1、葷素搭配。不少愛美的產婦為了儘早恢復身材，使用過多的素食，這樣會導致營養不良，如果一個產婦每天攝入的蛋白質不足，會對自己及新生兒產生不利的影響。有葷有素不僅有利於蛋白質吸收，也可幫助產婦恢復腸胃的功能，可以減少產婦便祕、產乳不足等煩惱。

2、少吃多餐。女性在生產之後的一段時間內，腸道吸收力下降，因此，在月子飲食搭配上，除了正餐以外，可以進行每日兩到三次的輔助餐，少吃多餐是消化能力尚未恢復時的最好選擇。另外，產婦分泌乳汁需要大量水分，可以給產婦多攝入些湯水。

3、軟硬適宜。由於懷孕的關係，很多產婦在坐月子期間都會有牙齒鬆動的現象，所以月子飲食搭配的食材應該儘量選軟一點兒的，湯水是最好的選擇，不但營養還容易消化吸收。月子餐最好採用煮、燉、炒方法，這樣可以保持食材新鮮，食物營養流失少，也可以有效保護牙齒，促進吸收。

4、適當忌口。一般而言，產婦需要忌油膩、寒涼及辛辣刺激等，對於其他的食物是沒什麼嚴格禁忌的，粥、面、水果、蔬菜、湯等都可以食用，這些食物能夠幫助補氣養血，還能給新媽媽提供充足的奶水。另外，可以攝入適當的紅糖，紅糖是中國產婦吃得最多的食物之一，它可以有效地促進惡露的排出。但是，紅糖水只有等到產後五到七天惡露已經轉變成粉色之後才能喝，不能喝的過多，只能連續喝十天。