明年就要過年了！說起過年，你最怕的是什麼？

當媽前，最怕的是拜年。

每年初一都得回老家拜年，七大叔八大姨，不管認識不認識，只要是一個村的都得拜個年、問個好。村裡的輩分有些奇怪，白髮蒼蒼的喊姑姑，年紀輕輕地叫爺爺，都快把我喊懵了。

當媽後，最怕的是孩子生病。兒子2週歲的那個春節，我遭遇過 一次。

大年三十發高燒，折騰了一晚上終於退燒了，又開始嘔吐腹瀉。醫生說是飲食不當引起的，必須調整飲食，各種零食水果都得停掉。趕緊把水果零食送給了鄰居，再哭再鬧也沒給他留。

喝了一個周的米粥，兒子終於康復了。

從那以後，再也不敢讓他吃那麼多零食和水果了。

春節是閤家歡聚的好日子，也是孩子生病的高發期

春節是中國最隆重的傳統節日，是閤家歡聚的好日子，也是孩子生病的高發期。

春節前後，家家戶戶都會準備大魚大肉、瓜果零食，讓孩子放開了吃。結果孩子腸胃嬌弱，吃太多太雜，很容易腸胃不適，再加上運動少、睡眠差，很容易出現積食，進而導致發.燒、腹.瀉、嘔.吐、腹.脹.便.秘等不適的發生。

如果情況不嚴重，可以透過飲食來調整，暫停瓜果零食，少吃葷腥，多吃蔬菜，多喝溫水。同時還可以喝點山楂水，促進消化，緩解積食。

如果情況比較嚴重，出現發.燒、腹.瀉、嘔.吐等不適，建議就醫檢查。

要想孩子不生病，春節飲食要謹慎‍

要想孩子不生病，過一個愉快的春節。建議父母做好三件事，別讓他們三餐不定，暴飲暴食，也不要熬夜不睡，這樣才能避免春節變成孩子的“生病節”。

春節前後，關於孩子飲食的4個注意，分享給大家。

1.零食飲料要合理

零食可以吃，但是別貪多。尤其是下面這幾種零食，必須少吃，包括但不限於：

高糖食品（比如蜜餞、糖果、巧克力等），高鹽食品（比如瓜子、肉乾等），硬殼食品（比如未開口的松子、榛子、小核桃等），酸味食品（比如各種梅製品、酸味水果等），各種膨化食品和飲料果汁。

2. 葷素搭配，多吃蔬菜

春節前後，雞鴨魚肉非常多，營養高但是不全面，孩子吃多了反而會增加胃腸和腎臟的負擔，增加血脂水平。因此，建議父母多準備幾種蔬菜，儘量讓蔬菜變成餐桌上的生力軍。

✔綠葉蔬菜：油菜、菠菜、大白菜、芹菜、韭菜、花菜、生菜等等，都是去油膩的良菜。

✔塊莖瓜果：蘿蔔、土豆、芋頭、番薯等等，含有豐富的維生素、纖維素、礦物質和碳水化合物，不僅能補充營養，促進排便，還能為孩子提供身體活動需要的熱量。

✔豆類：黃豆、蠶豆、豆芽、豆腐、豆皮等等，含有豐富的植物蛋白和不飽和脂肪酸，對孩子的大腦和體格發育非常有好處。

3. 別讓副食代替主食

春節期間，你家餐桌擺滿了嗎？

每年春節，婆婆都會準備一大桌美食，孩子每樣吃兩口就飽，主食基本是不吃的。當時沒什麼感覺，還安慰婆婆，吃飽就行，不用非得吃主食。現在想想，自己當時實在是太天真了，怪不得兒子經常半夜醒來要飯吃呢。

只吃菜不吃飯，孩子不僅無法獲得全面均衡的營養，還可能會出現“假吃飽”的現象。就像我們減肥一樣，吃一些熱量低、飽腹感強的食物，當時感覺非常飽，但是這些食物不墊肚子，很快就會消化完，然後就會早早感覺到飢餓了。

所以，建議父母合理安排孩子的飲食，儘量做到有肉、有菜、有主食。

4.美食烹飪要科學

孩子胃腸消化能力較弱，烹飪時應該儘量採取多蒸、煮、燴，少煎炸的方法，減少油脂的攝取；也不要放太多刺激性調味品。

不過，春節期間，油炸食品幾乎是每家必備的。我們家也一樣，婆婆小年後就開始準備了，炸果子、炸面魚、炸帶魚，今天又炸了一大盆肉丸子，油炸食品確實好吃，但是再美味也不能貪多，孩子少吃為宜。

春節前後，孩子的睡眠和運動，也很重要‍

寒假已經10多天了，你家孩子的作息還規律嗎？

兒子之前的作息非常糟糕，一到放假就熬夜晚睡，經常折騰到凌晨一兩點，早晨又起不來。於是早飯午飯一起吃，晚飯過後還得再吃頓宵夜，肉眼可見地變胖變虛，脾氣也暴躁了不少。

今年放假第一天，我們就做好了約定：晚飯後不吃零食，晚上9點必須上床，早晨7點必須起床。

目前來看做得不錯，幾乎每天都是：晚上8點睡覺，早晨6點起床，比我做得好多了。

孩子小，自制力差，需要父母的約束才行。

即使是節假日，也要給他們養成一個良好的睡眠習慣，實在睡不著，代表白天運動量太少，可以帶孩子外出走走，做做運動，消耗一下能量。

昨天帶娃回孃家，侄子正癱坐在床上看書，兒子直接來了句：哥哥，你咋快變成豬了呢？侄子笑了笑說，這不是放假在家睡了吃吃了睡，都沒時間運動。要是你也跟我一樣，你也會變成豬的。

啥叫沒時間運動？純粹是懶得！

侄子是那種“能躺著不坐著，能坐著不站著”的孩子，特別喜歡宅在家裡，每天除了吃喝拉撒睡，就是看書、寫作業，放假10多天，胖了五六斤。

不過老媽說，哥哥已經給侄子做好運動計劃了，正月初二開始，每天早晨父子倆都出去跑步，利用這個假期把肚子上的游泳圈減掉。

讓孩子運動並不難，畢竟活潑好動是孩子的天性，難得是父母的引導和配合。

孩子一到假期就不愛動彈，多是沒人陪伴導致。父母忙工作、玩手機、看電視，孩子蹦兩下就嫌他太吵，讓他安靜一會兒。長此以往，孩子又怎麼能不懶不胖呢？

對此，建議父母給孩子運動的機會，帶他們出去跑步、散步，報個運動有關的興趣班，參加一些戶外活動，或者陪他們在家做個體操、卷個腹，只要運動就有消耗，只要運動就能改變。

叮麻寄語：

春節既是閤家歡聚的好日子，也是孩子生病的高發期，父母必須謹慎一些，做好飲食、運動和睡眠的護理，別讓這個春節變成孩子的“生病節”。