“每逢春節胖三斤”不是吹的，辛苦了一年過年就是吃吃喝喝了。而很多地方都會在過年的時候做很多好吃的。這些好吃的全是高脂肪，高熱量，高糖的食物。

比如春節我們廣西喜歡做扣肉，那一片片的都是大大的五花肉，裡面白花花的肥肉一口咬下去油香滿口，一片下去就相當於三碗飯的熱量了。#謠零零計劃#

比如廣東的炸油角，就是用麵粉包一些芝麻花生白糖，芝麻花生都是高脂肪的食物，加上油炸那更是油上加油，還會加入白糖，入口香甜卻是滿滿的熱量。

無論是大肉還是小吃，多吃幾個就可以讓你隨隨便便胖上幾斤。

家家戶戶春節都是大魚大肉滿桌，一桌子菜大多是肉多於菜，一個春節不胖三斤似乎都對不起那些為了春節而奉獻自己的豬啊，羊啊，牛啊。對不起老爸老媽辛苦製作的一桌子飯菜。

但是如果你們家寶寶在喝母乳，你是一個母乳寶寶，在過春節時最好不要吃這些食物，不然寶寶喝了母乳不舒服，會變得煩躁不安，甚至不得不過年去醫院，那就全家都不得安寧了。

母乳媽媽過年要忌口，三不吃四少吃五多吃，保娃健康全家過好年三不吃：酒、咖啡、已知不適合的食物

1、不要喝酒：

當媽媽喝酒時，半個小時後酒精會到達血液並輕鬆的越過血液屏障進入乳汁，而且乳汁中的酒精和血液中的一樣多。

這樣滿是酒精的乳汁被飢不擇食的寶寶咕嚕嚕喝入嘴裡，會讓寶寶的肝臟產生極大的壓力。寶寶小小的肝臟排毒能力何其之弱，壓根沒想過還會有酒精進入體內，體內沒有解酒酶類。所以酒精會在寶寶體內四處流竄。甚至進入到寶寶的大腦中，讓孩子出現喝醉的症狀。

寶寶要麼很興奮，要麼就是嗜睡。

還是一些孩子比較挑剔，可能會因為感覺到乳汁有酒味而不想喝奶，餓得直哭也不喝。

而媽媽也發現喝酒後自己的乳汁好像在慢慢變少，一來酒精會抑制催乳素的分泌，二來寶寶不需要吸吮，或者孩子喝醉了喝奶喝得少了。

所以酒是千萬不能喝的。（不過煮菜放的少量酒一般問題不大，量很少媽媽自己兩下就排光了，不會進入乳汁）

2、不要喝咖啡：

媽媽喝咖啡時，會有咖啡因透過媽媽的乳汁進入到進入到寶寶的體內，導致寶寶出現煩躁不安的情況。其實就是對孩子的神經系統有不利的影響。

這裡的咖啡不僅指咖啡，指的是一切含有咖啡因的食物，比如不少奶茶中都含有大量的咖啡因，甚至一些可可，巧克力中也會含有咖啡。

（當然，如果你從沒懷孕時就無咖啡不歡，懷孕後也堅持喝咖啡，你家寶寶對咖啡已經產生免疫了，那你就按之前的量喝就好，只要不加量就行）

3、不要吃對寶寶不利的食物：

比如有些媽媽一吃海鮮或者是牛肉孩子就會覺得不舒服，那麼回家就是海鮮全宴，你就要流下口水就好，不要吃了。

以前一吃孩子就不舒服的食物，也不要在春節再嘗試吃了，畢竟過年去醫生也是很麻煩的一件事情。

四少吃：油炸食物、臘味，飲料，糯米制作的食物

1、油炸的食物：

很多地方小吃都是油炸的，以前沒有冰箱過年把食物用油一炸儲存期又可以加長了。現在很多地方還儲存著吃這些小吃的習慣。

這些油炸的小吃多數是米或者面做成的，一般還是加一些芝麻花生之類讓小吃的口感更好。

還有一些食物也是油炸的，比如扣肉，炸魚等。

油炸的食物脂肪高，媽媽吃了容易覺得膩，吃不下其他的食物。或者之前很少吃油炸的時候，一下子吃多了咽喉不舒服，也會影響媽媽餵奶。媽媽只吃油炸的食物會導致營養不均衡，乳母的飲食營養不均衡也會影響到寶寶的營養。

