張空白的畫，塗上五顏六色之後會發現圖片變得很美，你會沉浸其中，然後你的身心會得到放鬆。每天聽一首自己喜歡的音樂。

列好清單之後，我每天按照清單上的來做，堅持打卡，慢慢的我發現，小花小草是那麼可愛，世界是那麼美好；我發現自己原來也是一個幸福的人，並非以前想像的那麼不堪；我發現我身上原來也有那麼多優點，而並非一無是處。慢慢的我的心情越來越好，對以後的生活也越來越有信心了，我的不良情緒越來越少，抑鬱症慢慢好了。

抑鬱症是看不見的隱形殺手，但抑鬱症不可怕，只要你有積極的自救意識，活下去的意願，一定能戰勝它。

前路浩浩蕩蕩，未來萬物可期。走出抑鬱症的陰霾之後，我發現生活是那麼美好，生命是那麼值得珍惜。

希望所有抑鬱症患者都能戰勝病魔，擁有健康快樂的生活。