其實我是個“懶”媽媽，育兒書看過一套套，最後帶娃還是怎麼省事怎麼來。

一張床睡更方便，小床就成了閒置；奶睡好安撫，夜奶便一直沒有斷。

曾經有一段時間，我陷於深深的育兒焦慮和自責--

內心明知道什麼是正確的，遇到現實就敗下陣來，輸給了懶惰和習慣。

直到今年2月，我帶一歲的薑餅看牙科，牙科醫生叮囑--

6個月後就可以不用夜奶了。為了健康的牙齒，夜奶一定要斷，否則齲齒的可能性更大。

深知在國外，一口好牙能有多省錢的我，才下定決心把他夜奶斷了。

一開始摸索時，過程還真不容易。

首先，先解決娃入睡奶睡的問題。

這其實不難，但這工作不能奶牛媽媽自己來，一定要尋求第三方援助，比如隊友或者寶寶熟悉的家人或保姆。

我們家除了我就只有隊友一個主力，因此陪睡的任務自然落到了他肩上。

別看我們家爸爸平時帶娃也偷懶，經常我出門回到家，看到都是娃陪他看他的海賊王，或者娃陪他看他打遊戲。

沒想到在哄睡上，他竟然沒幾天就搞定了。

為了寫這篇文章我特地採訪他的哄睡心得時，他得意地向我炫耀他的條件反射法。

這是諾貝爾獎金獲得者、俄國生理學家伊凡·巴甫洛夫在研究狗的唾液分泌的不同條件總結下來的理論。

當狗見到食物時分泌唾液（圖一）；

未訓練前，見到鈴鐺不分泌唾液（圖二）；

每次給狗餵食時，旁邊放個鈴鐺（圖三）；

重複一段時間後，當狗見到鈴鐺，便會分泌唾液（圖四）；

很多心理學家在此為基礎，推匯出很多心理治療理論，比如厭惡療法、脫敏療法。

而在薑餅身上，隊友為他營造新的入睡環境，培養新的入睡條件反射。

全程見證他如何把一歲娃從奶睡順利轉為哄睡，我總結下來是一個方法，兩個利器！

一個方法是條件反射方法論；

兩個利器是我之前推薦的帶娃神器（藍字回顧，別忘了回來）--揹帶和手機（電腦）播放舒緩的音樂。

即在每天固定時間，昨晚固定入睡流程（洗澡、刷牙、讀繪本、媽媽道別晚安）後，由哄睡的人給寶寶上揹帶，然後放固定的舒緩的音樂。

兒科醫生說或長第一顆乳牙就該給寶寶刷牙啦，早晚各一次

繪本是寶寶最愛的睡前活動，沒有之一

培養新的入睡習慣，真的很難，尤其同時還得讓娃接受侍寢的人也換了，估計這對娃的確是很大的挑戰。

所以我們也要給娃一點耐心和時間，多一些寬容，但態度要堅決！

分開睡一個多月了，到現在在晚安後，我把薑餅遞給爸爸時，他還是會掙扎大哭，但只要娃吃飽了，見不到媽媽，幾首歌下來，薑餅能很快入睡。

順便吐槽一句，給薑餅催眠的歌曲是隊友自己挑的--The Last Goodbye，來自電影《霍位元人：五軍之戰》。

The Last Goodbye 來自電影The Hobbit:The Battle Of The Five Armies

後來隊友上班，等薑餅已經接受新的入睡方式，換我午睡哄他時，我一聽這歌，歌詞優美，曲調悠長，竟然百聽不厭。

果然我們家爸爸是深藏不露的帶娃高手--拋棄千篇一律的催眠兒歌，這首歌應該能引起很多爸爸們的共鳴，有興趣的朋友可以試試。

戒夜奶遇到的第二關，是寶寶夜醒，重新安撫入睡的考驗。

這一步便比較難了，是大人和寶寶在體力和意志力上的PK。

寶寶半夜醒來，沒等到一貫奶頭的安撫，往往此時，娃會止不住的大哭，甚至哭著哭著就不困了，開啟“興奮”狀態，在床頭作妖，跳起迪斯科。

這裡有不少專家推薦引入新的安撫物，比如安撫奶嘴或者他依賴的毛絨玩具，讓寶寶在夜醒時，從以往在奶頭得到的安全感和安撫轉換到新的替代品上。

很不幸，安撫奶嘴或者毛絨玩具在我們家有一堆，但薑餅一個都不領情，每晚2到3點必定中途醒來大哭一場。

還得靠家人上陣，安撫著，喂喂水，緩解寶寶對喝奶的依賴；另一方面，等待娃的睏意帶著娃自己入睡。

這時候，媽媽必須沉住氣，按兵不動。否則寶寶見到母牛本人還喝不到奶，會更鬧。

雖然母牛媽媽的職業習慣，在娃的第一聲哭聲就已經習慣性醒來，但想想全家人為此的努力，即使有起來接手的衝動，也告誡自己不能心軟。

這段時間，陪睡的人會比較辛苦，尤其家有頻繁夜醒的娃，陪睡的人一晚沒睡好，第二天如果要工作會很辛苦。

所以這個戒夜奶在寶寶身體健康的條件下，建議在有長假的時候。

雖然我們家隊友把自己娃當“狗狗”來訓練，我總覺得有點不是滋味，但不得不承認這個方法非常有效。

現在一歲兩個月的薑餅，入園三週就可以在幼兒園黎貝卡陪同，在熟悉的旋律中，順利午睡。

都說白天不懂夜的黑，當爹的不懂夜奶的累。“戒夜奶”絕對讓你家隊友深刻體會下24小時都得線上的母牛媽媽的不易。

給隊友一個證明自己的機會，還母牛媽媽完整的睡眠時間，不妨從春節長假開始。