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隨著春節臨近，哥哥和妹妹都早已進入了寒假模式。早晨即便起床了，也是一副頹廢模樣，哥哥斜靠在沙發上看pad，我晾衣服時叮囑他：“快去洗臉，我們要吃飯了！”回來時他還躺著，不覺得聲音高八度地說：“快去。”又快步走去妹妹房間門口叫她吃早飯。

整個早飯餐桌上的氣氛很怪異，哥哥終於忍不住說：“媽媽，你聲音太大了！整個早晨都好吵！”我納悶：“我沒有大聲說話啊！”先生也說：“沒錯，你早晨聲音好大。”有時候，我們因為情緒激動而提高音調，無法自己感覺到，而這樣卻會對其他家庭成員造成影響，在大家都在狹小空間活動的寒假中，這種問題尤為明顯，那我們今天就來聊聊，家庭音量管理的話題。

寒假全天帶娃，有多少媽媽在情緒崩潰的邊緣

和我一樣，閨蜜小秦也在群裡抱怨：“自從娃放寒假，我簡直一夜回到解放前，不但要操心他的作業、陪玩、用心做飯還要時不時處理他惹的麻煩。今天忍不住又收拾他了。”原來小秦給兒子擺好平板電腦讓他上網課，誰知他非要站在椅子上，，小秦剛開始還能淡定地告訴他“快坐好，要認真聽課。”

但看到孩子又用蠟筆在桌子上塗塗畫畫時，終於忍不住吼：“快給我好好上課！”而孩子也不依不饒：“我就不！”說著跳下凳子跑了。小秦在群裡哀嘆：“這寒假遙遙無期，而我的親子關係已經快破裂了！”

的確，習慣了孩子走後一個人安靜的生活，突然回到24小時帶娃狀態，耳邊魔音繞樑，兩分鐘被喊一次媽媽，更別說還要盯著學習和生活習慣。覺得疲憊很正常，但為什麼孩子會變得比平時更難相處了？問題或許就出在溝通的方式上！

音量越高，矛盾越大

有心理學家曾經指出：處理同一件事情，不同的聲調會收到不同的效果：如果同樣是傳達指令或批評，聲音太高對方會難以接受，而聲音第一點對方就比較容易接受。

在假期中，我們有了和孩子更多的相處時間，自然也會產生很多矛盾，在處理矛盾時，媽媽爸爸因為忙碌或疲倦，不自覺地提高音調。實際上會造成孩子的對抗心理，自然相處就不那麼融洽了。

一方面，高聲說話會讓孩子陷入焦慮，進而引發“戰逃反應”。

當我們大聲說話時，無論語言的內容是什麼，音量和語調就傳達了一種壓迫感。這種壓迫感會馬上刺激孩子大腦中的杏仁核，讓他們本能做出對抗或逃避的反應，整個過程只需要0.3秒。比如在【爸爸去哪兒】中，小小春有一次光腳下地，陳小春看到後馬上大聲呵斥：“你要去哪兒？”小小春愣是半天也不敢說話，當陳小春放低音量又說了一遍：“你要做什麼？”他才說：“我要去穿鞋！”

可見，如果想要避免“雞飛狗跳”的親子對抗場景，爸爸媽媽可以先從降低說話的分貝開始努力。

另一方面，當你大聲吼叫的時候，自己的情緒也會變得更差！

我們總會覺得，大喊大叫地發洩出來，就能讓自己的情緒平復。就像我一位朋友說：“不讓我吼他，難道把我氣出毛病？”然而真相卻是，在我們大吼大叫，大聲說話的時候，心率會加快，理性思考的能力也會變差。最終教育孩子，就成了情緒發洩。這樣的溝通，無論是爸爸媽媽或孩子，都無法從中獲益。

居家帶娃，怎麼做好音量管理？

1、說話前先停一停。

想必爸爸媽媽們都會有這樣的時刻，看著被孩子弄亂的客廳，或者眼睜睜地看著他吃飯磨蹭，都會感覺到熱血上湧，準備大聲提醒他不要亂丟東西、快一點吃飯。但越是這個時候，越要控制住。可以停一停，在自己心裡默唸個三秒，告訴自己控制音量，再開始說話。

Tips：如果覺得很難控制住自己，建議離開“事發現場”那麼一小會，雙手舉起來，向手掌吹氣呼氣，反覆三次再回去教育孩子。

2、越是表達嚴厲，聲音越要小。

有時候，我們刻意將聲音提高八度，是為了讓孩子對我們的話更加認真對待。表達“我真的生氣了！”的感受。但如果使用的次數過多，高聲說話反而會被認為是束手無策。反而是小聲說表情嚴厲更能讓孩子嚴肅起來。因為父母並不是在表達情緒，而是在理性的批評。比如在教育孩子上，大家會發現，如果媽媽經常高聲訓斥孩子，她遭到的反抗反而會更多。而偶爾低聲嚴厲批評孩子的父親，卻會被視作更有權威。

3、讓孩子提醒自己小聲一點

大吼大叫一旦形成習慣，不但自己難以改變，孩子也會受到影響。想要改變，不妨跟孩子坦誠交流。告訴他們：“說話聲音太高，是非常不禮貌的溝通方式。我們互相監督，如果誰說話聲音大了，對方就要提醒一下。”

在我家，這個方法很有效，如果誰說話聲音太大，其他人就會把手放在嘴邊說：“噓”！這樣既能提醒大聲說話的人，又不至於很尷尬。漸漸地每個人都能控制說話的音量，也能有條理地進行交流了。

凌晨媽媽來叨叨：

許多父母的高聲說話方式，其實來自於自己的原生家庭。從小被就被大人嚷嚷，在教育孩子時也會不自覺地復刻這種“高分貝。”在內心深處，其實是為了給心裡的“小孩”壯膽，只有認識到這一點，我們才能用平常的聲音，理性的方式去和孩子溝通。