對於補鈣，家長經常焦慮，總怕給孩子補的不夠，錯過了長高的好時機。

孩子枕禿了，該補鈣了；

寶寶頭髮黃，該補鈣了；

寶寶容易出汗，該補鈣了；

……

寶寶真的那麼容易缺鈣嗎？並不是。要知道，枕禿是經常躺著蹭的，頭髮黃是胎毛還沒換，容易出汗，是穿多了熱的……

只要寶寶正常餵養，缺鈣的機率並不高。

補它，比補鈣還重要

對大多數孩子來說，最需要補的不是鈣，而是維生素 D。

▼不同年齡層的補充量

研究資料顯示，年齡越大的孩子，維生素D缺乏的情況就越普遍，幾乎所有的青少年兒童都存在維生素D缺乏的情況。

比如：有些孩子白天跑幾圈晚上就喊腿腳疼，睡覺還時不時出現抽筋的情況。這不是缺鈣，是缺乏維生素D。盲目的補鈣反而會適得其反，越補越缺。

獲取維生素D的方法有很多，日常飲食（金槍魚三文魚乳酪蛋黃）、晒太陽（隔著玻璃晒用處不大）等都可補充維生素D。

口服維生素補充劑是定量和可控的，若寶寶維生素D嚴重缺乏，這是推薦最適合的補充方式。

2歲後還需繼續補充維生素D嗎？

哪些寶寶需要補充維生素D？

攝入不足—母乳餵養的寶寶；

受生活環境高緯度、多雨多霧、室外溫度低等因素影響，缺乏有效Sunny（紫外線）照射的寶寶、喜歡宅在家裡不愛出去活動的寶寶；

媽媽孕期維生素D缺乏的寶寶、早產寶寶；

患有慢性腹瀉、肝膽、胰腺等疾病的嬰兒，體內維生素D的吸收或代謝會受到干擾；

藥物影響；

鈣攝入量不足的寶寶；

面板偏黑的寶寶；

2歲以後，寶寶即可停止補充維生素D了嗎？

一般來說，寶寶從出生後兩週開始，即需每日補充維生素D400IU（純奶粉餵養若奶量充足可不補充），一直到2週歲。

寶寶2歲以後，需不需要繼續補充維生素D，家長要根據孩子的具體情況做決定。

育兒小建議

戶外活動多，日照充足，無需補充；

長期處於陰雨天、霧霾天氣下，建議補充；

寒冷季節、弱紫外線建議補充，炎熱季節若每日有外出活動則無需補充。

外出時，防晒霜會影響維生素D 的合成；隔著玻璃晒太陽是無法合成維生素D的 ；

嬰幼兒和成人每天補充400 IU維生素D是非常安全的。

維生素D、AD、魚肝油怎麼選

☆維生素D、AD、魚肝油有什麼區別？

維生素D：是一種脂溶性維生素，類固醇的衍生物，也被稱為抗佝僂病維生素或Sunny維生素，主要活性成分是維生素D2和維生素D3。

魚肝油：是無毒海魚肝臟中提取的一種脂肪油，在零度左右脫去部分固體脂肪，用精煉食用植物油、維生素A和維生素D調節濃度，再加適量的穩定劑，其主要成分為維生素A、D，屬於藥物。

維生素AD：維生素AD滴劑是人工合成的，是維生素A和維生素D的合劑，主要成分也是維生素A和D，屬於藥物，和魚肝油所含物質基本相同。

☆不同年齡段的孩子怎麼選

不滿6個月純母乳餵養的寶寶

只要乳母飲食均衡，常食富含維生素A或維生素A原的食物，如動物肝臟、蛋黃、純牛奶、胡蘿蔔、西蘭花、南瓜等，母乳裡的維生素A完全可以滿足寶寶的需要，一般不需要額外補充，建議給寶寶只補充維生素D即可。

新增輔食後的寶寶

只要攝入富含維生素A的食物，飲食均衡，是不會缺乏維生素A的，因此對於這樣的寶寶也建議補充維生素D就可以了，如果再補充魚肝油或維生素AD，容易造成維生素A攝入過量。

維生素A攝入不足的寶寶

建議服用魚肝油或維生素AD，在補充維生素D的同時補充維生素A。對海鮮過敏的寶寶，建議選擇維生素AD。

春天是孩子生長髮育的關鍵季節，科學補鈣同時，家長也別忘了給孩子補充維生素D。與此同時，也要提醒孩子養成良好的生活習慣，早睡早起多運動，這樣對長高個、提高免疫力都大有裨益哦。