中國人都有午睡的習慣，這樣的習慣已經從古時流傳到了現代，不管是中老年、青年、少年還是兒童，多多少少都會在午間小憩一下。但是有時候讓孩子習慣午睡，卻不是那麼容易，孩子精力旺盛，要哄孩子睡覺，需要家長大量的耐心和管教。

“天天午睡”的孩子，和“從不午睡”的孩子，3年後的差距很明顯

閨蜜莉莉和鄰居小劉的孩子同歲，莉莉女兒從小就跟著莉莉午睡，時間雖然不長，也就半個小時，但是莉莉堅持認為這個習慣非常重要，所以儘管一開始女兒總鬧騰，不肯接受，莉莉也耐著性子哄她，而鄰居小劉本來也想跟莉莉學習學習的，結果兒子實在是太調皮，小劉也比較急躁，乾脆不理會他，把平板扔給他玩玩遊戲，自己午睡去。

現在3年過去了，兩個孩子都是小學三年級，莉莉女兒在學校總是能乖乖午睡，下午精神百倍地迎接三節課堂，而小劉兒子中午在學校寢室裡總是鬧騰，跟身邊的小朋友講小話，讓老師很是發愁，而且到了下午上課時，小劉兒子卻有總是犯困，經常在課堂上半眯著眼睛打瞌睡，課也聽不下，學習越來越差勁了。

小劉現在也真是後悔莫及，孩子本就調皮，在學校午休時自己又管不著， 再這樣下去，真不知道以後成績還有沒有希望提起來。

孩子不願意午睡，家長應該怎樣幫助孩子養成習慣？

從孩子年幼時就開始培養

孩子3歲左右，是培養良好習慣的好時候，這時候就讓孩子養成午間小睡一會兒的習慣，長大後自然就省力許多。

為孩子創造午睡的良好環境

到了白天，就算再安靜的小區，跟夜晚相比也會有更大的白噪音，有的孩子在這樣的環境下難以入睡，這時候家長就可以在光線上下功夫，比如給孩子的房間裝上遮光床簾，午間把床簾一拉，昏暗的環境下孩子就很容易睡著。

防止孩子賴床

有的孩子總喜歡賴床，就算放假在家，也總是一副睡不夠的樣子，這時候家長最好培養孩子早上到點就起床的習慣，當然，最好不要用吼叫和命令的方式讓孩子起床，而是做一頓香噴噴的早飯，或者在客廳開啟電視，輕輕拉開窗簾等，這些環境的變化會讓孩子醒來後很快變得清醒，睡意全無，早上不賴床，到了中午午睡的慾望也就更大了。

讓孩子發洩充足的精力

小孩子的精力旺盛，有時候玩上大半天都覺得累似的，其實這是因為情緒高漲，孩子的體力並不如成年人，興奮的情緒會讓他們忽略自己的身體的疲憊，這就是為什麼有的孩子一出去玩，晚上在家就睡得特別香。沒有特殊情況的話，可以讓孩子出去玩玩，不管是玩玩遊戲，還是在家看看書，總之活動身體、調動大腦的事情可以多讓孩子做，消耗孩子的精力，這樣到了午睡的時候，就會更好哄了。

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