很多媽媽問什麼時候新增輔食？新增輔食應該注意什麼？該怎麼合理安排飲食？寶寶作息時間不規律怎麼辦？超級乾貨一篇文章幫你解答～

輔食種類推薦（不易過敏）

1、根莖或塊狀蔬菜：

如胡蘿蔔泥/米糊，胡蘿蔔可替換成土豆、南瓜、紅薯、番茄、等。

2、葉菜類蔬菜：

如菠菜泥/米糊，菠菜可替換成青菜、白菜、生菜等。

3、 動物肝臟類：

如豬肝泥/米糊，豬肝可替換成雞肝、鴨肝、鵝肝等。注意動物肝臟每週可以吃 1～2 次，每次不超過 20 克。

4、 禽畜肉類：

如豬肉泥/米糊，豬肉可替換成牛肉、鴨肉、雞肉、羊肉等。

5、水產品類：

如鮮蝦泥/米糊，鮮蝦可替換成鱈魚、三文魚、龍利魚等。

6、偏硬的水果：

如蘋果泥/米糊，蘋果可替換成梨、桃等。

7、偏軟的水果：

如香蕉泥/米糊，香蕉可替換成牛油果、草莓、火龍果等。

8、其他：

蛋黃泥/米糊，雞蛋需要將蛋黃和蛋白分開新增，剛開始新增 1/4 份蛋黃。

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給寶寶新增輔食時，要遵循從稀到稠的原則，比如從米糊到稀粥、稠粥、軟飯。此外，還要遵循從細到粗的原則，比如從菜泥到菜末、碎菜。

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⚠️【輔食添加註意事項】⚠️

1、1歲以內的寶寶不能喝蜂蜜、果汁和鮮牛奶。另外，不要在輔食裡放糖、鹽等調味料。整顆的玉米、瓜子、花生、果凍等不要給寶寶吃，以免卡住，喉嚨造成窒息。

2、寶寶情緒良好的時候，更容易接受輔食，如果寶寶願意吃，可以多鼓勵、表揚他。如果他不願意，也不要過於勉強。

3、新增輔食後，寶寶便便的顏色會有變化，有時深、有時淺，有時黃、有時綠，這與寶寶吃的食物有很大關係，家長不用太擔心。