自從懷孕以後，很多孕媽都會聽到這樣的話，你現在吃都不是為自己吃的，是為了肚子裡的孩子，在這種情況下，很多孕媽的身材就慢慢變得臃腫，直到孕期結束以後，媽媽的體重也很難的降下來。
當然大家也看見很多的明星在懷孕之後身材依舊完美，為什麼這些明星就是長胎不長肉，掌握這三點，你也可以在孕期有這樣的好身材。
一、為什麼孕期會長胖很多人會覺得孕期吃得太多了，所以就會長胖，當然肯定是有這樣的原因，但是並不是最要的原因，主要的原因就是吃的碳水化合物太多了，碳水化合物能夠轉化成葡萄糖，並且變成脂肪和能量。
有一個詞叫GI，這個詞的解釋就是50克有價值的碳水化合物的食物與相當量的葡萄糖，在一定時間內血糖應達到線下面積百分比值。一般認為GI大於70為高GI食物，GI低於55為低GI食物。
二、長胎不長肉的秘訣食物多樣但少量根據中國孕期婦女平衡膳食指南，在孕期的時候為了保證孕婦的營養攝入，孕婦應該多吃的更多樣性。每天攝入鹽和油的含量要少一點，並且應該每天吃奶類、以及堅果類，還有禽類和蝦類以及蛋類。
除此之外還有蔬菜類以及水果類，當然穀物和薯類也不可以少。這麼多的食物，如果孕婦每一樣都吃的很多，當然會胖。需要注意的是吃這麼多的種類，然後每一樣少吃。奶類在300克到500克左右。
堅果類在10克到20克中間，魚禽蛋肉類在150克到200克之間，到了孕晚期的時候可以適當地加量，但是也控制在250克以內。蔬菜可以在500克以內，水果要控制在400克可以內。穀物類要在350以內，這裡面還包括薯類。
水果不要超過一斤上面都已經說了水果的食用量不要超過400克，但是很多的孕婦在孕期的時候就喜歡吃水果。但是水果中含糖量太高，很容易讓孕婦長胖。當然水果中也有GI比較低的比如：香蕉、草莓、櫻桃、蘋果、桃子、番茄，這些都是GI相對低一點的水果。
就算是吃GI低的水果，也要控制每天的食用量，最好不要超過一斤。總的來說水果中的GI還是很高，很容易發胖，還容易讓血糖更高，對孩子和母親是一種危害。
吃全穀物膳食纖維孕媽在孕中期和晚期的時候更容易長胖，所以在這個時候孕婦可以少吃一點主食，大米和麵條這樣的食物儘量少吃，但是可以用穀物和粗糧補上。這樣就可以在吃飽的同時還能控制孕婦的體重。
三、孕婦體重超標的危害很多人覺得孕期胖一點沒關係，很多的媽媽都是這樣過來的，等生完孩子以後還可以減回來。其實這種想法是錯誤的，孕期體重超標對孕婦和胎兒都是一種危害。孕婦的體重過重就會有胎兒過大，或是妊娠期糖尿病這樣的疾病。
會降低孕婦自然生產的機率，在生產之後產婦也容易出血。也會讓孩子增加患病的機率，如果孕婦在二次懷孕的時候，同樣容易再次因為體重超標患上妊娠期糖尿病。
個人觀點有一些傳統的觀念其實是不對的，就比如說讓孕婦吃很多食物，還總是吃一些很補的營養品，孕婦當然需要營養，但是都是有科學依據的不需要吃這麼多。孩子缺乏營養的時候會從母親的體內攝取，就像是有點寄生的意思。
所以只要母親的身體是健康的，並且保持科學飲食就沒有問題，不需要吃很多的食物。就算是餓也要控制飯量，不要吃得太多。如果想吃食物，就把主食換成穀物，這樣能夠讓孕婦保持體重。