妍妍今年九月份就要上小學了，但是有個問題一直困擾著妍妍媽媽：妍妍在班級裡一直是最矮小的孩子，而且妍妍媽媽和爸爸的身高都比較矮，所以很擔憂孩子也長不高。

其實雖然父母的身高對孩子是會有影響，但是有研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，還有30%取決於後天因素。所以在孩子的生長髮的過程中，父母一定要重視，要知道通過後天的精心養育，孩子一樣可以長成高個的。

有世界衛生組織調查顯示：3-6月是孩子身高增長最快的月份，約是秋季的2-2.5倍。所以這個孩子生長激素分泌最為旺盛的階段家長一定不要錯過了，掌握正確方法，把握住這段“猛長期”，否則又要等上一年不說，孩子的身高也被耽誤了！

一、營養攝入均衡

要想孩子身體長的好，家長們一定要在飲食方面把控好。營養的均衡攝入，可以在孩子骨骼發育的各個時期，為骨骼生長提供的充足原料，能夠很大程度上的提高骨骼生長品質、加速骨骼生長，還能延長生長週期，給予骨骼生長更大空間。

給孩子合理安排飲食，可以多吃一些蛋白質和鈣豐富的食物，如奶類、瘦肉、蛋類、魚蝦、豆製品等，另外還要加強維生素和鐵元素的攝入，一定不要偏食喲。

二、多晒太陽，適當運動

Sunny能促進體內維生素D的形成，有利於鈣的吸收。不僅如此，晒太陽對增強人體的免疫功能和增加細胞活力也有好處，2歲之後的孩子常晒太陽也有利於骨骼的成長髮育。

適當的運動能促進血液迴圈，改善骨骼的營養，使骨骼生長加速，骨質緻密，促進身長的增長。

但是受疫情的影響，小朋友們現在沒有辦法去戶外玩耍、晒太陽，所以這個時期在室內適當的運動很有必要，比如跳繩運動，會比其他運動更利於孩子身高增長。

三、保證充足的睡眠

常聽老人說“春困秋乏夏打盹”，天氣漸漸回暖，人體對睡眠的慾望就會更大。而睡眠對於孩子而言尤為重要，睡的好的孩子，春天就是拔高個的時候！

疫情把我們困在家，很多孩子晚上難入睡、睡得晚，甚至出現睡眠反常，比如夜裡睡不安穩，早上叫不起床。這個時候就需要家長督促孩子養成正常的睡眠習慣。

家長牢記上面三點，抓住身高“猛長期”，讓孩子有一個健康成長的好身體！