寶寶生長髮育所需的碳水化合物、礦物質、維生素、脂肪、蛋白質、纖維素和水七大營養素，沒有哪一種是可有可無的，可相互替代的。所以，父母給孩子選擇食物時，不可偏廢某一種，選擇的食物種類要多併合理搭配，才能提供均衡的營養。均衡的營養對孩子生長髮育非常重要。

一天的食譜舉例

早餐：奶200毫升，一個整蛋羹（加蝦皮末和番茄汁），豆沙包。

上午加餐：獼猴桃半個，橙子四分之一個。

午餐：紅豆米飯1小碗，清真鱈魚50克，油菜炒香菇三分之一小碗，銀耳紅棗湯半小碗。

下午加餐：奶200毫升，櫻桃4個。

晚餐：芹菜胡蘿蔔牛肉餡包子2個，小米綠豆粥半小碗。

睡前加餐：奶200毫升。

一週食譜舉例週一

早餐：奶，臥雞蛋，豆沙包，聖女果。

上午加餐：蘋果和梨，水。

午餐：軟飯，胡蘿蔔，肝泥，鮮菜魚片湯。

下午加餐：奶，杏，水。

晚餐：蔥花冬菇牛肉末細絲面。

睡前：奶。

週二

早餐：奶，雞肝青菜面。

上午加餐：桔子和香蕉，水。

午餐：紅薯軟飯，豆腐魚肉蒸蛋，海米紫菜湯。

下午加餐：奶，餅乾，水。

晚餐：軟飯，鵪鶉蛋蒸肉餅，炒土豆絲，銀耳枸杞燉大棗湯。

睡前：奶。

週三

早餐：奶，雞蛋桂花粉，果醬花生醬全麥麵包片。

上午加餐：獼猴桃和荔枝，水。

午餐：雞肝蝦段韭黃銀絲面。

下午加餐：奶，草莓，水。

晚餐：大米小米軟飯，海帶絲炒肉絲，青菜末。

睡前：奶。

週四

早餐：鮮豆漿，雞蛋卷。

上午加餐：香蕉和橙子，水。

午餐：雜豆軟飯，蒸鱈魚，瘦肉，青菜湯。

下午加餐：奶，蛋撻，水。

晚餐：番茄湯，牛肉菜餅。

睡前：奶。

週五

早餐：奶，蛋花瘦肉粥，小饅頭。

上午加餐：姚和哈密瓜水。

午餐：西瓜軟飯，時鮮菜湯，金針粉絲煮魚片。

下午加餐：奶，櫻桃，水。

晚餐：青菜嫩段，雞肉絲麵片。

睡前：奶。

週六

早餐：奶，雞蛋餅，番茄。

上午加餐：火龍果和荔枝，水。

午餐：軟飯，番茄牛肉末西蘭花，紅蘿蔔土豆雞湯。

下午加餐：奶，餅乾，水。

晚餐：紫米大米軟飯，肉末豆腐時鮮菜湯。

睡前：奶

週日

早餐：豆漿，三明治。

上午加餐：芒果和石榴，水。

午餐：軟飯，地三鮮，青菜大棗豬骨湯。

下午加餐：奶，西瓜，水。

晚餐：軟飯，肉末炒碎菜，木耳蘑菇雞蛋湯。

睡前：奶