春節假期，不管是家庭聚餐還是朋友聚餐，往往都少不了飲料，提醒大家，帶寶寶聚餐時點飲料是非常有講究的，並非所有飲料都適合給寶寶飲用。

那麼寶寶可以喝哪些飲料呢？今天我們就來一起盤點一下。

水果汁

多大能喝：1歲+

沒有任何新增劑的水果汁，聽起來就會給人一種“天然”、“健康”的暗示。新鮮的水果的確很健康也很有營養，但當水果榨成汁後，不但損失了膳食纖維，同時糖也被濃縮了。

寶寶經常喝果汁就會增加蛀牙、肥胖的風險，同時也會影響寶寶的食慾，對其生長髮育會產生不利影響。

因此，美國兒科學會明確指出：

不建議1歲以下的孩子飲用果汁

1-3歲的孩子每天喝果汁要控制在120ml以內

4-6歲的孩子每天喝果汁控制在180ml以內

7-18歲的兒童和少年每天喝果汁應在240ml以內[1]

酸奶

多大能喝：6月齡+

寶寶最早在新增輔食後（滿6個月）就可以喝酸奶了，但家長在給孩子挑選酸奶時要注意，第一位是生牛乳，不含糖的原味全脂酸奶，如果配料表上有白砂糖、果葡糖漿以及其他甜味劑，則不建議給孩子喝。

另外，在給孩子購買酸奶時，最好選擇冷藏的酸奶。冷藏能夠較大地保留酸奶中益生菌的活性，對改善孩子的胃腸功能有一定的作用。

碳酸飲料

多大能喝：3歲+

最受孩子歡迎的碳酸飲料，除了可樂也就是雪碧了。這類飲料除了“氣很足”以外，還有一個共同點，那就是有較多的新增糖，舉個例子，一瓶330ml可樂大約就含有32g的新增糖，這相當於8塊方糖。而過早攝入糖會增加孩子出現肥胖、營養不良、齲齒的風險，因此1歲以下的孩子絕對不能喝碳酸飲料。

那是不是1歲以上的孩子就可以喝碳酸飲料了呢？

並不是，寶寶在3歲以前正處於出牙的階段，碳酸飲料中的糖容易導致寶寶的牙齒不健康，因此我們鼓勵3歲以下的孩子都不喝碳酸飲料。至於3歲以上的孩子，在控制量的前提下，偶爾喝喝滿足一下味蕾也是可以的。

椰汁

多大能喝：1歲+

椰汁也是經常出現聚餐桌上的一款飲料，椰汁的顏色為乳白色，看起就像是奶製品。

實際上，椰汁的本質是“植物蛋白飲料”，與奶製品完全不沾邊，蛋白質含量也非常低。從營養方面來說，椰汁和奶製品是沒有可比性的。

至於孩子多大可以飲用椰汁，由於市面上的椰汁都添加了白砂糖，所以建議1歲以後再給寶寶少量飲用。

奶茶

多大能喝：3歲+

奶茶算是頂紅級別的飲料了，很多餐廳的選單上都會有“奶茶”這一項。

比起碳酸飲料，奶茶中的糖分可以說有過之而無不及。除此之外，奶茶當中還含有大量的脂肪和咖啡因，尤其是咖啡因的過量攝入還會對孩子的胃腸道及中樞神經造成影響，因此美國兒科學會建議兒童和青少年應控制咖啡因的攝入[1]。

另外，很多奶茶裡面還加有珍珠、芋圓、波霸等，這些圓滾滾滑溜溜的食材對於咀嚼功能尚未完善的孩子來說，有一定的窒息風險，所以3歲以下的孩子不適合飲用奶茶。

參考資料：

[1]https://www.aap.org/en-us/Pages/Default.aspx