甚至媽媽吃太多油膩的食物還可能會引起孩子拉肚子。

2、臘肉臘鴨臘魚等臘味

這些肉都是用大量的鹽和香料來醃製後再曬乾。這樣可以增加儲存期限，但是鹽的含量也是非常高的。

母乳媽媽食物中鹽的含量直接影響到乳汁中鈉的含量，媽媽吃得太鹹，乳汁也會很鹹，這些含鈉高的鹹乳汁會對孩子的腎臟造成負擔。不利於寶寶的身體健康。

不少媽媽從小過年的時候就是吃這些臘味，很喜歡吃，讓家裡人在製作的時候少放點鹽和香料。媽媽少量試一點，不要吃到飽。

3、含糖飲料：

飲料指的是外面買的飲料，主要就是水加白糖加上食用香料，色素做成的。

母乳餵養的媽媽喝多了這些飲料會覺得很飽，吃不下飯或者是其他的食物。而且像可樂之類的食物還會含有咖啡因，媽媽喝了之後馬上喝奶，一些敏感的孩子會變得煩躁興奮。

4、湯圓粽子之類拿糯米做的食物：

糯米做的食物，不太好消化，媽媽吃多了會消化不良，胃口受影響。

母乳餵養時媽媽每天需要的熱量和營養素都要比平時有所增加，如果媽媽因為吃了糯米做的食物導致消化不良，會影響乳汁的質量。所以吃飽飯後少量吃一兩口是可以的，不要當飯來吃。

五多吃：蔬菜、水果、粗糧，補鐵肉類，奶類

多吃蔬菜：

不少人春節會回老家，農村鄉下自己種的蔬菜新鮮可口，媽媽可以多吃一些。我們建議一天至少要吃一斤蔬菜，好吃的喜歡的吃到一斤半也是可以的。

母乳餵養的時候，媽媽飲食中的維生素會直接影響乳汁中維生素的含量，多吃點新鮮的蔬菜會讓寶寶可以攝入更多的維生素。

如果蔬菜多數為青菜，媽媽可能會發現孩子的大便有點綠，只要孩子吃好，玩好、睡好一般沒問題。

多吃水果：

有些媽媽換一個地方會出現水土不服，最常見的就是便秘，便秘多吃點火龍果，蘋果之類的水果可以緩解。建議每天水果可以吃半斤到八兩。

而且水果中的水份也可以讓媽媽補充乳汁需要的成分（母乳中大部分是水）

多吃粗糧：

前提是寶寶比較大了，沒有脹氣的情況。粗糧中含有豐富的B族維生素，有助於透過乳汁給寶寶提供B族維生素，促進寶寶的生長髮育。

比如玉米，紅薯，芋頭。當然吃這些粗糧時是當主食時而不是當菜吃，也就是不要放油鹽糖來煮，而是直接水煮。建議每天吃粗糧二兩。

多吃補鐵的肉類：

比如鄉下有人殺豬，而且是自己家裡養的豬吃飼料少的豬，可以買一些豬肝，每週吃上兩三次，或者是自己家裡養的雞的雞肝，這些都是補鐵的極品。

母乳媽媽需要的鐵比較多，多吃補鐵的食物可以讓媽媽身體更健康，可以分泌更多的營養均衡的乳汁讓孩子更強壯。

動物肝臟中的鐵含量高而且吸收率也高，但是維生素A會高，所以一週吃二到三次，每次吃100克就可以。

平時可以一些瘦肉，牛肉之類的食物。

多喝純牛奶或者酸奶

母乳餵養時鈣的需要量為每天1000毫克，我們日常的飲食一般可以提供的鈣大概為600毫克，還是400毫克的空缺，建議可以透過牛奶或者酸奶來補。

一天喝400毫升的純牛奶可以補充400毫克的鈣。所以要多喝牛奶。（當然如果母乳寶寶有脹氣的情況就不要喝了，可以補鈣片）。

過年媽媽餵母乳，不吃少吃和多吃的食物要記得，別隻滿意自己的口腹之慾，也要考慮寶寶的口糧！