後天就是大年三十了，你家的年貨都置辦好了麼？

要說到年貨，最開心的莫過於孩子，因為那簡直就是吃貨的天堂啊！各種零食，應有盡有，不管走到哪家哪戶，都可以敞開了肚皮吃，還不用擔心捱罵。

可是，零食雖好，卻有一些是不適合孩子吃的。所以，家長可一定要把好關，不然對孩子的身體只會帶來傷害。

那麼，買年貨要避開哪幾個“坑”呢？

01、避開這5類不健康食品

1、香精色素類較多的食品

很多糖果、果凍看起來顏色都很鮮豔，也因此很有孩子緣。

但其實，這是因為在食品加工的時候，加入了人工合成的食用香精和色素。

雖然並沒有相關研究表明，這些香精和色素的新增會對人體有什麼具體的傷害，但小孩子的各個器官發育都不完善，還是不要食用太多含有香精和色素的食品了。

2、甜食

說到甜食，那是很多連大人都繞不過去的誘惑：蛋糕、餅乾、奶茶等等。

但其實，過多的糖除了容易影響孩子的牙齒健康，提高齲齒的風險之外，還會導致孩子患糖尿病的機率。

不要認為糖尿病是成人的“專利”，近年來，糖尿病患者可是越來越年輕了。

而且，孩子吃太多甜食，會有飽腹感或者消化不良，從而導致不愛吃飯、營養不良等後果。所以，甜食還是要少吃，尤其是奶油類的甜食。

3、油炸類食品

油炸類食品非常的香脆可口，比如：薯條、薯片、炸丸子、炸雞、漢堡等，但這類食品卻不適合給孩子吃。

一方面，是因為這類食品使用的食用油是否安全，我們不得而知；另一方面，油炸類的食品會加重孩子消化系統的負擔，容易造成積食等現象。

另外，很多堅果也是屬於高油食物的，比如：開心果、核桃、瓜子等等，孩子也要少吃。

尤其是瓜子，簡直是自帶魔力，只要嗑了一顆，就很容易控制不住，想要一直嗑下去。

4、醃製類零食

比如：話梅、果肉乾、豆腐乾等。

這類食品大多都是用鹽醃製的，容易影響血壓的平衡。而且對於小孩子來說，高鹽類食品會加重腎臟的負擔。與其吃這類加工過的果肉乾，不如吃新鮮水果來得營養豐富。

5、碳酸飲料

碳酸飲料不僅甜度高，容易腐蝕牙齒，還容易產生脹氣，對孩子的成長百害而無一利。而且，可樂中還含有咖啡因，會干擾孩子記憶力。所以，最好不要給孩子喝。

不過，幾乎所有的孩子都很難剋制自己遠離碳酸飲料。在一檔綜藝節目中，嗯哼就上演過“偷喝可樂”的一幕。

雖然霍思燕跟嗯哼說了碳酸飲料對牙齒和身體不好，但嗯哼還是忍不住去偷喝，就連手上殘留的可樂也不忘舔乾淨。

這呆萌反應，讓人哭笑不得。

有人可能會說，這也不能吃、那也不能吃，這個年還能不能讓孩子好好過了。

沒錯，對於孩子來說，沒有零食的童年，哪裡還算得上是一個完整的童年呢？

既然零食不可避免，那不妨用心選擇一些健康的食品來當做零食吧。

02、選擇這3類健康食品新鮮的水果

與其讓孩子吃各類小零食，不如讓孩子多吃新鮮的水果。

比如：富含維生素C的橙子、被稱為“水果之王”的獼猴桃、大棗、櫻桃等等。

新鮮的水果，不僅可以給孩子提供維生素、膳食纖維，還有利於營養均衡，提高孩子的抵抗力。

不過，再好的東西也不能貪多，一定要有個度，不要吃太多。

另外，果汁雖然好喝，但含糖量高，也不宜讓孩子喝太多，更不能當成白開水喝，否則可能會引起果汁綜合症。

粗糧

多吃粗糧，能豐富孩子的纖維素和其他營養素，讓孩子變得更健康。

比如：玉米、紅薯、小米、山藥等，都是非常適合孩子的粗糧。

有人擔心粗糧不容易消化，其實只要懂得合理搭配、正確烹飪，就不會影響口感和吸收。蒸玉米、蒸紅薯等不僅可以當主食吃，還可以當成零食吃。

我還試過把胡蘿蔔切片，放進烤箱烤乾當孩子的零食，味道也是非常不錯的。只要用心，蔬菜瓜果都可以製作成孩子愛吃的零食。

如果覺得麻煩，粗糧麵包也是不錯的選擇。

自制小零食

想讓孩子完全不碰蛋糕、餅乾？當然不可能！

但與其讓孩子吃商店裡買的，不如自己動手做給孩子吃，或者帶著他們一起做。既能選擇好的用料，還可以讓孩子體驗一把烘焙的樂趣，何樂而不為呢？

我家做得最多的是拉拉棒和小餅乾，用料很簡單，就是麵粉、雞蛋和白糖，糖的多少可以自己控制，幾乎不會用到泡打粉、新增劑這些東西。

當然了，還可以自己變換出一些花樣來。這些自制的小零食乾淨又衛生，孩子通常也會玩得不亦樂乎。

03、零食不可貪多

過年，免不了“胡吃海喝”，大人尚且很難剋制，孩子在零食麵前就更沒有抵抗力了。

但吃得太多，容易對腸胃造成負擔，引發積食或厭食等，所以，儘管零食好吃，但還是要剋制，別讓孩子吃得太多。

除了口頭說教之外，給孩子讀一讀相關繪本也是不錯的選擇。讓孩子站在第三者的角度，去了解不好好刷牙會長齲齒、吃太多零食容易導致肚子疼等等。

輕鬆愉快的親子共讀氛圍，往往要比單純的說教更容易讓孩子接受。

另外，還有這3點需要注意：

1、儘量在三餐的間隙時間吃零食，這樣才不會影響孩子正餐的進食量；

2、吃完糖果等甜食，一定要刷牙或漱口，避免齲齒；

3、睡前不吃零食，避免磨牙，影響孩子睡眠。

說到底，對於孩子吃零食，堵不如疏。只要選擇健康的食品，並且讓孩子養成剋制和及時刷牙的好習慣就可以。

畢竟，吃零食，可是孩子們最大的樂趣之一！

今年過年，你家都準備什麼“年貨”零食了呢？

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